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<div _ngcontent-ng-c4215967209="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:18">밤, 건강한 간식으로 딱!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:95">밤은 가을철 대표적인 제철 간식이죠. 고소하고 달콤한 맛은 물론, 건강에도 좋은 영양소가 가득하다고 해요. 밤을 먹으면 우리 몸에 어떤 좋은 일이 일어나는지 알아볼까요?</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:12">밤의 영양 성분</h3><p data-sourcepos="7:1-7:95">밤은 탄수화물이 주성분이지만, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 골고루 함유하고 있어요. 특히, 밤에 풍부한 영양소는 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-13:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:32"><strong>탄수화물:</strong> 에너지를 공급하여 활력을 높여줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:55"><strong>식이섬유:</strong> 장 건강을 도와 소화를 돕고, 포만감을 느끼게 해 다이어트에도 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:48"><strong>비타민:</strong> 비타민C는 면역력을 높이고, 비타민B1은 탄수화물 대사를 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>무기질:</strong> 칼륨은 혈압을 조절하고, 칼슘은 뼈 건강에 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="14:1-14:15">밤을 먹으면 좋은 점</h3><ul data-sourcepos="16:1-21:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:62"><strong>에너지 충전:</strong> 밤에 함유된 탄수화물은 우리 몸에 빠르게 에너지를 공급하여 피로 회복에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:67"><strong>장 건강 개선:</strong> 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고, 유익균 증식을 촉진하여 변비 예방에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:55"><strong>면역력 강화:</strong> 비타민C는 외부 유해 물질로부터 우리 몸을 보호하고, 면역력을 높여줍니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:57"><strong>뇌 건강 증진:</strong> 밤에 함유된 비타민B1은 뇌 기능을 활성화하고 기억력 향상에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>피부 미용:</strong> 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있게 만들고, 노화를 방지하는 효과가 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="22:1-22:9">밤 칼로리</h3><p data-sourcepos="24:1-24:104">밤은 100g당 약 162kcal로, 생각보다 칼로리가 높은 편입니다. 하지만 밤 한 알의 칼로리는 약 15~20kcal 정도로, 적당량을 섭취하면 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="26:1-26:20"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxOTA5MjRfMzgg/MDAxNTY5MzM1NzE5NTE3.TS9FIYBgh_cJ_OcpKrJli9UPMD4pEScagGets7mPnXMg.R_dNY34rsKaS-AH5stnCYN15416YwfGQN-IYhjo-Gfsg.JPEG.leessssmin/output_147454270.jpg?type=w800"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a 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data-sourcepos="30:1-30:84">밤은 삶아 먹거나 구워 먹는 것이 가장 일반적인 방법입니다. 밤을 넣어 밥을 지어 먹거나, 밤을 갈아서 밤 라떼를 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.</p><p data-sourcepos="32:1-32:19"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://recipe1.ezmember./cache/recipe/2016/09/27/62a8344e500eaf84c161a87ba38820db1.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" 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data-sourcepos="34:1-34:15">밤, 주의해야 할 점</h3><p data-sourcepos="36:1-36:104">밤은 탄수화물 함량이 높기 때문에 당뇨병 환자는 주의하여 섭취해야 합니다. 또한, 밤껍질에는 타닌 성분이 함유되어 있어 소화불량을 일으킬 수 있으므로 껍질을 제거하고 먹는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="38:1-38:18"><strong>밤, 건강하게 즐기세요!</strong></p><p data-sourcepos="40:1-40:101">밤은 맛있고 건강한 간식으로, 우리 몸에 다양한 영양소를 공급해 줍니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.</p></div>
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</ul><h3 data-sourcepos="22:1-22:9">밤 칼로리</h3><p data-sourcepos="24:1-24:104">밤은 100g당 약 162kcal로, 생각보다 칼로리가 높은 편입니다. 하지만 밤 한 알의 칼로리는 약 15~20kcal 정도로, 적당량을 섭취하면 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="26:1-26:20"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxOTA5MjRfMzgg/MDAxNTY5MzM1NzE5NTE3.TS9FIYBgh_cJ_OcpKrJli9UPMD4pEScagGets7mPnXMg.R_dNY34rsKaS-AH5stnCYN15416YwfGQN-IYhjo-Gfsg.JPEG.leessssmin/output_147454270.jpg?type=w800"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a 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</div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><h3 data-sourcepos="34:1-34:15">밤, 주의해야 할 점</h3><p data-sourcepos="36:1-36:104">밤은 탄수화물 함량이 높기 때문에 당뇨병 환자는 주의하여 섭취해야 합니다. 또한, 밤껍질에는 타닌 성분이 함유되어 있어 소화불량을 일으킬 수 있으므로 껍질을 제거하고 먹는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="38:1-38:18"><strong>밤, 건강하게 즐기세요!</strong></p><p data-sourcepos="40:1-40:101">밤은 맛있고 건강한 간식으로, 우리 몸에 다양한 영양소를 공급해 줍니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.</p></div>
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