(수정)_☆9일만에 5.4키로!감량 177-69키로에서 63.6키로

[잇픈왕쟈님a]

저도 진짜 이카페 가입하고 5년4ㅁ년 만에 글을쓰네요

음 저는 다이어트 마니햇어용

항상 69...에서 다이어트후 다시 요요?

뭐 아직 1주일밖에안됫지만 4.4키로 정확히 뺏습니당!

일단 이 일주일동안...정말 모든 유혹을 다 참아냇어요

운동은 따로 헬스장같은거 안갔구요

이번다이어트 최저의 비용으로 고효율이 되고자 했습니다

운동은 계단을 이용하고 이소라체조를 했씁니다

식단도 비싼 다이어트 제품대신

싸고 조은  두부, 바나나, 사과, 도토리묵, 요거트

를 먹었구요

식단과 자세한 운동은

http://www.cyworld.com/himtonghee

에 제가 매일 기재해놨으니

모든분들 다이어트하는데 도움 되셧음 조켓네용

저의 최종목표가 51키로기때문에

그정도쯤되서 사진과함께 비포에프터에 올릴려구용

일단 살이 빠지니 배도 들어가고...

바지도 안불편하고 좋네용 ㅠ

다들화이팅!

제 다이어트가 무리라고 생각되긴하지만

전 그전에 다이어트할때 일주일만에 폭식이니 이것저것 유혹에빠졋었는데용

이번다이어트에선 9일동안 제가 정해놓은 식단외엔 그어떤것도 입에대지않았어요

이정도면 저한테 맞는 다이어트일수도잇구

아니면 저의 의지때문일수도잇지용

아직 얼마안되서 언제 폭식이 터질지..

아직은 별로 먹고싶은생각이없어요 ㅎㅎ

(추가내용)

벌써9일후 오늘은 10일째가되엇어용

음지금 한번?이라고해야하나 0.5키로의 살짝정체기이후에

쭉쭊빠지고잇습니다

시작당일에 입엇던바지...지금 와전..헐렁해졋네용 ㅎㅎ

기쁩니당

1월9일 :69.0

1월10일:68.0

1월11일:66.9

1월12일:66.1

1월13일:65.5

1월14일:66.0

1월15일:65.0

1월16일:64.6

1월17일:64.2

1월18일:63.6

이렇게해서 지금까지왔씁니다!

약속물론 잇엇죵ㅜ

남친만날때면 만나기전에 정말 부탁하고 만납니다

절대루 먹을걸루 꼬시지말라구요 ㅎㅎ

친구만날때는.. 다행히 친구도 다이어트중이라

만나면 같이 바나나..와 아메리카노 먹습니당 ㅎㅎ

[1992sa]

어케 일주일만에..우와 아예 단식하신건 아니구요??ㅠㅠ

[잇픈왕쟈님a]

물론이요 단식 절대안햇구용 식사라고하기도뭐하지만...ㅋㅋㅋ 자세한건 블로그에 있어용 블로그홍보아니구ㅜㅜ 너무길다보니...ㅎㅎ
참고하세용!

[날씬165]

정체기 되니까 그것도 힘들던데 ㅠㅠ

[잇픈왕쟈님a]

식단조절만잘해두 하루에 0.5씩 빠져용!

[feel받은다이어터]

부러워요 ㅠㅠ 저도 1주일째 다이어트중인데 생리기간이라 그런지 너무 빠지는 속도가 더디네요 ㅠㅠ

[54되고싶다]

원래 생기때에는 덜 빠지나요??저도 지금 그래서ㅠㅠ생리 끝나면 확 빠지려나ㅠㅠ

[잇픈왕쟈님a]

오잉? 저 생리기간중에 뺀거에용 ㅋㅋㅋ 반정도가 그기간에 끼여잇어용

[feel받은다이어터]

사람에 따라 다르겠지만 대체적으로 생리때는 잘 안빠지다가 끝난후1주일이 다이어트황금기라고 하더라구요~

[언제나 두준두준]

마자영! 들어본적 있는것 같아용

[잇픈왕쟈님a]

우아 정말요? ㅋㅋㅋ 음 지금이 황금기 이군요!

[박지성[81]]

멋져요!!!꼭 51까지 화이팅!!

[잇픈왕쟈님a]

감사합니당 ^^~

[백제사과]

식단 보니 음식조절 너무 힘들어보여요..운동은 좋은데..좀 무리하는것 같고..음~~~제가 보기엔 그렇게 좋은 다이어트 방법은 아닌듯한데요..

본인이 계속 하실수 있다면..괜한 말이구요..오지랖 떨어 죄송합니다--;;

[잇픈왕쟈님a]

ㅋㅋㅋ 전혀 무리안되고잇습니당 원래 친구들도 저 다이어트할때 독하게한다고 해서 ㅎㅎ
운동...이게 무리라니요! ㅋㅋㅋ 예전에 햇던거에비하면 새발의 피랍니다ㅠㅠ 예전엔 이소라체조 풀세트로 하루도빠짐없이하고 줄넘기3000개씩햇는걸요
음식조절은... 이제 배고픈걸즐겨서...ㅋㅋㅋㅋ 23살이후되면 탄수화물섭취를 줄여야 노화를 막는데요
뭐 요거트니 바나나 탄수화물 식품이기도하지만 아예 안먹을순없어서 식이섬유와 유산균을 생각하다보니...
조언감사합니당 ㅎㅎ

[다요트투]

일주일만에 대박입니다 저도 그랫음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[다요트투]

대박 밥을 안드시고 두부정말 대단해요 저 레몬디톡스 ㅋㅋㅋㅋ 저또 한 레몬해서 3키로 뺀거 같아요

[잇픈왕쟈님a]

두부가 단백질이자나용 ㅎㅎ 값두 저렴하구 저렴하면서도 단백질섭취도 되구 조아염

[55입고말테야]

엄청 힘드실거같은데;;대박

[잇픈왕쟈님a]

할만해용!! 다이어트ㅜㅜ 힘든거잔아요 원래 ㅎㅎ 그래두 몸무게 내려가는거보구 힘이납니당!!

