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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ffb2d9><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><FONT color=#f261aa><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">아</SPAN></FONT></SPAN>침에 느껴지는 허리통증, 조조강직은 퇴행의 신호</FONT></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2644D53C51B7E44410" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="351" border="0" hspace="1" vspace="1" width="351" id="A_2644D53C51B7E444107854"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">허리통증은 누구나 한번쯤 겪어봤을 증상입니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">2주 이내에 해결이 되는 급성통증은 문제 되지 않습니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">하지만 자꾸 반복되는 급성 허리통증은 만성 허리통증으로 발전되면서 시간이 지나도 해결되지 않습니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">또한, 이러한 허리통증을 제때 해결해 주지 않는다면 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">허리의 근육과 인대는 계속 무리가 되어 퇴행이 가속화되며 허리디스크로 발전됩니다.</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2324DB3751B7E71F10" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="224" border="0" hspace="1" vspace="1" width="224" id="A_2324DB3751B7E71F10B278"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림"> 단순한 허리통증은 문제될 것이 없으나</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">조조강직감을 느끼는 경우라면 이미 허리의 근육과 인대가 퇴행되었다는 증거라는 것을</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">염두해 두고 치료 받아야 합니다.</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림; FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#4174d9>*조조강직</FONT></SPAN></STRONG></P><STRONG></STRONG>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">대부분의 조조강직감은 30대 이후부터 시작되어 50대 중장년층에게서 나타납니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">조조강직감이란 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">아침에 일어났을 때 허리에 묵직하면서도 뻐근한 느낌을 가지고 있으면서 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">허리통증을 느끼는 것으로</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">특별히 무리를 하지 않았을 경우에 조조강직을 자주 느낀다면 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">허리 주변의 근육과 인대가 퇴행되었다는 신호로 받아들여야 합니다. </SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림"><FONT color=#4174d9> 조조강직을 느낄 때</FONT></SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG></STRONG></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림"> </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">조조강직감이 심해지기 전에 <SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">10~20분간의 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. </SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">평소 허리 스트레칭을 통해 긴장되어 있는 근육을 풀어주는 것 또한 중요합니다.</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">[허리 스트레칭]</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/03057A3C51B7E79A35" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_03057A3C51B7E79A353638"/></P>
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<P align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">똑바로 누운자세에서 무릎을 세웁니다.</SPAN></P>
<P align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">양 팔을 앞으로 나란히 하여 윗몸일으키기를 시행합니다.</SPAN></P>
<P align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">이때 상체는 견갑골(날깨뼈)가 들릴 정도로만 시행합니다.</SPAN></P>
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<P align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">위의 운동법은 복근과 더불어 허리근육까지 강화시켜줍니다.</SPAN></P>
