종아리 알풀어주기/종아리알빼기/종아리마사지/종아리폼롤러마사지/종아리알풀기/미아사거리체형교정/미아사거리필라테스/미아사거리요가

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9965D4435CFA254323" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1537270383023.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9965D4435CFA25432311EE"/> 안녕하세요 리가야필라앤요가입니다.따뜻한 봄날씨가 돌아오면서 다리가 드러나는 패션을 착용할 일이 많아졌죠?그런데 이럴수록 종아리 알 콤플렉스가 더욱 심해지는 사람들이 있어요.이런분들 여름이 달갑지 않으실꺼예요. 종아리알은 볼록 튀어나와 안정적인 종아리 라인을 파괴하는데, 다이어트로는 해결하기 어려우며 오히려 운동을 열심히 할수록 더욱 심해질 수 있어 걱정입니다.ㅠㅠ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E25D445CFA271F31" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="그룹.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_99E25D445CFA271F31E415"/> 울퉁불퉁한 종아리 때문에 보톡스 주사나 수술까지 고민하는 사람들도 많지요?하지만 이런시술과 수술은 큰부작용우려가 있을뿐더러 비용도 많이들수 밖에 없습니다. ㅠㅠㅠ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DC34425CFA25841C" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="09.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_99DC34425CFA25841CF12A"/> 최근에는 폼롤러라는 소도구가 종아리 알을 빼주고 슬림한 종아리 라인을 살려주는 기구로 인기이죠~저또한 폼롤러를 집에서 많이 활용해뭉친근육들을 풀어주는데요~!폼롤러의 종류는 다양하지만 전문가들은 91cm 원통형 제품을 추천합니다! 허벅지 전면 등 넓은 신체부위까지 커버 가능한데다 마사지 외에도 근력운동등 다양한 운동이 가능하기 때문이라는 사실!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A27F4D5CFA259E28" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="valansis1_227.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99A27F4D5CFA259E28BF43"/> 폼롤러 마사지는 마사지 부위의 혈액 및 림프의 순환을 개선해 서서히 알을 빼줄 뿐 아니라, 근막과 근육의 협착을 풀어 통증을 줄여주는 효과를 기대해볼수 있습니다! 종아리 콤플렉스를 해결해 줄 폼롤러 사용법을 지금부터 알아볼까요? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D02A4F5CFA25B92C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-1.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99D02A4F5CFA25B92CEFBC"/> <폼롤러로 얇은 발목 만들기> 다리를 앞으로 펴고 앉은 상태에서 폼롤러를 발목에 안착!발목으로 폼롤러를 앞뒤로 15~30회 굴려주기!다음에는 엉덩이를 들어올린 상태에서 마찬가지로 발목으로 폼롤러를 눌러주면서 앞뒤로 15~30회 굴려주면?더 큰자극이 느껴지기 때문에종아리 가자미근의 피로를 시원하게 풀어줄꺼예요 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996270505CFA25D920" class="txc-image" width="356" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="P20160404_224905500_6E62DEE4-28A5-4CDA-BDE1-03FE28912570.jpg" exif="{}" actualwidth="356" id="A_996270505CFA25D9202896"/> <폼롤러로 종아리 알 풀어주는 방법> 가자미근보다 위에 위치한 비복근은 우리 몸의 체중을 지지하는 핵심 근육이나, 동시에 종아리 알의 주범이며, 종아리에 쥐가 발생하게 하는 근육입니다!위의 가자미근 마사지법과 마찬가지로 폼롤러를 비복근에 대고 폼롤러를 앞뒤로 15~30회 굴려주기!다음에는 엉덩이를 들어올린 상태에서 비슷한 동작을 반복합니다.더큰 자극을 느끼기위해서는 손목으로 지지하고 엉덩이를 들고서~!한쪽다리를 반대쪽다리에 올려서 롤링해보세요~! 엄청 시원하실꺼예요 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DE1C485CFA25E626" class="txc-image" width="495" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Á¾¾Ƹ®_½ºƮ·¹Ī.jpg" exif="{}" actualwidth="495" id="A_99DE1C485CFA25E626214A"/> <폼롤러로 정강이근육 풀어주는 방법> 폼롤러위에 무릎을 꿇고 정강이로 앉아주세요!그상태에서 앞쪽 바닥을 짚고 폼롤러를 조심히 롤링해봅니다. 자극이 느껴지시나요?15~30회 롤링하기!시원하게 정강이 근육을 풀어주세요 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E73F455CFA261C34" class="txc-image" width="478" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20170523_152413304.jpg" exif="{}" actualwidth="478" id="A_99E73F455CFA261C34B38E"/> 어떠셨나요? 생각보다 간단하지요~??이외에도 무궁무진한 폼롤러 운동법배워보고 싶지 않으세요?리가야 필라앤요가에 오시면 폼롤러필라테스를 배워보실 수 있어요!폼롤러를 통해체형교정과 동시에통증에서 해방되어 봅시다 :)  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99567C435CFA264026" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-3.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99567C435CFA26402684D3"/>(저희 리가야필라앤요가 대표원장님 이십니다 ^^♡) <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_18.gif?v=2" border="0"> <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_18.gif?v=2" border="0"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99944E4B5CFA267D2E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1555061823570.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99944E4B5CFA267D2EBF28"/> <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_20.gif?v=2" border="0"> #폼롤러마시지 #폼롤러맛사지#폼롤러운동#필라테스폼롤러#폼롤러알빼기#종아리알빼기#다리쥐#종아리알풀어주기#다리교정#휜다리교정#체형교정#리가야필라앤요가#미아사거리 체형교정#미아사거리 필라테스#미아사거리 발레#미아사거리 요가#미아사거리 키즈 프로그램#미아사거리 산전산후 프로그램#미아사거리 자격증반 문의 <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_17.gif?v=2" border="0"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999EF04E5CFA269F23" class="txc-image" width="379" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20180829_013158.jpg" exif="{}" actualwidth="379" id="A_999EF04E5CFA269F239DA0"/> 편하게 상담받으로 오세요~전화나 문자 상담 가능합니다 기다리고 있을께요♡<img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_14.gif?v=2" border="0">070.8851.1151