스트레스로 지친 당신을 위로하고 초보자 누구라도 쉬운 단월드 뇌파진동 명상

[크리스탈]

스트레스로 지친 당신을 위로하고 초보자 누구라도 쉬운 단월드 뇌파진동 명상 

현대인들이 자유로울 수 없는 것은 참으로 많지만,

그 중에서 하나를 꼽자면 바로 '스트레스'가 아닐까요..

스트레스가 쌓이면 자신도 모르게 불안하고 긴장하기 쉽죠. 

이런 상태에서는 집중력 또한 떨어져 차분하게 일을 하기 힘들어지는데요. 

이럴 때 간단한 동작으로 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는데 도움을 주는 

단월드 뇌파진동 명상을 소개해드릴게요. 

단월드 뇌파진동은 쉽고 단순하게 몸을 움직여 뇌파를 안정시키고, 명상상태에 이르게 돕는데요.

명상 초보자도 쉽게 체험할 수 있어 참 좋아요~

단월드 뇌파진동 명상은 동작 또한 참으로 쉬운데요. 

어깨와 목을 가볍게 풀어준 다음 목을 좌우로 도리도리하면서 동작을 반복했다가 점점 자연스러운 리듬에 맡겨주세요.

이때 두손을 가볍게 주먹을 쥐고 아랫배 단전을 가볍게 두드리면 더 효과가 좋아요 *^^*

단월드 뇌파진동은 동작을 반복하고 이완된 상태에서 이루어지게 되어 부교감신경을 활성화시키는데 

아주 탁월한 효과가 있는데요. 

다른 운동에 비해 운동요법과 명상요법이 결합되어 있어 뇌가 활성화된 상태인 알파파 상태에서 운동이 이루어지므로

자율신경계 회복을 통한 면역력 향상에 도움이 될 수 있어요. 

그리고 무엇보다 단월드 뇌파진동 명상의 장점은

매우 단순하기 때문에 언제 어디서든 누구나 쉽게 활용할 수 있어요. 

단월드 뇌파진동 명상은 특히 우울할 때, 두려운 감정이 일어날 때, 스트레스를 받았을 때 활용하면 좋아요 *^^*

단월드 뇌파진동 명상은 어떻게 할 수 있을까요?

** 단월드 뇌파진동 명상 하는 방법 **

1. 편안하게 앉아서 눈을 감는다. 의자에 앉아서 할 경우는 허리를 등받이에 기대지 말고 반듯하게 세운다.

2. 어깨와 목에 힘을 빼고 '도리도리'하듯 고개를 좌우로 흔든다. 처음 시작 때는 한 번 움직일때마다 3초 정도 걸릴만큼 천천히 한다.

3. 의식적으로 같은 동작을 반복하면, 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다. 고개가 좌우,상하, 무한대로 자유롭게 움직인다.

4. 계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다.

5. 5분 정도 동작을 반복한 후 멈춘다. 몸의 움직임이 서시히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중한다. 

6. 내쉬는 숨을 길게 내쉰다. 세 번 반복한다. 

단월드 뇌파진동 명상을 할때 가사가 없는 음악과 함께 하면 더 집중이 되면서 편안한 상태를 느낄 수 있더라구요.

단월드 뇌파진동 명상을 하면 반복된 리듬의 진동이 경추와 척추를 타고 온몸에 전달되는 느낌에 집중하면서

편안한 명상 상태를 체험할 수 있게 도와줘요 *^^*

단월드 뇌파진동 명상, 참으로 쉽죠~~

누구나 할 수 있는 단월드 뇌파진동 명상으로 그날 그날 스트레스를 해소해 보아요~

[시공창조]

뇌파진동으로 스트레스 해소 해보죠~

[날마다 웃음]

스트레스에 뇌파진동 이 좋네요~

[인순]

뇌파진동으로 스트레스 걱정없어요~