책상 앞 춘곤증으로 졸음을 못이기는 당신에게 단월드 기체조 추천

[크리스탈]

책상 앞 춘곤증으로 졸음을 못이기는 당신에게 단월드 기체조 추천

영상15도 이상이 이어지면서 정말 봄이 찾아왔구나를 느끼는 요즘인데요. 

만물이 소생하는 봄~ 그래서 인지 쉽게 피곤하고 나른해져 책상 앞에서 꾸벅꾸벅 졸기 쉽잖아요. 

따뜻한 봄과 함께 찾아오는 불청객 춘곤증, 

점심식사 후 마음과 다르게 무거워지는 눈꺼풀과 늘어지는 몸과 마음을 어쩔 수 없는데요. 

춘곤증은 겨울동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 되는 일종의 피로 증세라고 할 수 있어요. 대표적으로 나른한 피로감, 졸음, 집중력 저하, 식욕부진, 소화불량, 불면증, 두통, 현기증 등이 발생할 수 있는데요. 

기온이 낮을 때 움츠러들었던 근육이 기온이 오르면 이완되면서 신체 내 모든 내장과 각 부위의 운동이 활발해지면서

신진대사가 왕성해지면서 평소보다 에너지 소모량이 3~5배 증가할 수 밖에 없어요. 

이때 인체 내 기 에너지가 왕성하다면 신진대사가 활발해지지만, 

반대로 부족하면 혈액순환이 둔해져 산소와 영양분을 제대로 공급받지 못해 무기력증이나 춘곤증이 생길 수 있어요. 

졸고 있을 수 없는 당신을 위해서 

실내에서 누구나~~~ 틈틈이~~~ 할 수 있는 힐링 체조가 있어요. 

바로 "단월드 기체조"가 그 정답인데요. 

단월드 기체조는 동작이 어렵지 않고 누구나 할 수 있는 장점이 있어요. 

단월드 기체조를 하면 전신 경락을 자극해 기혈순환을 도와주면서 움츠려있던 근육과 신경, 골격을 늘려주어 몸에 쌓인 긴장과 

피로를 풀어내는 데도 도움을 줘요^^

단월드 기체조 - 양팔 밀어올리기 하는 방법 

<출처:코리안스피릿>

1. 왼발을 한 보 앞으로 내딛는다. 숨을 들이마시면서 양손을 가슴 높이로 가져온다. 

2. 숨을 들이마시면서 양손을 가슴 높이로 가져온다.

3. 아랫배에 집중한 상태에서 상체를 뒤로 살짝 젖힌다.

4. 시선은 양손을 바라본다. 숨을 내쉬며 제자리로 돌아온다. 

5. 발을 바꿔 같은 방법으로 반복한다. 

단월드 기체조 - 기운 짜주기 하는 방법 

<출처:코리안스피릿>

1. 다리를 어깨너비로 벌린 상태에서 무릎을 살짝 굽혀 기마자세를 취한다.

2. 숨을 들이마시면서 양손을 가슴까지 들어 올린다.

3. 단전에서 숨을 멈춘 상태에서 아랫배에 힘을 주며 양손을 양쪽으로 뻗어준다.

4. 원위치로 돌아오며 숨을 내쉰다. 3~5회 정도 반복한다. 

단월드 기체조를 보면 운동이 되겠어? 싶겠지만

직접 단월드 기체조를 하다보면 은근히 운동이 되는 것을 느낄 수 있어요 ㅎㅎㅎ

평소 규칙적인 운동으로도 예방할 수 있는 춘곤증, 

가볍게 틈틈이 단월드 기체조 생활 속 나른함을 떨쳐내보세요 *^^*