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<p>10월01일 화요일 </p>
<p>지난 일요일 오전10시부터 홀짝홀짝 마시던술이 밤10시까지..</p>
<p>그것도 마눌님이 될러 와 집으로 왔네요..완전 떡이 되도록 퍼마시고</p>
<p>월요일날은 출근도 못하고 점심먹고 출근..저녁까지 속이 울렁거려 죽을뻔..</p>
<p>다시는 술 안 먹는다고 마눌이랑 다짐 또 다짐..그래서 오늘부터 중앙때까지 </p>
<p>열심히 훈련일지 작성 해 볼람니다..타락이와 내기도 있고 해서~~~</p>
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<p>06시20분에 집에서 회사까지 조깅으로 출근하려 큰 맘 먹었는데..</p>
<p>이마트 고개서부터 배가 살살 아파 상가 화장질에서 실례하고</p>
<p>다시 뛰기 시작..회사 도착시간이 07시10분...그러니까 어째든 50분은 운동화 신고 있었다는 거~~</p>
<p>뛴 거리가 약 9킬로...</p>
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<p>일욜 후유증은 있었으나 기분은 상쾌~~`</p>
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<p>10월01일 화요일 정모...</p>
<p>아침에 9킬로 조깅을 해서인지 저녁에는 다리도 묵직하고 힘도 들고 영~컨디션이 좋지않다..</p>
<p>조금 일찍 운동장에 나와 재임씨랑 함께 두.서너바퀴 몸을 풀고 있으니 회원님들 속속 모여든다..</p>
<p>포복님을 앞세워 약 4킬로 정도 조깅후..에이스클럽 팀들과 상급..중급 나눠 훈련에 돌입..</p>
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<p>오늘 훈련은 운동장 한 바퀴를 100초.. 그러니까 키로당 4분10초 페이스로 10킬로 뛰기로 약속 한다..</p>
<p>제일 처음엔 내가 2키로를 끌기로 하고..4분10초..4분07초..</p>
<p>그다음은 에이스에 광철씨가 2킬로를....4분06초...4분09초..</p>
<p>다음은 진기씨가 2키로를................... 4분05초...4분04초..</p>
<p>그다음 뻐꾸기가 ...............................4분02초..쾍.....</p>
<p>또 7킬로 뛰고 퍼졋다....언제나 7킬로 악마에서 벗어날까??? </p>
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<p>아침에도 뛰고 컨디션이 좋지 않은상태에서 이정도면 그래도 훈련은 대 성공이라 생각된다^^</p>
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<p>10월02일 수요일..</p>
<p>아침에 일어나니 아들넘이 회사 바쁘다고 차를 몰고 가버렸네요..</p>
<p>요즘 한 푼이라도 아끼는 세상이라 택시비도 아낄겸 운동복 주섬주섬 갈아입고 또~~뛰어서 출근 하기로...</p>
<p>어제 아침도 뛰어서 출근하고 저녁에도 빡세게 달려서인지 오늘 아침에는 몸땡이가 안 아픈곳이 한군데도 없다.</p>
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<p>아주 천천히 약 7분페이스로 이마트 고개넘어 안산역까지..그렇게 조깅모드로 달렸다.</p>
<p>바쁘게 출근하는 사람들.. 나를 바라보는 눈길이 한결같이 저~미친놈 하는것 같다..</p>
<p>안산역을 지나 농로길에 접어드니 아침일찍 수로에서 낚시 하는 강태공..그넘도 미친넘이네 ㅋㅋ</p>
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<p>다른날 같았으면 여기까지 오면 몸도 풀리만도 한데 영~~풀리지가 않네...</p>
<p>괜실히 뛰어온다고 힘만들고 택시타고 올 걸...후회도 살짝 해 보면서 걷지는 말자 생각하며</p>
<p>회사에 도착하니 1시간이 넘었네...컨디션 좋은날 같으면 38분만에도 왔는데....</p>
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<p>어째든 오늘도 7분페이스로 9키로 소화..몸은 약간 힘들지만 기분은 그리 나쁘지가 않다....</p>
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<p>10월03일 목요일.</p>
<p>고향 동문회 체육대회 참가 해서..배구..족구..축구..이어달리기...</p>
<p>배구는 결승전까지..축구는 예선탈락..족구도 예선탈락..이어달리기는 2등...</p>
