온열 곧 다가오는 여름을 대비하여 종류와 대처 방법을 알아봐요!

[좋은산]

온열질환: 폭염철 건강 지키는 방법! 종류, 대처법, 예방법까지 완벽 가이드

무더운 여름철, 우리 몸은 뜨거운 환경에 적응하기 위해 열을 발생시키고 땀을 흘려 체온을 조절합니다. 하지만 지나친 고온에 장시간 노출되면 체온 조절 능력이 저하되어 온열질환에 걸릴 수 있습니다.

온열질환은 가벼운 일사병부터 심각한 열사병까지 다양한 종류가 있으며, 치료가 지연되면 사망에 이르기도 합니다.

따라서 오늘은 폭염철 건강을 지키기 위해 온열질환의 종류, 대처법, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 온열질환의 종류

온열질환은 크게 일사병, 열경련, 열탈진, 열사병으로 나눌 수 있습니다.

• 일사병: 햇빛에 직접 노출되어 발생하는 질환으로, 두통, 어지럼증, 구토, 발열 등의 증상이 나타납니다.
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  일사병
• 열경련: 과도한 발한으로 인해 체내 나트륨과 염소가 손실되어 근육 경련, 떨림, 구토 등의 증상이 나타나는 질환입니다.
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  열경련
• 열탈진: 수분과 전해질 손실로 인해 발생하는 질환으로, 피로, 어지럼증, 현기증, 구토, 설사 등의 증상이 나타납니다.
  

  열탈진
• 열사병: 체온 조절 능력이 완전히 상실되어 심각한 증상이 나타나는 가장 위험한 온열질환입니다. 체온 40℃ 이상, 의식 혼란, 경련, 호흡 곤란 등의 증상이 나타나며, 치료가 지연되면 사망에 이르기도 합니다.
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  열사병

2. 온열질환 대처법

온열질환 발생 시 빠른 대처가 중요합니다. 다음과 같은 방법으로 대처할 수 있습니다.

• 일사병: 시원한 그늘진 곳으로 이동하고, 물을 마시고, 찬 물로 얼굴과 목을 식혀줍니다. 증상이 심하거나 호전되지 않으면 병원으로 이동합니다.
• 열경련: 소금물이나 스포츠 음료를 마셔 수분과 전해질을 보충합니다. 근육 경련이 심하면 부드럽게 마사지해줍니다. 증상이 심하거나 호전되지 않으면 병원으로 이동합니다.
• 열탈진: 시원한 그늘진 곳으로 이동하고, 물이나 전해질 음료를 마셔 수분과 전해질을 보충합니다. 옷을 벗겨 땀을 식혀줍니다. 증상이 심하거나 호전되지 않으면 병원으로 이동합니다.
• 열사병: 119에 전화하고 응급 처치를 합니다. 환자를 시원한 그늘진 곳으로 이동하고, 옷을 벗겨 땀을 식혀줍니다. 물이나 전해질 음료를 입에 넣어 주거나, 얼음찜질을 합니다. 환자가 의식을 잃은 경우, 구토를 예방하기 위해 옆으로 눕혀줍니다.

3. 온열질환 예방법

온열질환을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 중요합니다.

• 충분한 수분 섭취: 하루 2~3리터 정도의 물을 꾸준히 마셔 체내 수분을 유지합니다.
• 적절한 옷차림: 헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 모자를 착용합니다.
• 강한 햇빛 피하기: 햇빛이 강한 시간대에는 야외 활동을 피하고, 시원한 그늘에서 휴식을 취합니다.
• 규칙적인 식사: 균형 잡힌 식사를 하고, 특히 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.
• **충분한 휴식