위험한 비만 단월드 장생보법으로 꾸준히 걷기 운동하세요!

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991A0D4E5B920E3206" class="txc-image" width="640" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="비만.jpg" exif="{}" actualwidth="640" id="A_991A0D4E5B920E3206253C"/> 이 세상에 맛있는 게 너무 많죠? 그래서인지 살이 자꾸 찌네요. 우리가 살 찐 진짜 이유 한번 알아볼까요? 1. 많이 먹지만 제대로 먹지 않아서 2. 아침밥을 먹지 않아서 3. 외식이 급격히 늘어서 4. 머리만 쓰고 움직이지 않아서 . 제 얘기 하는줄.... 뜨끔! 비만이 위험한 이유는 뇌노화를 10년 앞당긴다고 해요.그리고 비만은 고혈당, 고혈압, 고지혈증의 원인이 된다고 합니다. 비만의 기준이 어떻게 되는 걸까요?비만도에서 20%이상이 비만이라고 해요. 남자 허리둘레 36인치, 여자는 34인치 이상이면 복부비만이라고 합니다. 짧은 운동시간을 할애하는 것보다 하루종일 많이 움직이고 걷는 것이 체중 조절에 더 도움이 된다고 합니다. 위험한 비만 단월드 장생보법으로 꾸준히 걷기 운동하세요! 장생보법은 일반 걸음보다 세배의 운동효과가 있다고 해요. 장생보법은 발바닥 용천과 발가락에 집중하면서 걷는 걸음이에요.장생보법을 하면 자세가 바르게 되고 몸에 힘이 생기며 아랫배와 손발이 따뜻해집니다. 그리고 소화가 잘되며 다이어트에도 효과가 있어요. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9970A14A5B920DD224" class="txc-image" width="254" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="장생보법.PNG" exif="{}" actualwidth="254" id="A_9970A14A5B920DD22414E6"/>바르게 선 자세에서 몸을 1도 정도 앞으로 기울이고 몸의 중심을 발바닥 용천에 둡니다. 처음에는 1도라는 말이 어렵게 느껴지겠지만 용천에 의식을 두고 발가락에 힘을 주다 보면 자연스럽게 몸이 약간 앞으로 기우는 지점을 알게 됩니다. 발을 내딛을 때 발가락까지 힘을 주고 발끝은 11자가 되도록 한다. 몸의 중심이 용천-단전-가슴-뇌로 하나가 되게 연결합니다. 걸을 때 발바닥의 자극이 뇌에 전달된다는 기분으로 힘차게 걷습니다. 꼬리뼈를 말고 용천을 지압하듯이 걸어줍니다. 시선은 정면을 바라보고 신나고 즐겁게 걸어보세요. 자신의 몸을 느끼면서 걷습니다.