nayana의 2월중 결심일지

[nayana]

2 월 중 훈 련 일 지
요 일	훈 련 예 정	달리기	훈   련   내   용
2월목표		150km	사물실에서 근무복 바지를 널널하게 입기 위하여
월누계		km
1 일	동네한바퀴	15/15	제목 : 방님과 함께 날씨가 너미 좋아서 더 늦게 잠을 잘수 없다. 방님을 깨워서 황새왓길 - 신고앞 - 아라초등교앞 - 영지학교 - 집 윗몸일으키기 : 40번
2 월	우리집 마당	줄넘기 40분	늦은시간(21:00-21:40) 마당엘 나갔다 헥헥, 지난 여름 그렇게 신나게 가볍게 했었는데 장난이 아니다. 그래도 이것이 아니지 집중하고 넘고 또 넘었다. 윗몸일으키기 : 60번 잔잔하게 땀이 났다. 기분도 짱이다.
3 화	건너뛰기	15/15	안하다 연이틀 운동이라고 했더니 어깨, 아랫배가 장난이 아니다. 저녁을 너미 만니 먹었나. 조금만 자다가 시간되면(21;00) 줄넘기라도 해야쥐 했다. 일어나라는 소리에 일어나 보니(23:30), 그래 오늘은 쉬어도 되겠쥐 ㅋㅋㅋ
4 수	건너뛰기	15/15	삼실일이 밀려 직원들과 저녁먹고 같이 하다보니 귀가 늦은 10:00 역쉬나 오늘도 훈련은 그래도 땀이라도 흘려야지 하고는 딸과 함께 도련찜방에서 2시간
5 목	건너뛰기	15/15	윗몸일으키기 100번으로 ---
6 금	줄넘기	15/15	2/8일은 땅끝마을 해남달리기대회(제7회)엘 참가한다. 하프를 신청했는데 걱정이 태산이다. 늦었지만 마당에서 줄넘기로 근력이라도 키워본다.
7 토	출발	5/20	아침 07시30분 부두도착 08시30분 배로 완도로 출발, 배안에서 아침(김밥등)을 먹고 11시30분경에 완도 도착 - 점심 - 관광(2개소) - 숙소 - 저녁(오리)- 숙소와의 거리는 약5키로 추억도 만들겸 뛰어서 갑시다. 결국 우린(7명) 무거운 배를 움켜쥐고 헉헉대면서 숙소까지 뛰었다. 미쳤지
8 일	해남대회 하프참가	21.0975/40.0975	두렵다. 한달이상을 훈련을 못했는데 하프 해낼수 있을까? 여기서 포기는 못하쥐, 출발 - 힘들다(4키로) - 다리가 무겁다(9키로) - 같이가요(10키로부터) - 너무힘들다(13키로) - 난 해낼수 있다(18키로) - 완주라인엔 방님이 기다린다(20키로) - 함성이 들린다(21키로) - 해냈다(21.0975) : 1시간 58분 - 정말 힘들었다 훈련의 중요성을 다시한번 절실하게 실감, 방님왈(잘했다. 넌 한달동안 훈련한번 못했잖냐?) 고마운 방님의 위로가 나의 엄청난 피곤을 풀어 주었다.
9 월	휴식	40.0975/40.0975	윗몸일으키기(100회), 푹 잤다. 낼부터는 뭔가 해봐야쥐
10화	오늘도	40.0975/40.0975	이러다가 2월부터 목표량 다 못 채우는건 아니지?
11수	운동장	10/50.09754	둥그런 달님과 혼자서 열쉼히
12목	마당에서	50/50	가로등이 비치는 우리집 마당 한 귀퉁이서 줄넘기 30분
13금	조용히	50/50	도련황토숯가마에서 2시간 놀다가 옴(딸,시어머니)
14토	토달을 도르미회원과	30/80	해낼수 있을까 했는데 난---, 주로에서 영대님네 옆지기를 만났다.
15일	휴식	80/80	방정리(책,가구배치)하면서 피로를 풀었다.
16월	오늘도	-/80	월요일이라 휴식,
17화	또 휴식	-/80	나 담달부터 일지 작성 안할래 매일 휴식이니 ---
18수	운동장에서	10/90	오늘까지 휴식하면 안되쥐 겨우 달렸다.
19목	찜방	-/90	딸이랑 찜방에서 ---
20금	간벌	-/90	오후에 갑자기 간벌참여, 사우나 후 곤히 자다
21토	석굴암	-/90	늦잠자고 석굴암엘
22일	성이시돌젊음의집	-/90	딸 견진성사 땜에 오전을 할애하다보니---
23월	걷기	-/90	낼이 제사라서 동문시장엘---
24화	제사	-/90	운동도 못하는데 음식이라도 적게---
25수	모임	-/90	난 몰라 3일밖에 남지 않았는디---
26목	자매결연단체와의 간담회(한솔팔각회)	-/90	서장님이 참석하는 행사라 안가지도 못하고--
27금	연동의소대간담회	-/90	오늘도 서장이하 간부 전원이 참석하다 보니, 미치겠다.
28토	장거리(28키로미터)	28/118	겨우 100키로 넘겼다.
3/1(일)	조금	15/133	오늘까지 해도 목표는 달성을 못했다.

