개도 안 걸린다는 여름감기 예방과 기력충전에 단월드 기체조

[크리스탈]

개도 안 걸린다는 여름감기 예방과 기력충전에 단월드 기체조

여름이라 감기는 옛말일줄 알았는데...이게 웬일!!!!!!!

여름감기에 걸렸어요...헐!!!!!!!

덥다고 에어컨, 선풍기 달고 살다보니 감기에 걸렸는데

병원에 가보니 나 같은 사람들이 많더라고요.

여름이면 감기 걸릴일 없다고 생각했는데 기침에 콧물에 내맘같지 않네요. 흑

여름감기는 급격한 온도 차이로 인해 걸리는데

밖에서 뜨거운 열기에 노출되었던 우리 몸이 갑자기 찬 기운을 만나면서

혈액순환 장애가 생겨 면역력이 급격하게 떨어지게 되면서 생기게 된다고 해요.

또한 냉방기를 가동하여 실내 공기가 건조해지면 먼지와 세균등 불순물을 걸러주는

코안의 점막이 마르면서 감기에 걸리기 쉽다고 하니..감기 싫어!!!!!!

여름감기를 예방하기 위해서는 냉방기 온도를 너무 낮추지 않고 적절히 조절하여

실내와 실외의 급격한 온도 차이를 줄이는 것이 필요로 한데요.

여름철에는 우리 몸이 체온조절을 위해 몸 안의 더운기운을 피부 밖으로 배출하면서 뱃속이 오히려 쉽게 차가워지기 때문에

차가운 음식을 삼가는게 좋고 지나치게 많이 나는 땀으로 몸안의 진액이 손실되어 기력이 떨어지고

피로감을 느낄수 있어 호흡에 집중하면서 천천히 기력을 회복하는 것이 좋아요.

기력충전에 참 좋은~~~~~~ 단월드 기체조가 있는데요.

기혈순환을 돕고 호흡을 돕고 몸을 두드리면서 경혈을 깨워주고 기혈순환을 원활하게 하는 효과가 있어요.

단월드 기체조는 쉽게 지치는 더위에 운동이 힘들어 피하게 되지만 신체리듬을 활성화시켜주고

혈액순환을 돕기 때문에 여름철 무기력해진 몸과 마음에 활력을 충전하는데 도움이 되요.

<단월드 기체조 - 조타법>

1. 자리에 편안하게 앉아서 가볍게 주먹을 쥐고 가슴뼈 아래 오목하게 들어간 명치 부위를 두드려준다. 너무 세게 두드리지 않는다.

2. 이때 입으로는 호흡을 내쉬면서 가슴의 화기를 내보낸다.

3. 명치를 2~3분간 두드린 후 갈비뼈 아래 왼쪽 부위 위장과 오른쪽 부위 간장을 번갈아 두드린다.

<단월드 기체조 - 온몸털기>

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 편안하게 서서 무릎에 가볍게 반동을 준다.

2. 이때 양손을 겨드랑이에서 아래로 털어준다.

3. 10회 간격으로 동작을 하고 멈춘 뒤에는 손끝으로 찌릿하게 정체된 기운이 빠져나가는 느낌을 느껴본다.

<단월드 기체조 - 모관운동>

1. 바닥에 누워 손과 다리를 가볍게 들어올린다.

2. 손과 발에 힘을 풀고 가볍게 흔들어 준다. 2~3분 정도 지속하다가 팔다리가 힘들면 팔다리를 바닥에 내려놓고 휴식을 취한다.

3. 동작을 반복하면서 마지막에 진동을 멈추고 팔다리를 바닥에 툭 떨어뜨린 후 10초 정도 손 끝발끝으로 찌릿한 느낌을 느껴본다.

단월드 기체조는 어렵지 않아서 티비보면서도 하게 되면서 꾸준히 하게 되더라고요.

이제는 건강습관으로 그 효과도 보면서 다른 사람들에게도 단월드 기체조 운동법을 알려주고 있어요.

더위에 기진맥진할 때 단월드 기체조로 건강을 꼬~옥 챙기자고요 *^^*

[건강지킴이]

단월드 기체조로 기력회복~~

[사랑둥이]

기체조로 면역력을 길러놓으면 감기 안걸려요~