🍒행복한 동행🍒. 🍎건망증🍎 🌞뒤꿈치.금융정보🌞

[보문산인(대전)]

😍..행복한 동행..😍

사람이든
식물이든 물건이든
가장 아름답게 보이는
위치와 각도가 있습니다

어디에서
보느냐에 따라
아름답게 보이기도 하고
추하게 보이기도 하며
날카롭거나
부드럽게 보이는 것입니다

우리는
나무 한 그루도
보기에 좋은 위치와 각도를
잡아 심는데
사람은 그렇지 않습니다

분명 그 사람에게도
좋은 점이 있을 텐데

그것은 찾아 보지도 않고
자기가 보고 싶은
방향과 시각으로만 바라보면서
미워하거나 무시합니다

사람은
그가 누구나 안 것보다
내가 어떻게 보느냐에 따라
중요도와 의미가 크게 달라집니다
오늘은 그를
어제와 다른 각도에서
바라보면 좋겠습니다

그러면
사람마다 다른 성격과
습관이 있다는 사실을 통해
새롭고 놀라운
기쁨을 얻게 될 것입니다

- 행복한 동행 중에서 -

🍎건망증 없애는 방법 6가지🍎
 
나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다.
이러다 치매라도 오는 것은 아닐까?
걱정도 이만저만 아니다.
 
하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다.
 
뇌 양쪽에 있는 ‘해마’가 핵심 키워드

직경 1cm, 길이 10cm정도의 오이처럼 굽은 2개의 해마에는 우리가 보고 듣고 느낀 것들이 모두 저장된다.
하지만 해마의 뇌 신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다.
 
1시간에 약 3,600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다. 하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다.
 
1. 뇌 혈류 증가, 걷기
 
미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다.
 
연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다.
 
서울대병원 신경과 이동영 교수는 “혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어, 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해 낼 수 있다.
이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에 큰 도움이 된다.”고 말했다.
 
2. 와인-기억 수용체 자극
 
뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상 시킨다는 연구 결과를 내놓았다.
 
뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화 된다는 것이다.
 
건국대병원 신경과 한설희 교수는
“소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다.
특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억력을 증대시켜준다.

그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는 오히려 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴 시킨다.”고 말했다.
 
3. 커피-중추신경 흥분제
 
프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가 65세 이상 성인 남녀 7,000명을 대상으로 4년 동안 연구한 결과,
 
커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은 한 잔 정도 마신 그룹에 비해 기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다.
 
캐나다 오타와대 연구팀이
1991~1995년 4개 도시 6,000여 명을 조사한 결과에서도 카페인을 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 기억력 테스트에서 평균 31%가량 높은 점수를 받았다.
 
서울아산병원 신경과 고재영 교수는
“커피의 카페인 성분은 중추신경을 흥분시켜 뇌의 망상체 (의식조절장치)에 작용해 기억력을 높여준다.”고 말했다.
 
4. 잠-스트레스 호르몬 감소
 
정신의학자 스틱골드가 2000년
《인지신경과학지》에 발표한 논문에 따르면 지식을 자기 것으로 만들려면 지식을 습득한 날 최소 6시간을 자야 한다.
 
수면전문 병원 예송수면센터 박동선 원장은
“수면 중 그날 습득한 지식과 정보가 뇌 측두엽에 저장이 된다. 특히 밤 12시부터는 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코티졸이 많이 분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다.”고 말했다.
  
5. 메모-기억을 돕는 노력
 
우리 뇌의 장기기억(오랫동안 반복돼 각인된 것) 용량은 무제한이다.
 
하지만 단기기억(갑자기 외운 전화번호, 그 날의 할 일의 목록, 스쳐 지나가는 상점이름 등)의 용량은 한계가 있다.
 
한림대 강동성심병원 정신과 연병길 교수는
“기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나 전화번호 등은 그때그때 메모하는 것이 좋다.
오래 외울 필요없는 단기기억들이 가득 차 있으면 여러 정보들이 얽혀 건망증이 더 심해질 수 있기 때문”이라고 말했다.
 
6. 독서-기본 기억력 향상
 
치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다는 독서가 더 기억력 유지에 좋다.
경희대병원 연구팀이 바둑, 고스톱, TV 시청, 독서 등 여가 생활과 치매와의 상관 관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었다.
 
바둑이나 고스톱의 치매 예방효과는 거의 없었다.
 
경희대병원 가정의학과 원장원 교수는
“독서를 하면 전후 맥락을 연결해 읽게 되므로 단기 기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을 반복해서 훈련하게 돼
기억력 증진에 큰 도움이 된다.”고 말했다.

👍뒤꿈치 드세요👍

https://youtu.be/UeASuN_iItQ?si=qj9xh4a_N_PnQ--3

🎶해 뜨는 집🎶

새로운 한주!

행복하고
즐거운
월요일되세요!

[장불재 / 광주 광역시]

한주의 시작
월요일 아침 입니다
건강하십시요 ❤️

[보문산인(대전)]

오늘도
멋진 날!
행복하세요!

첫 방문
감사합니다!