[☆서늬`s☆]

계단오르기 할때 정말 40층까지 올라가세요?? 저희집은 20층인데도 전 힘들던데 ㅠㅠ

[잇픈왕쟈님a]

한번에는 아니구용 틈새운동이에요 저희집은 17층이에염 그리구 일하는데가 9층인데 출근할때 올라가구 점심시간에올라가구 왓다갓다하면서
층수를 채우는거에용 ^^

[잇픈왕쟈님a]

넹 ㅠㅠ 양념장두 ...염분에 칼로리가... 두부는 뜨겁게 전자렌지돌려서 먹구요 정말 못먹겟다싶으면 홍초에고추장참기름이것저것섞은 소스에 아주..정말 살짝
진짜 내가 소스를 찍은건가 염색을 한건가 싶을정도로만 찍어먹어요ㅠ 묵도 마찬가지구용
정말...생으로 드시기그러면 정말 두부는 뜨겁게 드시는게....ㅎㅎ 강츄

[조금만더 !!!!!!]

님 177에 51은 너무 기아라는 ㅠㅠ 55키로 56정도가 이쁠듯 ㅎ
이것도 마른거지만... 지금도 분명 충분히 아름다운 몸매이실거에영 ㅋ

[잇픈왕쟈님a]

제 친구들도...다들 그래요 ㅎㅎ
그만큼 목표가 확고해야할거같아서요 ㅎㅎ
이번년에 이래저래 살을 빼야할이유가많아서 51로 잡아놔야 정말 끝까지 쭉 다이어트 할거같아서요
중도에 목표치 도달하고 그만두면... 그렇자나요 ㅎㅎ 유지도 중요하지만 ㅠㅠ

[아유라이ㅋ]

헐 짱이네요 ......... 님 대단하세욤

[잇픈왕쟈님a]

저보다 더 대단하신분들 ㅜ 이카페에 엄청 많으신걸요 ㅠ

[빠방]

멋지네요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[잇픈왕쟈님a]

감사합니당 !! ^^

[feel받은다이어터]

님 블로그에가서 식단 봤는데 얼핏 봐도 500칼로리도 안 되 보이는데 ㅠㅠ 다이어트 끝나고 괜찮을까요??ㅠㅠ
사실 저도 요즘에 적게먹어버릇을 하다 보니까 닭가슴살 한덩이만 먹어도 너무 배가 부르고 해서 본의아니게 저열량식을 하고있거든요 ㅠㅠ근데 요요가 걱정되서요,,,ㅜㅜ

[잇픈왕쟈님a]

다이어트 평생이라구 생각해요 ㅋㅋㅋ 500은 넘어용!! 주로 단백질위주구요 그렇다구해서 한영양소에만 집중된게아니라 고루먹되 지방섭취량을 줄인거에용
음...다이어트 끝낼생각이없어요 영국인가? 연구결과에따르면 23살몸무게가 평생간다구하네요 추가적인 다이어트나 질병으로인한게아니면
그만큼 이때잡힌 식습관이 평생간다는게 아닐까용 ㅠㅠ 아직저두모르겟어요 흑흑 1년후쯤 제대로된 수기를 올릴 거 같네요 ㅎㅎㅎㅎ

[masiza]

우와 대단하세요! 저도 더 열심히 해야겠어요ㅎㅎ

[잇픈왕쟈님a]

요요... 운동 많이해야죠 ㅎㅎ 그냥 적게만먹으면 100퍼 요요 옵니다잉~~!! ㅋㅋㅋ 저 운동두 독하게하구있어요
어떤다이어트든지 마음놓는순간 요요 오는거아닌가요?ㅎㅎ
운동아무리리리리 많이해도 요요 옵니당 운동 다이어트하던때보다 안하면요

[시나르밍]

헉..의지력 대단하시네요ㅠㅠ본받아야겠어요ㅠㅠ

[잇픈왕쟈님a]

감사합니당! 다이어트 화이팅이욧 ㅎㅎ !!! ㅠㅠ 전..수술로인해.. 5일간 다이어트를..할수가없어서 속상해죽겟습니다ㅠ 약먹어야되서 밥먹고 ...누워만잇어야하니..
다음주 수요일부터 다시 버닝하려구요 ㅎㅎ 화이팅

[명품계란]

저도ㅠㅠㅠㅠ열심히해야겠어요ㅠㅠㅠㅠ아 방학이 얼마 안남았는데

[잇픈왕쟈님a]

남은방학동안만이라두 화이팅이요!!!

[47kg워너비]

다시 한번 글 읽고 의욕에 불탑니당 ㅎㅎㅎ

[잇픈왕쟈님a]

우왕 감사해요!! 화이팅!! ㅜㅜ 전 ...수술로인해 1주일간 다이어트를 못햇어요...오늘부터 다시 다이어트를 합니당 ㅜㅜ 1주일동안 정말 하고싶어도 못해서 정말 힘들엇다는 ㅜㅜ 다이어트하는게 너무조아요 즐기세요!!

[형왔다]

같이힘냅시다!! ㅠㅠ

[Furusho]

대단하세요ㅠㅠ