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9월 11일 일기 | |||||
시작체중 |
163 cm/ 75kg |
이달의 희망체중 |
70 kg | ||
현재체중 |
74 kg |
최종희망체중 |
55 kg | ||
오늘의 식단 |
오늘의 운동 | ||||
[아침] 시간기입
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밥,김,참치 |
근력운동 (시간/갯수) |
①이소라1탄30분 | ||
②헌드레드5세트 | |||||
③다리들기100개 | |||||
간식 : |
④ | ||||
[점심]시간기입
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양파짜파게티,밥,고구마줄기볶음,숙주나물 |
유산소운동 (시간/갯수) |
①걷기1시간 | ||
②냐옹님의 파워로빅24분 | |||||
③ | |||||
간식:쌀로별2/1봉지 |
④ | ||||
[저녁] 시간기입
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밥,카레 참치,숙주나물,고구마줄기볶음,참치 |
①올바른식단 (30점) |
20 점 | ||
②미션을 완수(20점) |
20 점 | ||||
간식:홍삼젤리2개 |
③숙제를 하셨음(30점) |
0 점 | |||
물의양; | |||||
[야식/음주] |
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④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
20 점 | ||
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) | |||||
저는 참 잘먹어요....T.T |
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첫댓글 많이 드시는편이 아니신것같아여......^^