다니엘 시겔박사의 중앙전전두엽의 기능9가지

[치유산타김지유]

하버드대학에서 의학박사 학위를 받고 UCLA에서 대학원 의학과정을
마친 대니얼 시겔박사

뇌과학적 입장에서
마음과 정신의 작용에 대해
친절하게 안내해주는 의사
시겔박사
그는
나 너 우리를 내면의지도
마인드사이트Midnight이론으로
우리 모두가 스스로를 치료하고
타인과 공감하며
주관적 존재의 본질을 탐색하게
안내한다

시겔박사 曰
뇌는 그때마다 신경에 연결된 활성 상태를 더욱더 강화시키면서 반응하고, 그에 따라 우리는 하나의 특성으로 마음챙김을 만들어 낼 수 있는 것이다.
독자에게 뇌의 신경 활성화와 특정한 회로의 계발을 자극하기 위하여 우리의 마음에 주의를 둘 수 있는 방법을 한 예로 소개하고자 한다.

SNAG(stimulate neuronal activation and growth)를 다시 가져와서 이야기해 보겠다.
우리가 치료에서 하는 것을 요약
중앙전전두엽이 지니고 있는 9개의 기능
1)서로 조율하고,
2)감정적 균형을 이루며,
3)불안을 잠재우고,
4)행동하기 전 멈춤의 과정을 지내며, 5)통찰력
6)동정심을 지니고,
7)우리의 생각과 행동에 있어 8)도덕적으로 행동하며,
9)직관에 대해 더욱더 접근성 있게 하는 것 등

🍎마음챙김 훈련을 통해 우리는
1)편협한 판단을 피하게 되고, 2)평정심을 이룰 수 있다.
3)발생하고 있는 일에 대해 더욱더 명확하게 자각
4)우리 고유의 내적 상태에 대하여 이름을 붙이고 설명하는 능력을 키우게 될 것이다.
5)자기관찰 능력을 더욱더 기르게 된다.

이 다섯 가지 특징은 루스 베어(Ruth Baer)와동료들(2006)의 자기를 돌보는 사람에 대한 특별한 모습에 관한 평가 연구에서 묘사한 것이다. 이후에 행해질 연구들은 마음챙김 훈련이 앞서 기술한 특징들을 체계적으로 개발할 것이라고 말할지도 모른다

출처. 마음을 여는 기술.