＜ 20주차 ＞주간훈련계획 : 5/09(월) ~ 5/15(일)

❖ 주간훈련계획 ❖ 2022년 20주차 (5/09 ~ 5/15)<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 81.6688%; height: 76px;" border="1" data-ke-style="style3"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 12.2578%; height: 18px; text-align: center;">Date</td><td style="width: 15.0855%; height: 18px; text-align: center;">구분</td><td style="width: 16.3085%; height: 18px; text-align: center;">시간</td><td style="width: 15.2042%; height: 18px; text-align: center;">장소</td><td style="width: 22.6863%; height: 18px; text-align: center;">훈련내용</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 12.2578%; height: 40px; text-align: center;" rowspan="4">5/14 (토) </td><td style="width: 15.0855%; height: 40px; text-align: center;" rowspan="4">토요 훈련 </td><td style="width: 16.3085%; height: 10px; text-align: center;">06:00 ~ 07:30</td><td style="width: 15.2042%; height: 30px; text-align: center;" rowspan="4">잠실수중보</td><td style="width: 22.6863%; height: 10px; text-align: center;">한강 수영 (1회전)</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 16.3085%; height: 10px; text-align: center;">07:30 ~ 9:30</td><td style="width: 22.6863%; height: 10px; text-align: center;">싸이클 (덕풍교)</td></tr><tr><td style="width: 16.3085%; text-align: center;">9:30 ~ 10:30</td><td style="width: 22.6863%; text-align: center;">근전환 런</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 16.3085%; height: 10px; text-align: center;">10:30 ~ 12:00</td><td style="width: 22.6863%; height: 10px; text-align: center;">편의점 라면 취식</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 12.2578%; height: 18px; text-align: center;">5/15 (일)</td><td style="width: 15.0855%; height: 18px; text-align: center;">일요 훈련</td><td style="width: 16.3085%; height: 18px; text-align: center;">-</td><td style="width: 15.2042%; height: 18px; text-align: center;">-</td><td style="width: 22.6863%; height: 18px; text-align: center;">장거리 런 또는 싸이클</td></tr></tbody></table></div>           <hr data-ke-style="style6">    2022. 5. 14 (토)   ...  < 토요 훈련 >  ❖ 수영 / 싸이클 / 런   °  시간 :  06:00 ~ 12:00  °  장소 :  잠실수중보  °  운동내용      ① 06:00 ~ 07:30  ➪  수영 (한강 1회전)      ② 07:30 ~ 09:30  ➪  싸이클 (덕풍교)      ③ 09:30 ~ 10:30  ➪  근전환 런 (수중보 ↔ 탄천 / 5 ~ 10km)      ④ 10:30 ~ 12:00  ➪  편의점 라면 취식     ※ 가능한 시간에 맞춰서 나오시면 됩니다.    ※ 편의점 취식시간에 맞춰 라면 드시러 오셔요.    ※ [참고] 잠실한강공원 주차비 : 최초30분 1,000원, 초과 10분당 200원, 1일주차최고한도 10,000원                (1Hr: 1,600원, 2Hr: 2,800원, 3Hr: 4,000원, 4Hr: 5,200원, 5Hr: 6,400원)         2022. 5. 15 (일)   ...  < 일요 훈련 > ❖ 싸이클 / 런 / 수영   ° 시간 :   ~   ° 장소 :   ~   ° 운동내용 :  ~   ※ 일자별 참석 댓글 없을시 ... 훈련 일정 자동 취소 됩니다.

카페정보

강남철인클럽

실버 (공개)
카페지기 김동휘
회원수 239
방문수9
카페앱수8

카페 전체 메뉴

▲

카페 게시글

강철 공식 훈련 ＜ 20주차 ＞주간훈련계획 : 5/09(월) ~ 5/15(일)

강무원(마르코) 추천 0 조회 72 22.05.09 12:32 댓글 5

게시글 본문내용

다음검색

저작자 표시 컨텐츠변경 비영리

김현승
22.05.09 13:25

첫댓글 토요일 사이클 훈련합니다. 철원대회를 위하여.
전효경(레이)
22.05.09 22:10

오~~~역시 👏👏👏
박하종
22.05.10 19:45

아침 7시까지 갑니다
집부터 런 또는 자전거로
갑니다
강무원(마르코)
작성자 22.05.12 13:37

토요일

6:00 ~ 06:50 한강입수는 아직 추을거 같아 담주부터 할 예정이며
7:00 ~ 08:30 덕풍교 라이딩(40km)
8:30 ~ 09:00 탄천 왕복 런 (5km)
9:10 출근

예정입니다.
김동휘
22.05.13 17:41

7시까지 참석이요