만병 물리치는 건강 장수 13 칙
O 01 : 스트레스와 ㅇ울증을 피한다. 이것들은 조기 노화의
주요 원인 이다.
02 : 매일 운동 한다. 허약 해 지는 것을 막을 수 있다.
03 : 젊게 생각 한다. 정신 적인 노화도 신체적인 노화와
마찬 가지로 중요 하다.
04 : 늙는 다는 것을 받아 들이지 않는다. 항노화 의학
분야에 전문 지식을 가지고 있는 의사를 찾아서 지금
부터 프로그램을 시작 한다.
05 : 수면을 7ㅡ8 시간 취한다.
06 : 술을 금하거나 소량만 마신다.
07 : 담배는 절대 피우지 않는다.
08 : 이상 체중의 아래 위로 5 % 가 넘지 않도록 유지 한다.
이상 체중에서 20 %를 초과 하거나 10 % 이상 미달 하면
사망율이 높아 진다.
09 : 항산화 비타민의 혈중 농도를 적절히 유지하라. 동물 실험에
따르면 항산화 비타민을 적절하게 보충 하면 수명을 20 % 정도
늘릴 수 있다.
10 : 혈액 검사와 포괄적인 항노화 진찰을 매년 받는다.
11 : 만일 나이가 55세 이상 이면 의사와 상의 해 호르몬 보충을
고려 한다.
12 : 정제된 물을 적절하게 마신다.
공공수도 시설의 70 % 가 불소와 염소로 오염되어 있다.
옛말에 물과 잠자리는 아무렇게나 하면 안된다는 교훈이 있다.
13 : 지방 섭취 양을 줄인다. 지방은 심장병과 암 발생 위험도를 증가 시킨다.
화학 물질은 비뇨기 계통 암 발생을 증가 시키는 것으로
알려져 있다.
첫댓글 높이나는새님
안녕하세요
게시글
감사히
보았습니다
즐겁고 행복
가득한
오훗길
되세요
항상 건강 하시고...,
즐겁고 행복한 하루 보내 십시요.
좋은 물을 마시고
잠을 충분히 잡시다
좋은 글 감사합니다.