<p><br></p><span style="font-size: 14pt;"><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997E44365D70843516" class="txc-image" width="700" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="276.jpg" actualwidth="700" id="A_997E44365D70843516EF64"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997EDB365D70843516" class="txc-image" width="550" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="img.jpg" actualwidth="550" id="A_997EDB365D7084351600F7"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994A59365D70843510" class="txc-image" width="550" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="img1.jpg" actualwidth="550" id="A_994A59365D7084351016E8"/></p><p><br></p><p>*갱년기 증상: 나이가 듦에 따라 갱년기 증상은 어쩌면 자연스러운 것이다. 하지만 찾아오는 호르몬 변화에 어떤 대처를 해야할 지 모를 수 있다. 갱년기는 여자 뿐만 아니라 남자에게도 나타난다. 여자 갱년기 증상, 남자 갱년기 증상에 대해 알아보고 갱년기에 좋은 음식까지 함께 알아보자</p><p><br></p><p>*여성 갱년기 증상</p><p>-여성 갱년기 증상은 주로 50대 이후에 나타난다. 개인마다 증상이 다르게 나타날 수 있지만 여성호르몬의 변화로 비슷하게 나타난다. 주로 폐경과 함께 찾아오며 안면홍조나 오한이 느껴질 수 있다. 땀이 많이 나고 특히 야간 발한이 나타난다. 기억력 퇴화가 일어나고 우울증,불면증을 겪을 수 있다. 여성 호르몬 생성이 줄어들고 불균형해지면서 나타나는 ‘갱년기증상’, 어떻게 관리하는지에 따라 짧게는 수개월에서 길게는 15년 이상 지속된다. “안면홍조가 심하다면 골밀도라든지 고지혈증, 고혈압이 있는지 잘 체크해보셔야 될 것 같습니다” <br><br>갱년기에 접어들면 안면홍조, 만성피로, 무기력증, 급격한 체온 변화, 감정 조절 장애, 불면증 등 30가지가 넘는 신체적, 정신적 증상을 겪게 되는데 방치할 경우, 우울증, 탈모, 자궁암, 유방암, 골다공증, 심혈관 질환 등의 합병증이 유발된다. <br><br></p><p>갱년기 증상이 발생하는 근본적인 원인은 여성호르몬 불균형을 꼽을 수 있다. 여성 호르몬이 급격히 저하되거나 불균형해지면 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나는데 따라서 갱년기의 근본적인 원인을 해결하고 예방, 개선하기 위해서는 여성호르몬을 균형 있게 분비되도록 해야 한다. </p><p>갱년기 증상 치료에 사용되는 가장 흔한 방법은 듀아비브, 프로기노바, 안젤릭 등의 여성 호르몬제를 경구 투여하는 것이다. <br><br>이러한 약물은 여성 호르몬 분비량을 늘려 증상을 개선할 수는 있어도 균형 있게 분비 시키는 것이 아니므로 과도하게 여성 호르몬 수치가 증가되고 자칫하면 부작용 발생을 초래한다. <br></p><p><br></p><p>2002년 미국의학협회지(JAMA)에 발표된 연구결과에 따르면 미국 국립보건연구원(NIH)은 폐경기 여성을 대상으로 ‘WHI 연구’를 5년에 걸쳐 진행한 결과, 유방암 발생 위험도가 약을 먹지 않은 사람에 비해 26%나 높게 나타났다<br></p><p><br></p><p>따라서 갱년기의 근본적인 원인을 해결하고 증상을 예방, 개선하기 위해서는 여성 호르몬이 균형 있게 분비되도록 해야 하는데 가장 뛰어난 효과를 보이는 것은 단연 홍삼이다. <br><br>홍삼은 여성 호르몬을 균형 있게 분비 시키는 것은 물론 난소 기능을 원활하게 하여 갱년기에 발생하는 증상을 개선하는데 효과적이다</p><p><br></p><p>*남자 갱년기 증상</p><p>-남성의 경우도 갱년기가 찾아올 수 있다. 남자의 갱년기 원인은 남성호르몬인 테스토스테론의 저하로 인해 나타난다.</p><p> 쉽게 피로감을 느끼고 성욕이 저하된다. 자주 우울감에 빠지기도 한다 . 근육량이 떨어지고 지방이 늘어나 체형변화가 일어날 수 있다. 발기부전, 성적쾌감저하 등의 성기능 장애가 올 수 있다.</p><p><br></p><p>*남자 갱년기에 좋은 음식</p><p><br></p><p>-테스토스테론을 함유하고 있는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 굴은 아연이 풍부해 남성호르몬을 생성한다. 또한 브로콜리</p><p> 의 파이토케미컬 성분은 에스트로겐을 감소해 상대적으로 테스토스테론의 분비가 강해진다. 이 왜에도 등푸른생선,새우, 견과류,마늘 등이 남성 갱년기에 좋은 음식이다.</p><p><br></p><p>*여자 갱년기에 좋은 음식</p><p><br></p><p>-바나나는 에스트로겐 촉진을 돕는다. 바나나에는 비타민B4가 함유돼 있어 에스트로겐 분비를 돕고 스트레스를 감소한다.</p><p> 또 콩에는 이소플라본이란 식물성 에스트로겐이 풍부하고 딸기,아마씨에는 리그난이란 식물성 에스트로겐이 풍부해 여성</p><p> 갱년기에 좋은 음식이다</p><p><br></p><p>지금까지 갱년기증상 & 갱년기에 좋은 음식에 대해 살펴보았다. 여성 호르몬 생성이 줄어들고 불균형해지면서 나타나는 ‘갱년기증상’, 어떻게 건강을 관리하는지에 따라 큰 차이를 보이는 만큼 올바른 생활습관을 유지하고 홍삼 같은 음식으로 건강을 관리하길 바란다.<!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><br></p><p><br></p><p><br></p></span><p><br></p>
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첫댓글 요즘 갱년기로 약간 힘든 생활을 하고 있다... 건강 관리는 생각보다 어렵다...
저는 전철에서 자리나면 얼렁 엉덩이부터 밀어넣습니다.ㅋ 허리통증도 심하고 관절은 다 않좋아서 부실도 많이부실이에요 ^^