스크랩 클라이밍의 다양한 기술동작 용어

[락매니아(김인수)]

클라이밍의 다양한 기술동작 용어

엣징 (edging)	암벽화의 가장자리(인사이드 엣징, 아웃사이드 엣징)로 딛기
토잉 (toeing)	발끝으로 딛는 기술, 프론트 포인팅(front pointing)
힐 훅 (heel hook)	발뒤꿈치로 홀드를 걸어 당겨서 균형을 잡거나 이동 동작을 취할 때
토우 훅 (toe hook)	발앞꿈치로 홀드를 걸어 균형을 유지하는 동작
더블 토우 훅 (double toe hook)	양 발을 동시에 써서 밀고 당기는 힘으로 지지력을 얻는 기술
멘틀링 (mantling)	양손으로 턱을 짚고 몸을 솟구쳐 오르는 선반 오르기 동작
다이노 (dyno)	런지 기술로 멀리 있는 홀드를 솟구쳐 오르며 잡는 동작
피겨 포 (figure four)	홀드를 잡은 손목에 다리를 걸고 다음 홀드를 잡는 동작,
무릎 앉기 (rock over)	등반의 기본 동작이며 휴식이나 등반을 위한 도약의 준비단계에 쓰이는 기초 기술이다. 한발은 인사이드 엣징이 된다.
카운터 발란스 (counter balance)	언발란스 상태에서 발을 바꾸지 않고 다른 발로서 균형을 유지하는 동작으로, 동작 수를 줄여주며, 발을 바꿀 때의 실수를 줄여 준다.
플래깅 (flagging)	카운터 발란스의 동작으로 균형을 맞추기 위해 홀드를 딛지 않은 발을 아래로 늘어트려 균형을 유지하는 동작이다.
더블 테이크 (double take)	먼 홀드를 잡을 때 중간홀드를 거쳐 잡았다가 다음홀드를 잡는 기술
백 스텝(back step)	드롭니와 더불어 천장이나 오버행에서 몸통을 비틀어 고정하는 동작으로 트위스트 록과 함께 오버행 등반에 꼭 필요한 기술이다.
트위스트 록 (twist lock)	잡은 손의 반대쪽 발을 아웃사이드로 디디면서 몸을 비틀어주거나 회전력을 발생시켜 체력을 아낄 수 있게 하는 기술동작으로, 먼 위치의 홀드를 잡는데 유리하다
니 바 (knee bar)	큰 언더성 홀드에 지렛대처럼 무릎을 받쳐서 의지하는 동작
드롭 니 (drop knee)	양 발로 홀드를 디딘 상태에서 전진방향으로 몸통을 돌려주어서 무릎이 아래로 내려가는 동작으로, 등반자의 몸을 벽에 가까이 붙이는데 매우 유용한 기술이지만, 무릎관절에 무리가 많이 간다.
스미어링 (smearing)	암벽화의 바닥을 문질러 디뎌서 마찰력을 최대로 높이는 기술로서 주로 슬랩 등반 혹은 밋밋한 홀드를 디딜 때 마찰력을 높여준다.
하이 스텝 (high step)	높은 위치의 발 홀드를 디뎌서 다음 홀드를 잡는 기술이다. 홀드 거리가 멀어 긴 리치가 필요할 때 아웃사이드 동작으로 자신의 등 방향을 다음 홀드 쪽으로 향하게 해서 잡는 기술로도 쓰인다.
레이백 (lay-back)	레이백은 손으로는 당기는 힘과 발로서 밀어주는 힘의 균형, 즉 짝힘을 이용해 지지력을 얻는 기술이다.
스테밍 (stemming)	침니나 디에드르 등반에서 다리를 넓게 벌려 디디면서 오르는 기술로서 체력소모가 비교적 적고, 등반 중 잠깐의 휴식에도 팔 힘을 아낄 수 있는 유용한 자세이다.
개스통 (gastong)	홀드를 잡는 손의 새끼손가락이 홀드 위쪽을 향하도록 잡은 상태에서 어깨로 버티거나 미는 동작이다.