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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG><하체 운동> 투 레그 카프 레이즈</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P align=left><iframe id="ZxB22lcmJpg$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/ZxB22lcmJpg$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_40a214e97392200f7ce7b17a46f3047e2fe39374d00b1e5e0dc5ce1a9d3beef4b79a211ca7d716d6c9a3feaebdfe42f61ba7353d0f8036e9c96765" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG>운동동작 설명</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 의자를 놓고 섭니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>양손은 의자를 잡아 주시고 시선은 정면을 바라 보세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>양다리의 발끝을 들어 주세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>최대한 수축이 될때 까지 들어 주시면 됩니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>최대한 들어 주신 후 "1초" 정도 멈추세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>천천히 시작자세로 돌아 옵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>한쪽 종아리 운동이 끝나고 반대쪽 종아리 운동을 해야 한 세트가 됩니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>발끝을 들어 올릴때 호흡을 내쉽니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>발끝을 내릴때 호흡을 들이 마십니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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다리 운동
[동영상 운동자세 배우기]투 레그 카프 레이즈(Two Leg Calf Raise)- 종아리
카라의 꽃말
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조회 1,155
08.06.27 11:05
댓글 4
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첫댓글 정말로 힘들어 죽겠어요 그래도 괜찮은것같아요
알이 살아 숨쉬는듯한 느낌-3-;; 그래도 치마를 입기위해!
이쁜 종아리를위해~
S라인영상따라하기에요 제가 투 레그 카프레이즈 하고나서 알을 뺴는 동작그려서 올려놨어요