<p>[<span>2024. 9월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임</span></p><p> </p><p>[득템]</p><p>☆ 월요일+금요일 오전 11시 (회당 50분)</p><p>☆ 진행 : 반장</p><p>☆ 소도구를 이용한 근력운동 위주로 가동성을 높여주고 움직임 능력 향상</p><p>- 정원마감 (대기접수)</p><p> </p><p>[득템B]</p><p>☆ 수요일 오전 11시 (회당 50분)</p><p>☆ 진행 : 반장</p><p>☆ 소도구를 이용한 근력운동 위주로 가동성을 높여주고 움직임 능력 향상</p><p>-정원마감 (대기접수)</p><p> </p><p>[살로하]</p><p>살림 알로하~ 살로하~~~ </p><p>☆ 월요일 오후 7시 30분 (회당 50분)</p><p>☆ 진행 : 강사</p><p>☆ 강사님과 함께 노래와 리듬에 맞추어 하와이 전통 춤인 훌라를 배우며 즐김</p><p>- 강사료가 별도로 있습니다.</p><p>- 정원마감(대기접수)</p><p> </p><p>[폼롤러(저녁)]</p><p>☆ 월요일 오후9시 30분 (회당 50분)</p><p>☆ 진행 : 반장</p><p>☆ 폼롤러를 이용한 근막마사지 및 스트레칭</p><p> </p><p>[폼롤러(아침)]</p><p>☆ 수요일 오전 7시 (회당 50분)</p><p>☆ 진행 : 반장</p><p>☆ 폼롤러를 이용한 근막마사지 및 스트레칭</p><p> </p><p>[수요 찐스트레칭]</p><p>☆ 수요일 저녁 9시 30분 (회당 50분)</p><p>☆ 진행 : 반장</p><p>☆ 스트레칭과 근력운동을 함께, 찐스트레칭을 이제는 저녁에도~</p><p> </p><p>[금요 근력운동]</p><p>☆ 금요일 저녁 9시 30분 (회당 50분)</p><p>☆ 진행 : 반장</p><p>☆ 근력운동을 루틴하게, 코어를 단단하게</p><p> </p><p>[퀴어근육키워]</p><p>☆ 매월 첫 번째 수요일 저녁 8시 (회당 50분)</p><p>☆ 진행 : 반장</p><p>☆ 근육을 키우는, 재미있고 격렬한 운동을 지향합니다. </p><p> </p><p>[시니어파워]</p><p>☆ 금요일 오후 3시 (회당 50분)</p><p>☆ 진행 : 반장</p><p>☆ 노년여성을 위한 스트레칭과 근력운동</p><p> </p><p>[토요 찐스트레칭]</p><p>☆ 토요일 오전 7시 30분 (회당 50분)</p><p>☆ 진행 : 반장</p><p>☆ 전신근육을 풀어주는 스트레칭과 가벼운 근력운동</p><p> </p><p>[TRX 근력운동]</p><p>☆ 일요일 오후 5시 (회당 50분)</p><p>☆ 진행 : 반장</p><p>☆ TRX(전신저항운동) 밴드를 이용한 근력운동. 각자의 체력에 맞는 근력운동이 가능합니다. </p><p> </p><p>[온라인 석양명상모임]</p><p>☆ 일요일 오후 8시 (회당 50분)</p><p>☆ 진행 : 반장</p><p>☆ 책, 앱, 유튜브를 참고하여 온라인으로 함께하는 명상모임</p><p> </p><p>◆ 운동모임 참가비 (매월 등록)</p><p>주1회 월 12,000원, 주2회 24,000원, 주3회 36,000원, 해당월16일 이후 등록(50% 적용)</p><p> </p><p>◆ 문의 및 신청 : 010-9731-9949 (다짐자치회)</p><p> </p><p>◆ 운동모임에 따라 실내용 운동화 등 준비물이 있습니다. 마실 물, 개인 컵도 준비해주세요.</p>
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