셀러리 효능 베스트7

[라일락 향기]

  셀러리에 이렇게 놀라운 효능이 있는지 몰랐네요 .대형마트에 가면 쉽게 볼 수 있는 야채이   지만 우리 몸에 이렇게 좋다니 그냥 넘기기가  아쉬워 건강에 도움이 되었으면 하는 마음에   자세히 올려 드립니다. 건강에 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 1. 면억력 강화

      셀러링는 비타민c가 풍부하여 감기를 예방하고  면역력을 향상 시키는데 효과적이다.

      면역력이 떨어지기쉬운 일교차가 큰 환절기나 추운 겨울철에 섭취한면 감기 등의 질       병을 예방 할 수 있다.

2. 소화기능 향상

      셀러리는 식이섬유가 풍부한 채소이며 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에도 좋은 음식       이다.

셀러리에 풍부한 섬유소는 장을 자극하고장운동을 원활하게 하여 소화를 촉진하는 작용으로 변비를 예방하는데도 효과가 있다.

3.혈관건강

    셀러리는 혈중 콜레스테롤 LDL 수치를 낮춰주는 작용을 하여 동맥경화,고지혈증을 예방하는데 효능이 있다.또한 셀러리에 함유 되어 있는 프탈리드 성분은 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압에도 도움이 될 수 있다. 셀러리에는 혈액건강에 주요한 영양소인 비타민K도 풍부하게 함유되어 있어 좋은 음식이라 할 수 있다. 다만,찬서성질을 가지고 있는 셀러리를 과다하게 섭취하면 혈액순환에 방해가 될 수 있으므로 주의 하는 것이 좋다고 한다.

4.뼈 건강

셀러리에는 뼈 조직의 단백질 합성에 관여하는 비타민 K 및 뼈 형성에 주요ㅏㄴ 칼슘 성분이 다량 함유 되어 있어 뼈 건강을 관리 하는데도 좋은 음식이다. 뼈를 튼튼하게 하여 골연화증 등 뼈 질환을 예방하는데 도움이 되며 성장기의 아이들에게도 좋은 채소이다.

5.피부미용

셀러리에는 피부미용에 도움을 줄 수 있는 영양소가 다량 함유 되어 있다.

기미,주근깨 등 잡티를 개선하고 항산화작용을 하는 피타민C가 풍부하여 피부노화를 방지하는데 효과가 있을 뿐 만 아니라,비타민B1과B2가 풍부한 셀러리는 피부 걵건조를 막고 보습을 유지 하는데도 도움을 줄 수 있다.또한,셀러리으 쌉싸름한 맛을 내는 세다놀(sadanol)성분은 피부를 진정시키는ㄴ 효능이 있어 색소 침착 등 피부트러블에도 도움이 될 수 있다.

6.불면증 개선

셀러리는 피로를 해소하는데 도움이 되는 성분이 풍부하며 신경아정에도 도움을 주어 숙면을 하는데 도움을 준다.또한, 셀러리에는 멜라토닝이 풍부하게 함유되어 있어 수면장애 혹은 불면증을 예방하거나 개선하는데도 효과가 있다고 한다.

7.간기능 개선

셀러리는 간 건강관리에도 도움이 된다고 한다. 간의 기능을 도와 독소 및 노폐물의 배출에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 특히 셀러리에 함유된 글리신 성분은 간의 기능을 원활하게 돕고,지방간 질환을 개선하는데도 효과가 있다고 한다.

이상 셀러리의 여러가지 좋은 요능에 대하여 알아 보았는데요 아무리 좋아도 매일 섭취하는 실천이 중요하겠지요~~^^