기억력 향상시키는 평소 생활습관은??

[박봉기]

일단 술, 담배, 일찍자고 일찍 일어나는 것등의 기본적인 것을 잘 관리하셔야 겠구요.

기본을 관리하지 못하는 상테에서는 아무리 좋은것도 별로 효과가 없을테니 중요한 것입니다.

몸으로 말하자면, 우리 몸의 가장 중요한 중추신경들은 윗등쪽인 흉추 3,4,5,6번 들에 있어서, 이곳에서 온몸으로 신경이 전달되는데, 위쪽으로는 목을 통해서 머리로 전달되게 됩니다.

그런데 현대인들은 푹신한 침대와 소파 나쁜 자세로의 TV시청, 컴퓨터.. 등으로 인해 대부분이 몸이 구부정하게 굽고 있으며, 이렇게 등이 굽고 근육이 굳으면서 목을 잡아당기기 때문에 목이 틀어지게 되면서 머리로 올라가는 신경이 막히고 약화되기 기억력, 건망증, 치매 등이 생기게 됩니다.

목을 풀어주는 운동으로는 '도리도리운동'이 가장 좋습니다.

허리를 세우고 가슴을 활짝 편 상태에서 고개를 가볍게 들고는 좌우로 살랑살랑 20~30 회 정도 흔들어 주는것을 생활중에 틈틈이 해주시면 목이 부드럽게 풀리게 됩니다.

목이 조금 틀어졌을 경우 '삐었다' 라고 말하며 많이 틀어져서 뼈마디가 넘어간 경우를 '접질렸다' 라고 하는데,

건망증이나 치매의 정도가 심한것은 목이 접질린  것으로 '접질린목 바로잡기' 자가교정을 잘 익혀서 해보셔야 하는데, 접질린 목은 스스로 바로잡기가 조금 어렵기도 합니다.

그럴 경우는 일단  '몸살림운동본부' 에서 기본숙제 라고 말하고 있는 '방석숙제' 와 '걷기운동' 을 매일 꾸준히 해서 고관절이 제자리에 바로 놓이고 굽었던 등이 펴져야 그후에 목도 풀리게 되는 것이며, 생활중에 도리도리 운동도 자주 해주면 목이 풀리면서 자가교정을 할수있는 환경이 마련되는데, 스스로 바로잡기가 어렵다면 숙련된 사람으로부터 도움을 받을수 있으면 좋겠습니다.

나쁜 생활습관과 자세 등으로 인해 내몸이 굽어서 병이 생기는 것이 대부분이며, 굽은 몸은 근본적으로 약이나 시술 또는 남의 도움으로 되는 것이 아니라 스스로의 꾸준한 노력으로 몸을 바로세우는 만큼 건강이 개선될수 있다는 사실을 잘 이해하시면 좋겠습니다.