스크랩 비올땐 전이최고!! 다이어트를 위한 저칼로리 두부참치완자전^^*

[존분]

재료 : 두부 작은 1모, 참치 반캔, 홍고추1, 청량고추1, 양파 1/4개, 소금,후추, 달걀1, 전분3수저, 튀김가루3수저

비가 오네요,, 전은 먹고 싶은데,,다이어트도 해야하니,,

오늘은 두부요리 3탄!! 

 먼저 두부를 으깨서 소금 후추 간 살짝 해주시구요,,

기름 뺀 캔참치 넣어주세요 

 있는 여러가지 야채 활용하심 될 듯해요~

 밀가루류는 다 사용가능해요,,근데 전 찹쌀전분과

튀김가류를 사용하려해요^^

바삭하게 하기 위해 튀김가류를 사용하구요,,

칼로리를 낮추기 위해 밀가루 대신 찹쌀전분을 사용합니다^^;;

달걀까지 넣어서 잘 믹스해주시구요,,

이 때 가루가 고루 섞이게 잘 치대주세요;;

가루가 잘 안 섞이면 익?을 때 생가루를 먹게 된다능;; 

팬을 달궈주시구 기름을 둘렀어요,,조금씩 모양을 잡아서 으깨지지 않도록

팬에 올려주세요,,한면이 익기 시작할 때쯤 불은 중간불로 줄여주시구요 

다이어트를 위한 음식이니^^;;

양념장은 생략하기로 했답니다..혹시 심심하신 분들을 위해 팁!!

간장  2T,식초1T,고추가루 조금, 모,,간단히 이러심 맛있을 듯요^^ 

짜잔,,

비오는 날은 지짐이가 생각이나요,,

칼로리는 낮추고 영양은 높인 두부참치 완자전!! 

 생각보다 맛있답니다^^

조금 남겨뒀다가 전 미니 햄버거를 만들까해요~

짜잔 미니 햄버거 많이 기다려주세요^^*

 맛있게 드시구요~

맛있으시다면 한마디 남겨주시는 쏀쑤!!

두부요리 3탄이 곧 올라가요,,

다이어트엔 두부만한 완전 식품도 없을듯;;

언제나 행복을 푸는 두루마리네였습니다!!

자주자주 놀러오세요^^*