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<P>166/62일때</P>
<P>바지사이즈 29 겨우 낑겨서 입었고 무조건 L입고 상체도 66입고 그랬었는데요</P>
<P>한달반만에 10키로빼서 166/52됬어요 다행히 요요는 안오네요</P>
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<P>지금도 아주 마른건 아닌데</P>
<P>제가볼땐 보통정돈데</P>
<P>다른사람들이 저한테 마른편이라고 하더라구요</P>
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<P>살빠지면서 쌍커풀도 생겼는데</P>
<P>이제 어디 갈때마다 이쁘게 생긴애라고 부르고</P>
<P>그냥 뭐 만나는사람들마다 이쁘게생겼다고 그러네요</P>
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<P>제일달라진건 살빼고 난후로 어디에서든지 만난남자들중에 먼저 저한테 연락 안한 남자가 없어요</P>
<P>정말 지겨울정도로 대쉬 많이 받아봤네요 지금까지 살면서 받을거 몇달만에 다 받아봤어요 정말로</P>
<P>그냥 잠깐 본 사람들도 먼저 연락하고 만나자고하고</P>
<P>원래 알던 남자들도 대하는방식이 달라지고</P>
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<P>친구들 주변사람들이 저 진짜 이쁘다고 소개시켜달라고 그런다고 그런얘기도 엄청 들었고</P>
<P>사소한거는 싸이일촌신청이나 그런것도 엄청 오고 쪽지로 이쁘다고 보내고 그래요</P>
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<P>고작 10키로 뺀건데도 인생이 확 바꼈네요</P>
<P>지금은 옷도 그냥 마음에 드는거 입을수있고 단기간에 뺐는데도 다행히 요요도안오고그래서</P>
<P>이렇게 빼고나서 누리는거생각해보면 </P>
<P>진짜 다이어트란거 해볼만하다는생각이들어요</P>
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<P>(+비법)</P>
<P>아마도 제가 살면서 난생처음으로 다이어트 결심을하고 처음 시도하고 그랬던거라 요요가 더 없었던 것 같아요</P>
<P>일단 제가볼때 제 비법은 다른분들 다이어트 방식이랑 비슷한것 같아요 사실</P>
<P>일단 제일먼저 한건 라면은 절대 손도 안대는거였구요</P>
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<P>아침에는 팥물 한컵 마시고 두부 한모(양념아주조금)랑 밥 1/3공기정도 먹었어요(너무 못참겠던날은 반공기)</P>
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<P>점심에는 묵 한모 또는 두부 반모랑 밥 1/3공기 토마토 중간사이즈 1개 </P>
<P> 묵이 솔직히 맛이없잖아요 그래서 아주 가끔 맛있는거먹고싶을때는 보통 크기 만두 3개만 딱 먹었구요</P>
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<P>간식으로는 곶감 하나 아니면 토마토 중간사이즈 1개 먹었고</P>
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<P>저녁은 삶은계란 1개랑 토마토 중간사이즈 1개랑 샐러드 아주조금 드레싱은 거의 안뿌려서 먹었구요</P>
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<P>제 식단이 사실 어떻게보면 발란스가 잘 맞고 그런식단은 아니예요 근데 저는일단 두부도 좋아하는편이었고</P>
<P>일단 저는 당시에 위 줄이는게 목표였기때문에 저렇게한거구요</P>
<P>토마토가 진짜 다이어트에 좋은것 같아요</P>
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<P>토요일은 제가 먹고싶은것 먹는날로 정했는데 안먹은게 없어요 살찌는음식이던 뭐던 치킨 그런것도 라면빼고는 다 먹긴했는데</P>
<P>대신 어느정도 배가 아주살짝 부른다 싶으면 그만먹었고 음식점가서도 전 그냥 사이드메뉴는 아무것도 안먹고 메인만 조금먹고그랬어요</P>
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<P>일단 토요일에 먹고싶은거 먹을수 있으니까 그나마 버틸수 있던것같아요 아니면 저렇게먹고 정말 못참죠</P>
<P>제가 폭식 좋아하고 먹는거 진짜 배 터질거같이먹고 그랬었는데 일단 저렇게만먹고 나니까</P>
<P>처음에는 힘들어도 나중에는 조금만 먹어도 배가 부르더라구요</P>
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<P>운동은 하루에 2시간30분씩 헬스클럽갔다와서 저녁먹고 줄넘기 3000개하고 자고 그랬어요</P>
