[중간점검] 162/60＞＞＞＞＞162/57 약 한달동안 3kg감량!!!

[can☆]

1. 제목                               

 [중간점검] 162/60>>>>>162/57  약 한달동안 3kg감량!!!

2. 비포사진 (언제 찍은 사진인가요?)       

2011.01.18일!! 다이어트를 시작하기 위해 찍은사진

60kg 28사이즈!

팔뚝 29cm

가슴둘레 76cm

배 80cm

엉덩이 96cm

허벅지 58cm

3. 에프터사진 (언제 찍은 사진인가요?)         

2011.03.19

보시면 전에 사진이랑크게 달라진 것은 없어요 허벅지만 좀 줄었을뿐? ㅎㅎ;

근데 실제로 제 몸 본 친구들은 허리가 쏙 들어갔다고 하더라구요 그땐 무척 기분이 좋았..!! ㅋㅋㅋ

근데 사진이 한참 운동했을때가 아니라 지금 찍은거라서 제가 3월달부터는 운동을 못했거든요 ㅠㅠ

공부에 학교에;; 겨울에 다시 운동할려고 쉬고 있답니다 ㅠ

그래도 규칙적으로 생활하고 밥 적당히 먹으니까 찌진 않더라구요 ㅎㅎ

57kg~58kg

팔뚝 26cm

가슴둘레 72cm

배 76cm

엉덩이 92cm

허벅지 53cm

많이 줄은건지는 모르겠지만 제가 전에 사 두었던 m사이즈 핫팬츠가 딱 맞더라고요 ^^

4. 운동은 어떻게 하였나?   

1월 달 중순부터 말까지 줄넘기를 했습니다.

처음엔 두시간에 이천개 나중에 되서는 두 시간에 6000개까지 했습니다.

하.지.만...

밥 양을 줄인만큼 정도의 효과만 보았고 확실히 저 한테는 안 맞는것 같았어요

게다가 한쪽에 없던 알이 생기고 가슴이 치명적이다는 말을 들은 후로 1월말 거의 2월달쯔음에

이소라 다이어트 1탄<<으로 전향했습니다 ㅎㅎ 매일매일 3월달 전까지 빠짐없이 했어요.

아침에 공복으로 해주고 30분~2시간씩 걸었습니다.

저한테는 무산소 운동이 맞는 것 같았어요 몸을 늘려주는 느낌도 좋았고 처음엔 좀 힘들었는데

그래도 비디오를 보면서 하니까 1:1로 해 주는 기분도 들어서 매일 할 수 있었어요 ㅎㅎ

아 제가 뱃살이 더 신경쓰이는 편이라서 뱃살 운동은 좀 더 많이 했어요. 그 옆으로 왔다갔다 -ㅅ- 비디오 보신분들은 아실듯 ㅎ

그리고 일주일에 3번정도는 불타는 허벅지, 기아팔뚝 도 해주었고 L자다리도 해줬어요. 좀 불규칙적으로요 ^^;

음 솔직히 말하자면 불타는 허벅지나 기아팔뚝 정말 힘들었습니다 ㅠㅠ

차라리 이소라 다이어트 1탄을 다시 하는게 나을 정도로요  저 3분짜리들 가히 괴물급입니다 ㄱ-ㄷㄷㄷ

불타는 허벅지 땀 그냥 쭉나고 기아팔뚝은 하고 나면 팔뚝 부분이 빨개졌었어요 ㅋㅋ

나머지 시간은 그냥 컴퓨터 하거나 책 읽던지 했어요  정 무료하다 싶으면 요가 조금 하구요 ㅎㅎ

그리고 2월말 몸무게를 재보니 57kg이었어요 ㅎㅎ 원래 이소라 다이어트가 몸매 잡아주는 거라서 한 달에 2kg정도의 감량효과를 본다 하더라구요 ^^

( 근데 제가 원래 80A를 입었는데요 컵이 좀 남게요 이소라 운동 하다보니까 가슴이 커졌어요 ;;

고3이라 무슨 성장기 같은것도 아닌데;; 지금 75B나 80B 컵 거의 안남게 입어요 운동덕인지는 모르겠지만

정말 흐믓한!....그리고 미스테리한 것 중에 하나였어요 ㄷㄷㄷ )

5. 식이요법은 어떻게 하였나?  