<p>모처럼 동창들 만나 너무나 즐거웠다...</p>
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<p>10월04일 금요일..</p>
<p>마라톤에 빠져 직원들 한테 넘 소홀하다 싶어 저녁에 쐬주 한 잔 했다...</p>
<p>오랜만에 만나선지 직원들이 할 이야기가 넘 많은가보다...</p>
<p>이넘저넘 한잔씩 받다보니 술이 술을 먹는지 어느새 쐬주 서너병 넘어뜨리고..</p>
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<p>끼리끼리 놀러 가라고 하고 나는 대리불러 안산으로....</p>
<p>안산에 와서 애인 불러 한 잔 더하고 갔는데 무슨 말을 했는지 기역이 가물가물...</p>
<p>어디에다 비둘기 밥을 주긴 주었는데 그것도 가물가물.....</p>
<p>아~~애인 불러놓고 술 취한 모습만 보여줘 정말 미안하다...ㅋ</p>
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<p>10월05일 토요일.</p>
<p>전날 먹은 술이 오늘도 날 괴롭힌다..</p>
<p>회사 출근해서 잠깐 일 보고 집에 도착해서 쇼파에 누웠는데 다음날 아침까지 퍼졌다...</p>
<p>속이 쓰리고 아프다..정말 술 땡 해야되는데 왜?? 술 앞에선 의지력이 약할까??</p>
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<p>정말 오늘부턴 쐬주 술땡은 말고라도 쐐주 세 잔 이상은 꼭 지켜야겠다..</p>
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<p>10월 06일 일요일...</p>
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<p>해븐 팀장님으로 부터 받은 멧세지 물왕리 장거리 훈련공지다...</p>
<p>하루 반나절 쇼파에서 골아 떨어졌다가..아침에 퉁퉁부운 눈으로 화정동으로 고고..</p>
<p>서칼.너울가지.재인감독.뻐꾸기는 해븐 팀장이 이끌어주는 뒤만 졸졸 따라 뛰었다..</p>
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<p>4킬로 지점부터 배가 아프고 뛰는건지 마는건지 영~~몸땡이가 쉬원찮다..</p>
<p>역시 마을 지나 주유소에서 화장실 들렸다 합류 할라니 거리가 좁혀지질 않는다..</p>
<p>최고 속력으로 뛰어 연꽃단지에서 합류하니 토하기 일보직전..</p>
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<p>또 뒤에서 쫄랑쫄랑 따라 뛰다보니 벌써 수문까지..여기까지는 그런대로 수월하게 왔다/</p>
<p>그런데 에이스에 용팔님이 씽 지나간다..따라가면 않되는줄 알면서 일단 따라 붙기로....</p>
<p>반환점찍고 다시 수문까지 그러니까 약 10킬로정도 함께 뛰었는데 그 다음부턴..완죤 퍼졌다..</p>
<p>수문부터 퍼졌으니 얼마나 고생 했는지는 상상에....그래도 걷다 뛰다 했어도 2시간42분에 완주 했다..</p>
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<p>정말 힘든 하루였다...이 힘든 마라톤 계속 해야하나??? 생각을 깊게 해 봐야겠다...</p>
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<p>10월07일 월요일.</p>
<p>어제 물왕리 훈련이 넘 힘들었어요...</p>
<p>퍼져서 10키로를 걷다 뛰다 상상만해도 끔찍..골인해서는 종아리에 쥐가 올정도...</p>
<p>밤새 마나님이 뭉치곳에 맛사지를 해서인지 아침에 일어나니 약간 뻐근한 느낌만 있지 </p>
<p>또 뛸만하다..이넘의 타락이 때문에 사람 잡는건 아닌지...</p>
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<p>오늘도 회사까지 뭉친근육 풀겸해서 또~~뛰어서 출근하기로 했다..</p>
<p>집을 나서 이마트 고개 까지가 약 2키로..약 7분 페이스로 뛴 것 같은데..종아리에서 힘이 생기기 시작한다..</p>
<p>찬스다..이를 악 물고 뛰기 시작하는데..왠지 힘이 들지 않는다..마냥 달릴것만 같은 느낌...ㅋ</p>
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<p>이마트 고개를 넘어 안산역쪽으로 가는길이 약간 오르막인데 발이 팍팍 나간다..이게 왠 일일까??</p>
<p>안산역을 지나 농로길로 접어들었는데 여기 까지가 약 5킬로,,4분10초 페이스다.. </p>