<P>헬스가서는 유산소운동 위주로했고 일단 자전거타기 1시간하고 런닝머신 1시간30분하고 간단하게 스트레칭하고 왔구요</P>
<P>그리고 다리살 빠지는 체조같은거 찾아서 그냥 티비보면서 15분씩? 그정도 간단하게 해주고</P>
<P>이렇게 몇일 하고 몸무게 빠진거 확인해보니까</P>
<P>그 다음부터는 배에서 배고프다고 꼬르륵거리고 그러는걸 즐기게 되더라구요</P>
<P>그리고 저녁에는 6시이후로 절대금식했구요</P>
<P>잘때 너무 배고파서 잠도 못잔적도 있고 그랬던적도 있는데</P>
<P>오히려 그런거 즐겼어요 저는 지금 밤에 이렇게자면 내일아침에 몸무게재면 빠져있겠지하고 그냥 버티고</P>
<P>저는 그냥 매일 저녁 이랑 아침에 몸무게 재고 그랬는데 단기간에 많이 빼서 그런지 항상 올라갈때마다 빠져있어서</P>
<P>크게 스트레스받을일은 없던것같아요 오히려 동기부여가 됬고</P>
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<P>아 그리고 저는 일단 그때당시에 목표가 바지사이즈 27사이즈 입기여서</P>
<P>바지 27사이즈짜리 사놓고 일주일에 한번씩 그거 입어보고 그랬어요 그러니까</P>
<P>눈으로 확인이 되니까 좋더라구요 조금만더빼면 입을수있겠다 계속 그런식으로 했고</P>
<P>아 그리고 저는 1차 목표 2차 목표 이렇게 정해놨었어요</P>
<P>57되는게 1차목표였고 2차는 52되는거 3차는 47이었는데</P>
<P>52되고나서 본인스스로 또 만족을하게되니까 3차까지는 달성을 못했네요 사실.....</P>
<P>47키로까지 지금 다시 빼려고 지금도 다이어트중이긴해요 근데 지금은 단기간으로 안하고 장기간 시간을 두면서 천천히 빼려고</P>
<P>전처럼 그렇게까진 안하고 먹는것도 어느정도 먹으면서하고있구요</P>
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<P>아마 사람마다 체질이 다르고 그렇기때문에 어떤분들은 단기간에 저처럼 10키로씩 빼면 요요가 올수도 있고 아닐수도있고</P>
<P>그렇겠지만 일단 저는 한달에 10키로 이런것보다 1차목표 2차목표 이런식으로 정해두고 기간없이 빼는걸 추천해요</P>
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<P>제가 62였을때 밥 저렇게 2~3일 먹으니까 61키로됬었는데</P>
<P>그다음부터 제가 1차목표를 정해놨잖아요 그니까 일주일하고 58~59되고나서 아 이제 1~2키로만 더 빼면 57되는구나하고</P>
<P>조금만 버티자 이런식으로 하면서 57.8 뭐 이런식으로 몸무게가 되면 2차목표는 52니까 5키로만 더 빼자 하고 또 몇일 운동하면</P>
<P>55키로 되있고 그러면 3키로 남았으니까 3키로만 빼자 이런식으로 했는데</P>
<P>크게 한달에 10키로빼자 이런것보다 3키로만 더 빼자 2키로만 더 빼자 이런식으로 조금씩 줄여나가니까</P>
<P>스스로 부담감도 덜하고 솔직히 10키로 빼자 이러면 막막한 느낌이 들잖아요</P>
<P>근데 2키로만 더 빼자하면 저는 하루에 저렇게 먹고 운동하고 하면 0.5키로씩은 적어도 빠지더라구요 그니까</P>
<P>2키로빼자하고 운동하면 1.5키로남았고 또 하루 운동하면 1키로만 빼면 되고 이런식으로 가니까</P>
<P>그리고 목표달성할때마다 스스로한테 주는 상이랍시고 토마토 하루에 1개 더먹거나 그런식으로 목표달성한날은 먹고싶은거</P>
<P>좀더먹고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>저는 정말 이렇게 목표 나눠서 다이어트 하는거 추천해요</P>
<P>다른분들도 다 다이어트 성공하셨으면 좋겠네요!</P>
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팟팅!!! 저도 의욕이 생기네염
화이팅!! 저도꼭뺄꺼예요!!
우와... 엄청 자극받고 갑니다!!! 감사해요...
엄청 열심히 하셨네요!! 본받아야겠습니다.
대단해요! 역시 살을 빼야되나봐요ㅠㅠ
전 의지가 없나봐요ㅠ 더 열심히해야하는데ㅠ
대단하네요!
자극 받고 가요! 열심히 해야겠어요 ㅎㅎ
대단하다...나도 화이팅!!님두 화이팅!
멋지네요!!!!! 저도 열심히해야겠어요!!
우와 쌍꺼풀까지 ! ... 저 식단을 한달동안 지키신건가요 ?? 대단해요 !
부럽네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 저두꼭...ㅜㅜ
식단 최고에요!!!! 저도 두부좋아해서 따라해보려고요ㅎㅎ
대단하십니다.
정말 부럽네요
대단하세요..자극받고갑니다!
저도 쌍커풀이 한쪽이 거의 없는것처럼 연한데 희망적이네요~ 좋은글 잘 읽었습니다
전10kg감량이 목표인데,,,, 님처럼 조금만 더 조금만더 이러면서 상도 주고 해야겠어여! 자극팍팍받고가용~
ㅠㅠ 감사합니다 자극됐어요 !!!!
오오오 배고픔을 즐기는 습관을 들여야 겠네요ㅜㅜㅜㅜ
완전 독하다... 자극받고 가요~ ^^
배우고 갑니다...저도 3키로만 빼자 ㅎㅎㅎ
대단하세요ㅠㅠ