저는!! 음식을 사랑하는 사람입니다 ㅎㅎ 먹고싶은거 못 먹으면 정말 스트레스 받는 사람중에 하나라서

딱히 식이요법은 없구요 그냥 먹고 싶은거 먹었습니다.

인스턴트는 당연히 안 먹었구요 그냥 밥반공기나 깨죽, 볶음밥 이런거 양만 적당히 해서

하루에 두 끼씩 먹고싶은거 먹었어요.

근데 마늘을 구우면 정말 맛있더라구요 ㅋㅋㅋ 스팸이랑 마늘 구워서 먹거나 마늘볶음밥 해 먹었어요 주로 ㅋㅋ

가끔 짜장면이나 칼국수 먹는 날은 저녁 정말 조금 먹고 ..

사정상 정해진 식단을 만들 수가 없어서 그냥 저렇게 먹었어요 ㅎㅎ 일주일에 한 번 정도는 좀 많이 먹는날도 있었구요

6. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?     

친척들이나 가족들이 확실히 좀 슬림해졌다고 얼굴살도 빠졌다고 많이들 말해주시더라구요 ㅎㅎ

친구들도 살 빠졌지? 라면서 많이 묻고

그리고 무엇보다!! 사 놓고 못 입었었던 그 핫팬츠를 입었다는게 너무 좋았어요 ㅎㅎ

7. 기타 하실 말씀 (링크는 피해주세요^^)  

제가 많이 확 뺀것도 아니지만 어느정도 살이 빠졌고 제가 한 운동에 대해서도 말하고 싶어서 이렇게 글을 썼습니다.

제 글 보시고 많은 정보는 아니더라고 이렇게 운동한 사람도 있다 라는 정도만 알아두셔도 좋으실 것 같아요

수능 끝나면 다시 다이어트 시작할 예정인데 많이 응원해 주시구 지금 다이어트 하시는 분들도 성공 하시길 빌게요!!! 화이팅!! ㅎㅎ

[트레이너(박코치)]

좋은데요~더더욱 열운하세요^^

[can☆]

11월달부터 해야죠 ㅠㅠㅋ

[깔롱이♡]

비포 사진 봐도 전혀 60키로 처럼 안보이세요~~ 몸무게도 몸무게지만 신체 사이즈가 확실히 줄어서 너무 좋으시겠어요~ 고생 많으셨어요 ^^

[can☆]

감사합니다 ^^ㅎ

[L-수안]

저랑 비슷한 스펙이신데.. 몸매가 훨씬 균형잡혀 보여요~

[can☆]

오우 칭찬 감사합니다! +_+ㅋㅋ

[블링녀]

어ㅉㅣ 다이어트 하셧는데...가슴사이즈가 커질수 있죠? 너무 궁금해요~ 전 그반대라서요 ~ 이소라비디오따라해서 그런거 같아요? 답좀 주세요 ㅠ

[can☆]

제가 위에가슴에 살이 없고 아래만 좀 있었고 살이 찌던 빠지던 생리를 하던 가슴이 커지거나 작아지지 않는 그런 체질이었는데요 줄넘기 하다가 이소라 다이어트로 병행하면서 그 중간에 가슴 커지는 요가를 몇일 정도 했었는데요 2월 중순쯤 보니까 확실히 가슴이 커진게 느껴지더라구요 물론 아직도 위에 가슴은 없지만요 ㅠㅠㅋ; 정확히 어떤 운동을 해서 커졌는지는 잘 모르겠어요^^;

[세드블루]

이소라비디오 저도 따라해봐서 알아요. 하다보면 지루한 게 단점이긴 해요~ 정식미션이나 초보미션을 해보시면 지루하지는 않던데.. 열심히 노력한 게 보이시네요. 화이팅~~

[can☆]

저는 지루한거는 못느끼고 재밌다기 보다는 시간 빨리간다는 느낌은 들었어요 ㅎㅎ 미션도 해 볼까 하다가 그냥 이소라 다이어트랑 걷기만..ㅋㅋ

[날씬엄마..]

허벅지가 완전 달라졌어요...^^ 축하해요..

[can☆]

감사해요 ^^ㅎ

[스칼렛1]

축하합니다 힘내세요

[can☆]

넵!! ㅎㅎㅎ

[좁은 문]

축하드려요

[can☆]

감사합니다~ ㅎ

[짝꿍]

축하 축하 드립니다 ^^ 앞으로 더 열심히해서 .. 멋진 몸매 만들어요

[can☆]

넵 +_+ㅋㅋ

[플잎소리]

축하 합니다.. 부럽습니다..

