25년 동계 실내 강습

[김종식]

2025년 겨울철 체력과 실력 향상을 위한

특별 실내 강습을 다음과 같이 실시합니다.

<기간, 강습일, 강습시간>

-기간: 24.12.23~25.02.28

-강습일: 매주 월, 수, 금 *총 30회

-강습시간: 오후 6:30~21:00 *2시간 30분

<프로그램>

-Part 1: 워밍업(전신, 전완근, 유산소)

 휴식

-Part 2: 클라이밍1 / 클라이밍 2

 휴식

-Part 3: 보조 근력운동

 휴식

-Part 4: 유연성 쿨다운

<장소>

도봉 클라이밍 센터: 도봉구 쌍문동 21-15 4층

<모집 인원 및 수용 인원 운용 방침>

-총모집 인원: 10인 이내 *강습료 입금 순서

-1일 강습 인원 운용:

 최대 인원: 4인으로 한정

 신청 마감: 단톡방을 통해 참가 날짜를 신청하여 선착순

 신청 취소: 단톡방을 통해 취소 가능하며, 취소된 자리에 다른 인원 참여 가능

                 단, 당일날 3시 이전에 취소하지 않고 불참시 벌금 3만원

<강습료>

60만원

-총 30회분이며, 강습 빼먹어도 감액이나 연장은 없음.

-이 기간 동안 자유 이용료 포함.

-기존 센터 이용자일 경우에는, 기존 이용 기간을 강습 기간 만큼 연장.

 국민은행 520701-01-253858 김종식

<정보 제공>

 필수! 강습 신청자는 다음 항목에 대한 정보 미리 제공

-질병 유무(근골격계와 심혈관계)

-기초 체력

 풀업 횟수: 정자세 기준. 0개일 경우 매달리기 시간

 푸쉬업 횟수: 정자세 기준. 0개일 경우 무릎 푸쉬업 횟수

 유산소: 달리기 가능한 시간과 속도. 또는 연속 줄넘기 가능 시간 및 반복 가능 횟수

 유연성: 허리 굽히기 정도, 다리 벌리기 정도, 양손 앞으로 모아 합장 정도, 양손 뒤로 맞잡기 정도

-클라이밍 관련 정보

 경력 / 자연인지 인공인지 / 현리드 등급 / 현지구력 등급 / 현재 운동하는 곳과 수행 루틴

-목표치 제시(자세히)

 클라이밍 등급인지. 그렇다면 최대근력, 지구력, 등반 기술 등으로 세분할 것

 또는 건강을 위한 체력 향상인지

-제공 방법

 센터 방문하여 구두와 직접 시연 제공

 전화나 메시지 *사진이나 영상과 함께 제공하면 좋음(특히 유연성 부분과 정자세 유무)

<문의하실 강사를 소개합니다>

기타 궁금한 점, 본인에 대해서 알리고 싶은 점 무엇이든 망설이지 말고 문의하세요.

환영합니다~

현직은...

 -한국등반가이드협회(KMGA) 사무총장 / 교육.기술이사

 -직업 등반 회사 K Rock Company 대표

 -실내 클라이밍 짐<도봉 클라이밍> 센터장

 -유튜브 채널 <KRC> 크리에이터

 -암벽등반 가이드 겸 강사 프리랜서

자격 취득은....

 -생활스포츠지도사(등산/대한민국 문체부)

 -등반가이드 1급(KMGA 한국등반가이드협회)

 -운동처방사 1급(한국자격검정평가진흥원)

 -응급처치 전문과정(대한적십자사)

 -TEE 국제영어강사(한국외국어대학교)

 -심리상담사 1급(한국자격검정평가진흥원)

*연락처 Mobile phone: 010-9796-8404

  E-mail: rockguidekim@gmail.com 

            hang2rang@hanmail.net

  Kakaotalk ID: rockguide2

* 입금계좌 신한은행 110-359-614990 김종식

                  국민은행 520701-01-253858 김종식(도봉클라이밍센터)