[이모(청주) 운영자]

아름다운동행
기억력 저편으로 도망가지 않으려 오늘도 뇌 에신경 자극하며 커피한잔 합니다
좋은정보
좋은동행
늘
감사합니다
활기찬하루되세요

[보문산인(대전)]

새날
멋진 날 되세요!

감사합니다!

[와이알소머즈(서울)]

즐거움의 끝에
후유증을 안고
한 주 시작합니다.ㅎ
화이팅 !

[보문산인(대전)]

긴 여행
수고하셨습니다!

충전
많이 하셨죠?

화이팅입니다!

[사여사]

마음에 담아봅니다
어제와 다른 각도 에서
바라보는 것
성격 ,습관 참 힘듭니다
건강하시고...
홧팅입니다 ❗️

[보문산인(대전)]

ㅎ
참 쉽게
멋지게
살 사는
사여사!

오늘도
행복하세요!

[사여사]

어렵게
살고 있습니다
성격,
습관,
어려운 숙제 입니다,

휴~~~~~

[보문산인(대전)]

[썸바디(오산)]

건강한 한 주 되도록 노력하겠습니다.
송년회들 소화가 변수군요.

[보문산인(대전)]

성대하고
알찬 잔치!
수고
많으셨슴니다!

감사합니다!

[인천 짠물]

관상은
과학
변할까요?
털고 사는게
무탈
거울에 비친
얼굴에
답이 있습니다
오늘은
시들어 가는
얼굴
정성껏
씻어라도
볼 생각..

성불 하십시요

[보문산인(대전)]

귀골선풍의
인천짠물님!

귀한
댓글
감사합니다!

건강하세요!

[스마일 (서울 )]

한주의 시작 월욜
삶의 도움이 되는 건강 상식
좋은 글 읽으며 하루 시작 합니다
힘찬 하루 화이팅 입니다

[보문산인(대전)]

애독자님!
잘
봐주시어
감사드립니다.

새로운 주
월요일
멋진 날 되세요!

[🏡창써니 (안양)]

사람이든
식물이든 물건이든
가장 아름답게 보이는
위치와 각도가 있습니다

어디에서
보느냐에 따라
아름답게 보이기도 하고
추하게 보이기도 하며
날카롭거나
부드럽게 보이는 것입니다

우리는
나무 한 그루도
보기에 좋은 위치와 각도를
잡아 심는데
사람은 그렇지 않습니다

분명 그 사람에게도
좋은 점이 있을 텐데

그것은 찾아 보지도 않고
자기가 보고 싶은
방향과 시각으로만 바라보면서
미워하거나 무시합니다

사람은
그가 누구나 안 것보다
내가 어떻게 보느냐에 따라
중요도와 의미가 크게 달라집니다
오늘은 그를
어제와 다른 각도에서
바라보면 좋겠습니다

그러면
사람마다 다른 성격과
습관이 있다는 사실을 통해
새롭고 놀라운
기쁨을 얻게 될 것입니다

- 행복한 동행 중에서 -


마음이가는
글이라
ㅎ
비가오네요
우산챙기셨는지

[보문산인(대전)]

이사장님
전화받느라,

깜빡
평택지제역에서
내리는바람에,
한바탕!!!

휴~
이제사
내려갑니다! ㅎ

노년에는
집근처에서
놀아야는디...

[🏡창써니 (안양)]

ㅋㅋ
평택에서
왜
내리셔요

조심히내려가세요

[깜상(대전)]

오늘은~날씨도그러한데
올려주신글들도 숙연케 하네요
오늘부터라도~
아 날구지한잔해야지?가아니라
따끈한차한잔?으로
바꾸어봐야겠어요
뇌를위해서요
자꾸 깜빡거려서지요?
오늘도 해피한시간들만 되시길요
감사합니다

[보문산인(대전)]

날궂이
한잔 하시고,
궂은 일일랑
몽조리
잊으세요! ㅎ

감사합니다!

[초아(전주)]

보문산인님
오늘묵상
감사합니다
고마워요

[보문산인(대전)]

초아님!
감사합니다!

행복한
오후되세요!

[이사장]

보문산인님
행복한 동행&건망증
사랑하는 사람도 어떻게
보느냐에 따라서 좋고 나쁘기도
합니다 사랑만 있으면 좋게
보이는데 ㅎㅎ

건망증 없애는 방법 6가지
걷기
와인
커피
잠
메모
독서
요렇게 해보세요
감사합니다 보문산인님

[보문산인(대전)]

이사장님!
걱정해주시어
잘
다녀왔습니다.

감사합니다!

[이사장]

조촐하게 식사라도 대접할려고 했는데 조금은 아싑네요
감사합니다

[한이수(당진)]

이사장님!
걱정해주시어
잘
다녀왔습니다.

감사합니다!

[보문산인(대전)]

[곤지암]

커피도 적당히
술도 적당히
걷는 운동도
열심히해서
90살까지 치매
없이 살다
가야 걷슴니다~ㅎㅎ
독서 열심히
읽어야 겠습니다

[보문산인(대전)]

ㅎ
형수님은
120세까지
끄떡없으십니다.

행복한 인생
즐겁게 사세요!

행밤되세요!

[곤지암]

감사합니다