[can☆]

아핫 ^^ㅎㅎ;

[킴나봉]

축하드려요 허벅지가 달려지셧네요 저도 열심히 빼야겠어요 화이팅!

[can☆]

나봉님 화이팅!

[미혜^^]

우와 진짜 짱 부럽네여 ㅋㅋㅋ어떻게 하셨나여....추카추카해여 ㅋㅋ

[can☆]

감사 감사 해여 ^^ㅋㅋ

[야!!사랑해]

헐몸무게는 저랑 비슷하신데 진짜 되게 날씬해보이시네요
저는 163에 56인데 님보다 훨씬 뚱뚱해보이거든요ㅠㅠㅠ

[can☆]

음 그렇다면 무산소운동 해보세요 ㅎㅎ 저도 무산소랑 유산소 병행하면서 한거에요 ㅎ

[러블리걸유후]

저도 오늘 이소라1탄과 파워워킹 45분 했어요 ㅋㅋ 아 ㅜ 정말 온몸이 쑤셔요 ㅋㅋ 근데 불타는허벅지랑 기아팔뚝 운동법 알려주실수 있으시나요????

[can☆]

검색하시면 동영상 나와요 ^^ 근데 정말 ..힘들어요 ㄱ-ㅋㅋ

[DoDo한걸]

부럽다는^^저도열씸 다이어트를ㅋㅋㅋ

[can☆]

걸님 화이팅! ㅎ

[토비2]

축하해요~고3이라 이것저것 스트레스 많이 받을때인데도 열심히 운동하여 효과를 보셨군요~^^

[can☆]

감사합니다~ㅠㅠ

[도치]

허벅지 ㅠㅠㅠ 마의허벅지죠 ㅠㅠ대단하세요 ㅠㅠ

[can☆]

그쵸 마의 허벅지죠 ㅠㅠㅋㅋ

[목표172/55]

정말 대단해요!! 꾸준히하는게역시 중요하군요

[can☆]

뭐든지 꾸준히 하는게 정석인듯-ㅅ-!

[태균엄마]

정말 축하드려요^^ 꾸준히 하시다보면 더욱 슬림해지실거에요^^

[can☆]

넵 감사합니다~ ㅎㅎ

[카르멘e]

스팩이 키뺴고 저랑 똑같네요..전 163인데... 3킬로 빠진게 저렇게 차이가 확나시다니...저랑 체형이 좀 비슷하신거같은데.........수능끝나고 님처럼 한번 해봐야겠어요 ㅠㅠ 근데 어떻게 정말 삼키로 빠지신게 10킬로 빠지신거같네요 ㄷㄷ

[can☆]

오우 과찬!! ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 지금은 공부에 찌들어서 다시 원상복귀화 되고 있어요 ㅠㅆㅠ 15분 순환운동 이던가 그거라도 해야겠어요 ㄷㄷㅋ

[엉뚱펭귄_쭈야º]

완전 축하드려요...ㅋㅋ 근데 전 줄넘기 해도.. 이십분이면 이천개가 끝나버리던데..,;;;;; 두시간을 어떻게 꾸준히 뛰어야 할까요?? 뜨시..ㅋ

[can☆]

그..글쎄요 ㄷㄷㄷ 그렇다면 운동방법을 바꿔보시는건 ?..ㅎㅎ;

[happy~]

가슴이 커지셨다니,,,완전 부럽! 살도 빼시고 가슴도 커지시고;;; 저도 먹는걸 너무 좋아하는데,,어떠케 참으셨어요,ㅠ

[can☆]

음 집안에만 있다보면 확실히 밥먹는 양이 줄구요 ㅋㅋ; 솔직히 먹고싶은건 좀 먹었어요 칼국수 같은거 먹은날엔 운동 똑같이 하고 대신 다른밥을 조금먹고 ㅎㅎ;

[dodoeunjin]

원래 날씬 한것 같아요~~

[소담지호]

몸무게에 비해서 정말정말 날씬해보이세요!!!

[12qw34er]

다이어트 안해도 될듯하네요 너무 날씬하세요

[비곰]

저도 하비... 근데 다리 정말 부럽네요!