7/6(금)송재덕 특임총무가 앞장선 송희경친구 생일 자축 산행기

[조원중]

100년만의 가믐이라고 하는 짜증나는 더위가 언제인 듯 밤새껏 시원하게 비가 내리고 있다. 이제는 대부분 농지가 해갈되었다하니 이 아니 반가울 수가 없다.

오늘은 비가 쏟아지건 전쟁이 나건 송희경친구의 생일 자축을 위한 산행이라고 한다. 10시20분 서울대공원역에 올라서니 반가운 여러 친구들이 몰려든다. 그러나 산행을 이끄는 송권용회장이 나타나지 않는다. 다리통증으로 병원에 가야한다고 한다. 이제는 각자 나이가 드니 항시 매사에 무리하지 말고 조심하는 수밖에 더 있으랴. 오늘은 10명의 산행이다. 산길이 미끄러우니 서울대공원 외곽도로를 걷자고 한다.

2개월 가까이 건강진단 받느라고 불참하든 송재덕 특임총무가 언제 아파서 MRI, MRA검사를 받았느냐 하는 듯이 앞장서서 힘차게 걷는다. 도저히 믿음이 가지 않는다. 서울대공원외곽도로를 한참 걷다보니 오는 등산객도 보이지 않고, 가는 등산객도 보이지 않는다. 동물위령비개미산막에 이르니 11시45분이다. 개미산막앞 야외용식탁에 빙둘러서서 시원한 막걸리를 한잔 드리키니 갈증과 허기가 사라진다.

날씨도 우중충하니 과천종합청사앞 한맛 칼국수집으로 가자고 한다. 과천 한맛 칼국수집에 도착하니 오후1시를 가리킨다. 소문난 칼국수집이어서 인지 점심시간이 지났지만 손님들로 가득하다. 10명의 친구들이 앉은 자리에 송재덕 특임총무의 생일 축하건배와 함께 잔을 부디치니 오늘 하루가 즐겁기만하다. 식사도중에 박찬운 총무와 송종홍박사가 먼저 실례한다고 하며 자리에서 일어난다, 나중에 알고 보니 한국서예작가 협회에서 주관하는 서예전시회에 입선이 되어서 전시회에 참가하기 위하여 가는길이라고 한다. 박찬운 총무의 꾸준한 노력에 감탄할 뿐이다. 주인공은 없지만 박수가 쏟아진다. 정담을 나누며 술잔을 주고 받다보니 오후2시를 가리킨다. 오늘의 축하 주인공 송희경친구에게 고마운 인사를 전하며 7/10(화)더위도 식히고 , 머리도 식힐 겸 바닷바람을 쏘이기 위하여 인천공항역 부근 신도에서 모임을 갖기로 하고 헤어지다.

7/6(금)산행참가자명단(10명); 송재덕, 송희경, 송종홍,박찬운, 박희성, 한현일, 주재원,윤영연,최병인, 조원중

7/10(화)산행일정; 10시20분, 인천공항역못미쳐 운서역

교통편 서울역출발 공항철도 운서역까지 90분소요

5호선, 9호선 전철 김포공항역에서 인천공항행 환승,주민등록증 지참, 회비 30,000원 필요

최종목적지 신도 진미자연산 활어횟집 032-751-6928

7/13(금)산행일정; 서울대공원, 10시30분, 도시락준비

※박찬운 총무 서예 입선 안내

주관; 한국 서화 협회

기간: 2012.7.6. ~ 2012.7.8.(3일간)

장소; 종로구 신문로 경희궁 미술관

남자에게 특히 좋은 음식 5선

1. 토마토 소스
토마토, 토마토 소스, 토마토 소스 피자, 파스타 등을 많이 먹는 남자들은 전립선 암에 걸릴 확률이 낮아진다.

