허리 망치는 11가지 자세

[엘레나(L A)]

1 허리를 좌우로 비틀며 두두둑 소리를 내고 시원해 하는 것

2 푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는것

3 가방을 한쪽으로만 드는 것

4 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것

5 어덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉는 것

6 경사진 곳에 오래 서 있는 것

7 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있는 것

8 딱딱하고 발에 맞지 않는 신발을 신는 것

9 높은 것에 있는 물건을 내릴 때 발받침대를 사용하는 대신

뒷꿈치를 들고 팔을 쭉펴 내리는 것

10 선 채 허리만 숙여 아기를 들어 올리는 것

11 배개나 쿠션을 등 윗부분이나 목에 대고 TV나 책을 보는 것

요통의 예방운동에 '등산'이 제일이라고 한다

허리 환자의 70%는단순요통이고 다리까지 저리면 디스크병 가능성이크다

관절이 아플때는 무조건 쉬는것이 제일이다..

=모셔온 정보입니다=

[테사랑짱]

정보 감사합니다.

[엘레나(L A)]

테사랑짱님 방문 감사드려요.
늘 건행 하시기 바랍니다,,

[동트는아침]

건강정보 감사 합니다

[엘레나(L A)]

동트는아침님 방문 감사드려요.
늘 건행 하시기 바랍니다,,

[제임서]

아하. 그렇군요. 참고하겠습니다~

[엘레나(L A)]

제임서님 방문 감사드려요.
늘 건행 하시기 바랍니다,,

[그림자 신사 윤 기명]

침 치료와 운동이 최고지만
요즘 덮다고 쉬고 나니
허리가 아파지네요

오늘도 덮지만
바람은 시원합니다

[엘레나(L A)]

윤기명님 방문 감사드려요.
늘 건행 하시기 바랍니다,,

[문창~]

올려주신 건강정보 "허리 망치는 11가지 자세"에 다녀갑니다.
늘 건강하시고 행복하시기 바랍니다.

[엘레나(L A)]

문창운영자님 방문 감사드려요.
늘 건행 하시기 바랍니다,,

[문창~]

[엘레나(L A)]

[문창~]

[엘레나(L A)]

[yyuu 김]

반가운 엘레나 님!

안녕하세요. 휴가를 다녀왔네요
요세미티 그쪽으로.....
아직까지 허리는 멀쩡한데
유익한 정보를 읽어보며 많이
고칠점이 있네요
감사히 잘 보고 갑니다.
늘 건강하시고 행복한 월요일 되세요
추천 드립니다.

[엘레나(L A)]

yyuu김님꽃길만 걸으시는 9월되시고
건강과 행운이 함께하시길 바랍니다,,
이곳은 아침 저녁으로 가을 바람이
솔솔 불고 그늘에선 시원합니다,,

[멋진친구]

좋은 건강 정보 감사합니다.꾸벅

[엘레나(L A)]

멋진친구님 8월에도 늘함께해 주셔서
감사드립니다,,건강과 행복 가득하신
9월되시길 바랍니다,,