임산부 과일 섭취 방법, 과일별 영양 정보

<div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">오늘은 임산부를 위한과일 섭취 방법, 과일별 영양 정보를 알려드립니다 ^^ 임신을 하면 새콤달콤 싱그러운 맛의과일을 많이 찾게 되는데요과일은 맛도 맛이지만영양적으로도 임산부에 매우 고마운 식품입니다 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99151C3359A3CD522C" class="txc-image" width="533" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="임산부 과일정보1.jpg" exif="{}" actualwidth="533" id="A_99151C3359A3CD522C611D"/> 임산부에게 왜 과일이 좋은지?어떤 과일이 좋은지 과일별 영양정보를식약처 카드뉴스 자료로 올려드립니다 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998D3B3359A3CD5212" class="txc-image" width="533" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="임산부 과일정보2.jpg" exif="{}" actualwidth="533" id="A_998D3B3359A3CD5212F788"/> 임산부에게 왜 과일이 좋을까요? 아시다시피 과일은 맛도 맛이지만수분과 식이섬유 함량이 높아서 임산부에게 생기기 쉬운변비 예방이 가능합니다 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99665C3359A3CD5318" class="txc-image" width="533" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="임산부 과일정보3.jpg" exif="{}" actualwidth="533" id="A_99665C3359A3CD5318514B"/> 그리고! 가장 중요한 태아의 성장 발달에 필요한비타민과 무기질을 함유하고 있어요대신에 다른 식품에 비해 칼로리는 낮답니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CB793359A3CD5424" class="txc-image" width="533" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="임산부 과일정보4.jpg" exif="{}" actualwidth="533" id="A_99CB793359A3CD5424739F"/> 또한 칼륨 함량이 높아 나트륨 배설을 도와주어임산부의 혈압 상승도 예방할 수 있다고 해요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F6033359A3CD5532" class="txc-image" width="533" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="임산부 과일정보5.jpg" exif="{}" actualwidth="533" id="A_99F6033359A3CD5532A3C3"/> 과일에는 다양한 항산화 물질이 풍부해서우리 몸이 받는 산화 스트레스로부터 건강을 지켜줍니다 ^^ 그래서 크기에 따라 하루에 과일 한두개 정도를 먹는 것이 좋다고 합니다 그럼 과일별 영양정보를 살펴볼께요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993D4E3359A3CD5604" class="txc-image" width="533" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="임산부 과일정보6.jpg" exif="{}" actualwidth="533" id="A_993D4E3359A3CD56043CD3"/> 사과는 중금속 배출을 돕는 펙틴이 풍부하고,비타민C, 플라보노이드 등의 항산화 물질도 풍부합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DDC13359A3CD5722" class="txc-image" width="533" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="임산부 과일정보7.jpg" exif="{}" actualwidth="533" id="A_99DDC13359A3CD572292CB"/> 배는 식이섬유, 칼륨, 비타민 C, 플라보노이드 등이 풍부해요 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DC233359A3CD571A" class="txc-image" width="533" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="임산부 과일정보8.jpg" exif="{}" actualwidth="533" id="A_99DC233359A3CD571A5191"/> 귤은 칼로리는 낮지만비타민C, 베타카로틴, 플라보노이드 등 항산화 물질이 풍부합니다.특히 귤은 1개만 섭취해도임산부 비타민C 함량의 44%ㄹ르 섭취할 수 있다고 해요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9999CB3359A3CD5822" class="txc-image" width="533" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="임산부 과일정보9.jpg" exif="{}" actualwidth="533" id="A_9999CB3359A3CD5822752D"/> 딸기에는 비타민 C, 엽산, 안토시아닌 등의 항상화 물질이 매우 풍부하게 들어있어요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EEBC3359A3CD581C" class="txc-image" width="533" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="임산부 과일정보10.jpg" exif="{}" actualwidth="533" id="A_99EEBC3359A3CD581C383A"/>오렌지는 비타민 C와 엽산의 함량이 높아요오렌지 한개를 섭취하면임산부 비타민 C 권장섭취량의 78%를 섭취할 수 있습니다 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9963A23359A3CD5936" class="txc-image" width="533" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="임산부 과일정보11.jpg" exif="{}" actualwidth="533" id="A_9963A23359A3CD59361DD8"/> 복숭아는 수분과 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋아요 나트룸이 적고 칼륨이 풍부해서 혈압을 낮추는데도 도움이 됩니다 ^^ 특히 황도에는 항산화 역할을 하는베타카로틴과 비타민 C가 많이 들어있어요 [과일 선택시 유의사항] 과일마다 풍부하게 들어있는  비타민과 무기질의 중류가 다르므로,매일 같은 과일을 섭취하기 보다 변화를 주어 섭취하는 것이 좋아요 과일은 깨끗이 씻고농약이 염려되는 경우 껍질을 제거한 후 섭취합니다. 과일은 생과일을 섭취하는 것이 가장 좋습니다 주스로 갈아먹는 경우많은 양을 섭취할 수 있지만,당을 첨가하기 때문에 가능한 생과일이 더 좋답니다 이상입니다 ^^ 새콤달콤 맛있는 과일!임산부에게 참 이로운 음식이니제대로 알고 맛있고 건강하게 드세요 :) (출처 : 식품의약품안전처) </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><a href="https://goo.gl/forms/0YEO9JNOfqlj3Skf1" target="_blank">https://goo.gl/forms/0YEO9JNOfqlj3Skf1</a><a class="tx-link" href="https://goo.gl/forms/0YEO9JNOfqlj3Skf1" target="_blank"><img width="580" class="txc-image" id="A_224BC733591F14EB358890" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/224BC733591F14EB35" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="상담신청배너_상담신청 배너.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_224BC733591F14EB358890"/></a> </div>