<p>아침에 이정도면 타락이는 문제없을 것 같은 느낌..ㅋㅋ </p>
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<p>속도를 조금 더 내어 회사까지 약2킬로..4분페이스로 달렸는데 힘이 더 생긴다...</p>
<p>스피드는 이정도면 된 것 같고 앞으로 2주 남았는데 장거리에 포커스를 맞춰 훈련 해야겠다..</p>
<p>까이것 썹-3 쯤이야..ㅋㅋ </p>
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<p>오늘 아침 뛴거리...2킬로 조깅 7킬로는 빡세게..힘이 남아있다...</p>
<p>더~~달리고 싶었는데 달릴곳이 없었다..ㅋ</p>
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<p>10월08일 화요일..</p><p>태풍이 올라온다고 하여 잔뜩 긴장하며 하루 일 시작..</p><p>아침부터 비가 부슬부슬 온다..비오는 날이면 물류업은 두배로 힘들다...</p><p>회사일도 일이지만 요즘 더 걱정 되는것은 오직 타락이와의 중마에서의 대결...</p><p> </p><p>오늘은 태풍이 몰아쳐도 천둥번개가 처도 시낭에서 뛰기로 맘 먹고 아침부터 컨디션 조절..</p><p>회원들이랑 천천히 조깅후..웅이..진기씨,,나 이렇게 4분10초 페이스로 10킬로 채우기로 한다..</p><p>처음에 내가 이끄는데...</p><p>1키로당,,4분09초..4분06초..4분08초..4분04초.4분06초..4분04초..4분02초..또 7킬로 뛰고 퍼졌다..ㅠㅠ</p><p>웅이와 진기씨는 내가 퍼진후 3분50초 페이스로 10키로 꽉 채우는데 정말 부러운 하루였다..</p><p>언제나 10키로 채울수 있을지...</p><p> </p><p>운동후..사무실에서 너울가지님 생일파티와..타락이 양양울트라 1위..웅이 10키로 39분대 진입 축하자리를 </p><p>마련해서 즐겁게 마무리 하였네요..</p><p>~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</p><p>10월09일 수요일 한글날...</p><p>한글날이라 회사 땡땡이치고...강 이마트고개 훈련하기로 맘 먹었다..</p><p>오늘은 어떠한 일이 있더라도 6회전 후..5키로를 대회 페이스로 한 번 뛰어보겠노라 크게 다짐하고..</p><p>연습에 돌입..첫 바퀴,,12분17초..11분47초..11분45초..11분58초..4회전 하고나니 입에서 개거품이 나오기 시작하여</p><p>이마트 2회전은 포기하고 5키로 질주하기로 맘 먹었는데 이것도 1키로뛰고 바닦에 주저 앉고 말았다..</p><p> </p><p>약 11킬로를 52분37초 뛰고 훈련땡쳤다..</p><p>몸땡이도 정신력도 모두가 쇠퇘 되었나 보다..</p><p>~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</p>
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훈련일지
중앙마라톤대회 까지의 훈련일지...
뻐꾸기
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조회 174
13.10.01 08:35
댓글 10
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첫댓글 술은 마셔도 우쨋거나 꾸준히 훈련은 하시네요,,그러니 섭3 하시나 봅니다. 홧팅하시고 술은 이제 절제 하세요.
회장님! 화이팅!!! 넘무리하지마시고 건강하도 챙기셔요.... 저도 춘마뛰고 걸어오지 않으려면 열심히 해야 될것같아요~~^^
갑장회장님!
술 너무 많이 마시면 사돈 어떻게 할려고? 건강하게 오래오래 같이 유람도 해야되는데...
어???울회장님 잠수탄거 아니셨네요~~호호호 울회장님께 배팅한건 정말 잘한것 같아요
술 땡 하라고 했더니만 더 많이 마셨네요. 그래도 나름 훈련은 하고 계시니 그나마 다행. 훈련일지 잘 보고 있습니다.
일기처럼 써주시는 일지 느낌 오는데요?? ㅎㅎ중앙땐 꼭 썹3 할거란걸.....왜냐면 느낌 아니까♥♥♥
더달리고 싶어 달릴곳 없어서 오늘 시낭운동장 무지 돌았잖아유~~ 늘 훈일지 올려주셔서 무척감사 드려요^^
철마는 달리고싶다도 아니고~ㅎㅎ~술땡은 지키고 계신거 맞죠.....항상열정가득한 회장님 계속 달릴곳이 없을 정도로 펄펄날으세요~~^^ 훈련일지 잘보고 있습니다..귀감이되는 열정 잘받아 실천에 옮겨보도록 노력할께요!
10일 11일 이틀은 휴식입니다.
오늘대회 평택항에서도 많이 수고하신 회장님께 박수 짝짝짝!!! 늘 쇠퇴 되었다고하고 해도 대충 뛰어도 입상이니 대단하단 말밖엔 달리 드릴 말씀이 없네요~~