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년도 | 총기록 | 수영 | 싸이클 | 런 |
2011 | 6:12:18 | 50:15 | 3:02:12 | 2:10:25 |
2010 | 5:38:16 | 49:53 | 2:55:26 | 1:46:53 |
2009 | 6:14:23 | 49:20 | 3:17:25 | 2:00:02 |
훈련량
2012년
일자(요일) | 날씨(기온) | 수영(km) | 싸이클(km) | 마라톤(km) | 식사량/체중(kg) |
1월합계 | 0 | 156 | |||
2월합계 | 1.7 | 181 | |||
3월합계 | 107 | 212 | |||
4월합계 | 6 | 511 | 117 |
5월 합계 1 613 151
2011년
일자(요일) | 날씨(기온) | 수영(km) | 싸이클(km) | 마라톤(km) | 식사량/체중(kg) |
1월합계 | 118 | 87 | |||
2월합계 | 5.5 | 58 | 116 | ||
3월합계 | 2 | 219 | 129 | ||
4월합계 | 7.5 | 518 | 64 |
5월합계 14.7 399 101
과연 올해의 목표를 어떻게 세워야 할까?
수영은 아직 시작도 안하고,
싸이클은 예년에 비해 좋아진듯 하고
런은 잘 모르겠고...
작년과 비교했을때 올해 싸이클과 런은 4.5월 집중해서 한듯 하고...
이제 춘천대회 까지는 11일 남았다.
남은 기간동안 잘 준비해서 올해 춘천대회에서 훌륭한 페이스를 지켜보자.
수영: 52분
싸이클 3시간
런: 1시간 50분
총 5시간 42분인데...음...올해의 목표를 5시간 40분에 달려 보자.
올해 춘천에서 가장 중요시 생각하는 것이 싸이클이다.
힘을 남기고 런에서 잘뛰어 보자...가 최종 목표이다.
싸이클에서 오버를 하지 않으려면 5분만 더 늦게 타면 된다.
그 5분이 런에서는 10분을 더 빨리 뛸수 있는 힘이 될것이라고 믿는다.
여러분들도 출사표를 적어 보세요.
첫댓글 출사표6시간29분55초에 들어오자! 근디 마땅한 잔차가 준비 안되스리 어쩌나....ㅋㅋ
형님 비싼걸로 하나 지르세요
안되시면 싸이클코스까지 런으로 ....ㅋㅋ
허걱...빨리 준비하셔야 할거 같은데요...적응시간이 필요하지 않을까요??
요즘 도싸에 잔차 많이 올라오는거 같은데...!!
그~지 그래서 사람 불렀다. 바다거북이로....ㅋㅋ 리들리 페이튼R/1012C 요놈으로 길 잘내서 킹코스 간다...^*^
2010년 대박인데요. 그때 느낌을 기억해보세요. 훈련량이야 그때보다 적지는 않으실 거 같은데. 힘~~~이요.
런할때 비가오면 기록이 좋아져~내가 더위에 약한가벼..ㅎ
화이팅입니다~!!!
전 7시간30븐 안에. ㅎㅎ
화이팅입니다~!!! ^^
커트시간은 얼마래??하프는??
8시간이네...오후 3시까지~ 포기않하면 완주는 충분히 할수 있어~현호 힘!!!!
와~~~8시간....대박..
목표달성 하세요. 힘!
고마워~넘 욕심부리지 말아야 잘 할수 있을것 같은데...수영 연습을 하나도 안하고 거저 먹으려 해서 걱정이야~ㅎ