하바드 의대의 연구진들이 4만 7천명을 대상으로 한 조사 결과에 따르면

일주일에 토마소 소스를 2번에서 4번 정도 먹는 남자들은 전혀 먹지 않는 남자들에 비해 전립선 암에 걸릴 확률이 35%더 낮은 것으로 나타났다

이는 토마토에 잔뜩 들어 있는 리코핀(lycopene)이라 불리는 캐로틴

성분 때문으로 추정되고 있다

그러나 이상하게도 토마토 주스는 전립선 암 예방 효과가 없는 것으로

나타났다

이는 토마토의 리코핀을 제대로 흡수하기 위해선 익혀 먹는 것이

그리고 거기에 기름을 곁들어 먹는 것이 최선이기 때문이라고

즉, 토마토 소스 피자는 제대로 된 선택이라는 말

2. 굴
굴을 먹으면 성생활이 행복해진다는 말이 있는데 과학적으로 맞는 말이다

하루에 굴 두세개만 먹으면 남성의 번식 능력을 키워주는 아연 미네랄을 충분히 섭취할 수 있기 때문이다

의학계는 지난 50년간 남성의 정자 수가 크게 줄어 들었다는 보고를

내고 있는데 이는 환경적인 변화 뿐 아니라 영양학적인 문제도 있는

것으로 알려져 있다

현대 식생활 환경에서는 남성의 테스터스테론 호르몬 분비를 촉진하는

영양소를 충분히 섭취하기 어렵다는 뜻이다

아연을 충분히 섭취하는 것이야 말로 이런 문제에 대한 해답이다

실제로 테스터스테론 수치가 낮은 남자 22명에게 50일간 매일

아연을 섭취하도록 했더니

테스터스테론 수치와 정자의 수가 크게 높아지는 것으로 나타났다

성인 남자 기준으로 하루 11mg이 적당량. 하루 40mg 이상 먹으면

위험하니까 조심하도록!

3. 브로콜리
하바드 의대 연구진의 최근 연구에 따르면 브로콜리와 같은

십자화과 식물(cruciferous: 잎이 4개의 십자 모양으로 자라는 식물)은 방광암을 예방하는데 특효가 있는 것으로 나타났다

미국에서 방광암은 남성에게 가장 많이 발생하는 암 중의 하나

(여자에 비해 발병률이 2-3배에 달한다)

연구 결과에 의하면, 일주일에 브로콜리 5개 이상 먹는 남성의 경우

방광암에 걸릴 확률이 (브로콜리는 잘 먹지 않는 남자들에 비해)

절반 이하인 것으로 밝혀졌다

브로콜리와 양배추는 방광암을 예방하는 최고의 음식들이다

4. 땅콩 버터
심장병은 중년 나이의 남자들의 생명을 위협하는 가장 위험한 병이다

펜실바니아 주립 대학의 연구에 따르면 땅콩을 기반으로 한

고지방 다이어트를 하고 나면 하루 만에 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤과

중성지방(triglycerides)의 수치는 떨어진 반면 몸에 좋은

HDL 콜레스테롤의 수치는 떨어지지 않는 것으로 나타났다

땅콩 버터의 경우 물론 지방이 많이 든 식품이다

그러나 여전히 땅콩 버터는 몸에 좋은 식품이다 단일불포화(monounsaturated) 지방이기 때문. 땅콩 버터를 자주 먹으면

혈관을 깨끗하게 만듬으로써 심장병의 위험을 줄어주는 효과가 있다

하지만 그렇다고 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다

여전히 땅콩 버터는 칼로리가 높은 음식이기 때문이다

5. 수박
55세까지 고혈압을 앓는 사람 중에는 남자가 여자보다 압도적으로 많다

의사들에 따르면 칼륨이 많이 든 음식을 먹으면 고혈압과 뇌졸중의

위험을 크게 줄일 수 있다고. 칼륨 섭취와 고혈압의 상관관계는

워낙 깊어서 FDA에서 칼륨 다량 함유 식품에 "고혈압 방지" 등의

마케팅 문구를 넣을 수 있게 허가했을 정도 <

그러나 칼륨의 하루 권장량은 존재하지 않는다

다만 하루에 2000밀리그램 정도를 섭취하는 것이 가장 좋다고

칼륨을 많이 쉽게 섭취하는 방법은 수박을 먹는 것이다

수박 한조각에 664mg이 들어 있는데 이는 바나나 하나 오렌지 주스

한컵보다 많은 양이다 하루 수박 세조각이면 충분량의 칼륨을 섭취하고 고혈압을 예방할 수 있겠다

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[송종홍]

조스님! 우중 등산기 감사합니다. 대공원외곽도로 걷는것도 안정감 신선감 있어 좋게 생각되네. 신선한 공기 가득한 숲속을 아름다운 우리들의 오늘이야기 옛이야기 들으며 걷는 걷기운동이 좋구려.

[한현일]

오랜만에 함께한 생일 잔치 마당 정말 반갑고 즐거웠다오. 이렇게 자신의 귀빠진날을 핑게삼아 우정의 식사자리를 마련하는 해수도 그렇게 많이 남지 않았음을 생각하니 서글퍼지기도 하는구려. 우리 열심히 친구들을 위해 아낌없이 베푸는 껀수를 찾아봅시다 조심술사님 등산기도 고마운데 노인들에게 유익한 건강식품까지 소개해줘 감사 감사!♥♥♥
희경아! 고맙고 감사하구나 고급 양주까지 준비한 벗의 따뜻한 우정에 우리 모두 감사의 박수를 보냅니다

[박찬운]

먼저 생일이라고 오찬을 준비해준 송사장에게 이 자리를 빌려 감사해요. 박찬운의 작품을 낸 곳은 한국서화협회이고 전시 기간은 7월 6일부터 8일까지 입니다.

[박천규]

희경아, 생일을 축하하며 건강과 행복이 함께 하는 즐거운 나날이길! 권용은 좀 어떼?

[Choi Byung-In병인최]

축! 생일, 축 입선! 모두 늙는 기분이 아니라 좋구나