10도 이상 뚝 떨어진 기온! 수족냉증에 도움되는 단월드 모관운동

[건강지킴이]

오늘 아침 출근하다가 깜짝 놀랐어요. 이렇게 추울수가....

분명히 토요일은 반팔입어도 안추웠었는데....

기온이 전날보다 10도 이상 떨어졌다고 하네요. 

꽃샘추위에 오들오들 떨며 출근한 사람이 저 뿐만은 아닌 듯 해요. 

제 손과 발이 얼음장이 됐네요.  

수족냉증은 손발이 차가운 증세로 병이라고 할 수는 없다고 해요. 

수족냉증은 우리 몸의 체온조절기능이 잘 작동하지 않은 상태에 

나타난 증상으로 주요원인으로는 자율신경의 이상이 원인이 될 수 있다고 해요. 

불규칙한 생활이나 스트레스로  체온을 조절하는 자율신경이 제대로 작동하지 않아 생긴다고 합니다. 

또 혈액순환이 제대로 되지 않아 생긴다고 하는데요. 

체력이 저하되고 빈혈, 저혈압 등 혈관 수축 작용이 원인이 된다고 해요. 

혈액순환이 원활하지 않으면 손끝과 발끝에 혈액공급이 원활하지 않는거죠. 

한번 시작되면 겨울은 물론 봄, 가을까지도 일상생활이 많이 불편하죠. 

저는 겨울에는 두꺼운 수면양말에 손난로 없으면 못 지낼 정도로 불편해요. 

수족냉증 증상 한 번 알아볼까요?

1. 손발이 차갑고 저리다. 

2. 혈색이 창백하고 손끝발끝이 파랗게 변한다. 

3. 손끝 발끝이 무감각하고 내 손과 발이 아닌 듯한 느낌이 든다. 

4. 소화가 잘 되지 않아 소화 장애가 생긴다. 

5. 안면홍조 증상이 발생한다. 

수족냉증을 예방하기 위해서는 실내온도 유지와 따뜻한 옷, 양말 착용이 가장중요하다고 해요. 

미지근한 물을 자주 마시면 혈액순환과 체온유지에 도움을 준다고 합니다. 

또 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 챙겨먹고 찜질, 반신욕, 족욕도 도움이 된다고 해요. 

10도 이상 뚝 떨어진 기온!

수족냉증에 도움되는 단월드 모관운동 

모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔고 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

팔과 다리에 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해지면서 다리 부종, 수족냉증에 도움이 됩니다. 

[건강지킴이]

단월드 모관운동하면 손발이 따뜻해져요~ 꾸준히 하고 있어요!

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모관운동 수족냉증 도움받아요~

[25시]

수족냉증 모관운동 좋아요~

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모관운동으로 겨울 잘지냈어요 ~

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모관운동으로 손발이 따뜻해지고 있어요~