<P align=center><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림"><FONT color=#ff0000><STRONG>*주의사항 :</STRONG> </FONT>지나친 운동은 허리에 무리가 가 허리통증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림"><FONT color=#4174d9> 올바르지 못한 자세</FONT></SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG></STRONG></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림"> </SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/020C433551B7EA8624" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="312" border="0" hspace="1" vspace="1" width="312" id="A_020C433551B7EA8624A7B9"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">올바르지 못한 자세로 앉는 것은 허리통증을 유발하는 가장 큰 요인입니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">의자에 앉을 때 엉덩이를 앞으로 빼고 앉는 자세, 허리가 구부러지게 앉는 자세는 피해야 합니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">허리를 꼿꼿이 펴고 등받이에 허리를 기대고 앉는 자세를 해주면 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">허리의 긴장이 풀리게 되어 조조강직을 예방할 수 있습니다. </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">또한, 장시간 앉을 경우 최소 1시간에 1번은 간단한 허리스트레칭을 해주어야 합니다.</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">조조강직은 일상생활을 하면서 1~2시간 이내에 없어지기도 하지만</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">1~2개월 이상 지속될 경우 허리디스크로 발전될 확률이 높아지므로</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">이때는 빨리 병원을 찾아 치료를 받는 것이 중요합니다.</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림"><FONT color=#4174d9> *모커리의 허리통증 해결</FONT></SPAN></STRONG></SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/023D173651B7EAB727" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="404" border="0" hspace="1" vspace="1" width="404" id="A_023D173651B7EAB727C8CD"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">모커리한방병원에서는 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">허리 통증을 유발하는 원인 근육을 정확히 찾아 치료합니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">침으로 뭉친 근육을 풀어주고</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">봉침으로 손상되어 염증이 발생한 부위에 놓아 염증제거로 통증감소와 면역력 향상효과가 있습니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림">특히 경직된 허리 근육과 인대를 밀고 당겨 풀어주는 이완추나를 시행하며 통증이 심한 환자에게 적합합니다.</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><div class="content_plusmap" data-mapdata="map_type=TYPE_MAP&map_hybrid=false&idx=1&title=%EB%AA%A8%EC%BB%A4%EB%A6%AC%ED%95%9C%EB%B0%A9%EB%B3%91%EC%9B%90%20%EA%B5%AC%EB%A1%9C%EC%A0%90&addr=%EC%84%9C%EC%9A%B8%ED%8A%B9%EB%B3%84%EC%8B%9C%20%EA%B4%80%EC%95%85%EA%B5%AC%20%EC%A1%B0%EC%9B%90%EB%8F%99&tel=1577-2575&mapX=478700&mapY=1106923&ifrW=490px&ifrH=362px&addtype=1&map_level=4&rcode=1121072&docid=&confirmid=17706198&mapWidth=490&mapHeight=362&mapInfo=%7B%22mapWidth%22%3A490%2C%22mapHeight%22%3A362%2C%22mapCenterX%22%3A478700%2C%22mapCenterY%22%3A1106923%2C%22mapLevel%22%3A4%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22markInfo%22%3A%5B%7B%22markerType%22%3A%22standPlace%22%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22x%22%3A478200%2C%22y%22%3A1106313%2C%22clickable%22%3Atrue%2C%22draggable%22%3Atrue%2C%22icon%22%3A%7B%22width%22%3A40%2C%22height%22%3A42%2C%22offsetX%22%3A14%2C%22offsetY%22%3A38%2C%22src%22%3A%22http%3A%2F%2Fi1.daumcdn.net%2Flocalimg%2Flocalimages%2F07%2F2012%2Fimg%2Fmarker_p.png%22%7D%2C%22content%22%3A%22%5Cubaa8%5Cucee4%5Cub9ac%5Cud55c%5Cubc29%5Cubcd1%5Cuc6d0%20%5Cuad6c%5Cub85c%5Cuc810%22%2C%22confirmid%22%3A%2217706198%22%7D%5D%2C%22graphicInfo%22%3A%5B%5D%2C%22roadviewInfo%22%3A%5B%5D%7D&toJSONString="></div></P>
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카페 게시글
모커리 소식
＜ 구로 허리통증 ＞ 아침에 느껴지는 허리통증, 조조강직은 퇴행의 신호
척추박사
추천 12
조회 545
13.06.12 12:30
댓글 13
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첫댓글 조조강직은 없지만 생기지 않게 조심하고 예방하기 위해 운동 꾸준히 해야겠습니다^^
조조강직이라는 생소한 용어에 대해 자세히 알 수 있었네요^^
조조강직이 뭔가 했더니 아침에 일어나면 뻣뻣한 거네요! 제 몸에 대해서 잘 관찰해봐야겠습니다
미리 알고 있어야 예방이 가능한데.. 이제부터라도 적당한 운동을 해줘야겠네요~
엄마,아빠께 여쭤봐야겠어요!!
조조강직히 퇴행의 신호군요~ 주의깊게 봐야겠어요~
아침에 통증이 있으면 이미 퇴행이 되고있다는 거니까 더 유의해야겠군요~
퇴행... ㅠㅠ 가끔 그런 것 같은데...
좋은정보네요~ ^^
아침에 조조강직감이 있다면 꼭 어느정도 풀어준후 활동을 해야겠네요~
조조강직감이 있는데 제 몸이 퇴행이 됬다는 뜻이였네요 ㅜㅜ
은근히 어렵네요 잘보고갑니다 !
바른자세를 유지하기가 어렵네요 ㅠㅠ