[서우봉(영국)]

나야나님 화이팅~!!!!

[임경훈]

화이팅!! 훈련일지작성 추카....

[용필]

목표를 200정도로 올려야지요...힘

[nayana]

2월은 28일까지 밖에 없고 하영 바쁘관계로 목표를 쬐금 낮게----

[자경]

보기가 좋군요 ..열심히 합시다

[용필]

계속 건너뛰기

[용필]

오늘도 어김없이 건너뛰기...그래도 해남가서는 뛸테쥬..

[서우봉(영국)]

해남에서는 고생 많이 하셨습니다.....요즘 며칠간 운동량이 없네요....힘!!!!!

[용필]

줄넘기 30분 이상 허는것도 고통인디...대단하십니다...달리기할때 10km를 뛰면서 중간에 한번씩 빠르게 100~400m 정도를 뛰어 주시면 스피드훈련에 좋아요..(심심할때 한번씩 빠르게 4~6회정도)

[서우봉(영국)]

줄넘기 한 시간인가요?.....줄넘기는 20분 이상이면 효과가 좋답니다....나도 해볼까?....

[nayana]

그럼요 계속해서 줄넘기를 한 시간입니다.

[용필]

장거리 수고했는데 시간이 없네요...어째거나 수고했네요

[nayana]

시간은 무신 시간이꽝? 겨우 완주 했는디

[자경]

누계가 없어요...

[용필]

맞어 담부터 휴식일지를 써야지

[자경]

그 열심히 하시는 민자씨 요새는 어치된 일이요 ....

[nayana]

하고 잡어도 통 시간을 내질 못 합니다.

[서우봉(영국)]

그래도 써야지 조금이라도 운동하게 됩니다.

[임경훈]

화이팅.......

[용필]

이번주 장거리주 한번하면 어영부영 150은 채우겠네요..

[서우봉(영국)]

힘내세요....힘!!!!!

[nayana]

고맙습니다.

[용필]

걱정이우다...MBC때에 2시간 안에 못 뛸것 같은디요..

[서우봉(영국)]

휴식이 너무 많습니다.....

[nayana]

그러게 마씸, 이를 어쩜 좋아, 날씨까지 절 외면하네여

[용필]

훈련일지도 안쓰고...너무 쑥스러우면..운동 쪼매 합시다..

[nayana]

무신 말씀 헐때꺼정 해 봐사주 마씸, 무신 날씬 영 안 좋은고?

[임경훈]

기본 실력으로.....

[용필]

제사 맹길멍 먹고 제사 끝낭 먹고...경허당 보민 허벅지하고 그위에까정 넓어지기 시작...

[nayana]

경허난? 미치켜게

[서우봉(영국)]

오늘부터 3일동안 빡세게 해봄이 어떨런지요?...ㅎㅎㅎㅎ

[용필]

[서우봉(영국)]

이제 이틀입니다....힘내십시요....그래도 할수 있다!....

[용필]

사람이 양심이 이시민 중간에 혼번쯤은 도를락해사주.....개매 오늘 장거리주 허는가 보주..

[서우봉(영국)]

어째든 2월이 지나가 불었네요....3월부터라도 ....화이팅 하십시요...힘!!!

[nayana]

고맙소! 내 3월에는 목표를 반드시 달성하고야 말겠소

[용필]

3월엔 분발헙써...대회도 있고허난..

[nayana]

그래! 3월을 기대해시게

[온사랑(동훈)]

이런 스토리가 있었군요. MBC에서는 가볍게 뛰는모습 뵙겠습니다.