마음 챙겨 숨 쉬는 것에 대한 16가지 수행(2)＜틱낫한 스님＞

부처님께서는 <염처경>에서 마음 챙겨 숨 쉬는 것에 대한 16가지 수행을 제시하셨다. <1>부터 <8>까지는 <A href="http://cafe.daum.net/santam/IQZL/152">http://cafe.daum.net/santam/IQZL/152</A>   <9> 모든 정신적 형성 작용을 아는 것 기쁨, 슬픔, 절망, 희망 등.. 단순히 그것을 알아차리는 것 느낌은 51가지 정신적 형성작용 중에 하나. 여기선 그 51가지 중에서 느낌과 지각을 뺀 49가지가 해당. <10> 우리 마음을 기쁘게 하는 것. 마음을 자극하는 것 좋은 에너지를 마음에 가져오는 것 마음, 정신적 형성 작용을 기쁘게 하는 것 부처의 길, 8정도를 보고 안다. 그것을 아주 기쁘게 여긴다. 더 이상 두려워하지 않아도 된다. 어려운 상황에 처했을 때 무엇을 어떻게 해야할지 안다. 당신은 기쁘고 자신감에 차 있다. 그것이 마음을 기쁘게 하는 수행이다. 당신을 행복하고 기쁘게 할 수 있는 많은 방법이 있다. <11> 마음을 집중하는 것 거기 있는 마음 작용에 집중하는 것 그것이 기쁨이든 행복이든 슬픔 두려움이든 그것이 집중의 대상이 된다. 그것이 당신에게 통찰과 해탈을 가져올 것. <12> 정신적 형성작용을 자유롭게 하는 것 절망, 분노 등.. 이런 정신적 형성작용으로 당신은 고통을 겪는다. 거기에서 벗어나기 위해, 자유롭게 하기위해 무언가를 해야한다. 그게 마음을 집중하는 것이다. 집중, 삼매는 불교에서 매우 유용하다. 세가지 해탈의 문(三解脫門) - 空, 無相, 無願 9번째는 우리 마음에 나타나는 마음 작용(心所)을 알아차리는 것 화라는 마음 적용이 일어날 때 우리는 그것을 알아차려야 한다. 그것을 알아차리기 위해서 우리에게 필요한 힘, 도움, 에너지가 바로 마음챙김. 숨을 들이쉬면서, 내쉬면서 마음 작용을 알아차리는 것 그것이 명상이다. 거기에 무엇이 있는지 알아차리는 것이다. 먼저 우리 몸에, 느낌에, 마음에 이는 것, 그리고 모든 마음작용을 알아차리는 것이다. 당신에게 우울증이 있다면 우울증이 명상 대상이 될 수 있다. 우울증을 해결하기 위해 무언가를 하고 싶을 것이다. 당신에게 마음 챙김과 집중의 힘이 있다면 당신은 그 우울증을 두려워하지 않을 것이다. 그것을 알아차리고 받아들인 후에 그것을 깊이 들여다보기 시작하라. 그것은 네가지 고귀한 진리에 따른 것이다. 첫 번째 진리는, 거기 일빙(illbeing 고통)이 있다는 것을 알아차리고 받아들인 후 그 일빙이 어떻게 존재하게 되었는지 깊이 들여다보는 두 번째 단계를 밟는다. 뿌리를 찾고 원인을 찾는 것이다. 우울증은 그냥 오는 것이 아니다. 우리는 아마 우울증을 가능하게 하는 방식으로 소비하고 생활했을 것이다.    - 틱낫한 스님 법문 / btn -