🍎다리에 쥐가 나는 이유🍎
🍀쥐가 나는 증상🍀
🍇1.근육이 갑작스럽게 수축하면서 통증을 동반한다.
🍇2.근육이 딱딱하게 경직 되면서 점점 오그라드는 증상이 나타난다.
🍇3.대게 몇초에서 몇분간 통증과 경련이 이어진다.
🌲쥐가 나는 이유🌲
미네랄부족-칼슘,마그네슘 등 (미네랄은근육의 수축 및 이완을 돕는 역활을 하는데, 이 미네랄이 부족하면 근육에 비정상적 수축이 일어나 근육경련을 일으킨다.)
과도한 운동.
스트레스.
몸이 피로한 경우.
근육을 과하게 사용할 경우.
하지정맥류가 있을때.
잦은 음주와 설사.
카페인 과다 섭취.
안쓰던 근육을 쓸때.
땀을 많이 흘릴때.
쥐(근육경련)가 과도하게 자주, 빈번하게 일어난다면
급성신장병, 심장질환, 뇌질환 등이 아닌지 의심해 볼 필요가 있다.
가만히 있어도 근육 경련이 올때
근육경련과 함께 감각이상•
근력약화가 동반될때
손으로 근육을 누르고 맛사지를
해도 경련이 낫지 않을 때
운동 할 때마다 근육경련이 생길 때 등등)다리에 수시로 쥐가 나거나 통증이 있고, 주로 수면 중에 쥐가 나며, 주기적으로,반복적으로 쥐가 나는 현상이 나타난다면,
하지 정맥류를 의심 해 볼 수 있다.
수분이나 염분이 부족하면 근육경련 (쥐)이 잘 생기기 때문에 평소에 카페인 섭취를 자제하고, 물을 많이 마시도록 해야 하며, 잠을 잘 땐 다리 밑에 베개를넣어 다리를 심장보다 높게 두는 것이 좋다.
🌲쥐가 자주 나는 부위🌲
종아리 뒤쪽 허벅지 뒤쪽 허벅지 앞쪽
발,손,팔,복부
🚫경련의 정도도 다 다를 수 있고,
지속되는 것 또한 몇초에서 몇분 까지도 가며,
완전히 경련이 사라지기 전에 몇번 더 반복 되기도 한다.
쥐가 났을 때는 아픈 근육을 잘 풀어 주는 것이 중요하다.
맛사지~혈액순환을 돕고 근육을 이완 시킨다.
스트레칭~다리를 쭉 펴고 한 손으로 무릎을 누르면서 한 손으로는 발 끝을 천천히 얼굴쪽으로 구부려서 종아리 근육을 쭉 늘려 준다.
(축구 경기 중에 다리에 쥐가 난 선수들을 위해서 의료진이 해주는 응급처치 방법이다.)발바닥으로 벽이나 바닥을 강하게 누른다.
첫댓글
좋은정보 참작합니다
고마워요