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올해 추석은 개천절과 맞물려 최대 9박 10일에 이르는 긴 연휴가 될 것으로 기대되고 있다. 그러나 긴 연휴가 다 좋은 것만은 아니다. 연휴가 긴만큼 스트레스도 만만치 않기 때문. 귀향길 차편 마련과 추석선물 장만에 벌써부터 머리가 아파오고 차례준비에 산더미 같은 설거지는 누가 감당할지, 결혼 재촉 성화에 오랜만에 모인 친척들도 마냥 반갑지만은 않다.
당연히 이같은 스트레스는 피부 트러블의 원인이 되며 깊은 주름을 만드는 등 피부에 갖은 악영향을 미친다. 더욱이 스트레스로 인한 여드름이나 기미, 주름 등은 다시 스트레스의 원인으로 작용해 악순환이 반복되므로 의도적으로라도 털어버리러 노력해야 한다.
명절 기간, 피부 스트레스와 트러블을 방지할 수 있는 방법들을 모아봤다.
건강은 피부의 기본
무리한 식이제한과 약으로 다이어트를 하기보다는 적당히 운동을 하는 것이 몸에는 물론 피부에도 좋다. 운동은 지방을 연소시킬 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 만들어 혈색을 고르게 한다.
명절 기간 고된 부엌일을 하다 보면 웬만한 체력으로는 감당하지 못하고 몸살이 나기 마련. 이를 미연에 방지하기 위해서라도 미리미리 몸을 단련해 둔다. 처음엔 걷기처럼 가벼운 운동부터 시작해 점점 강도를 높여 가는 것이 좋고 기상과 취침은 정해진 시간에 규칙적으로 하고 조깅이나 줄넘기 등 쉽게 할 수 있는 운동으로 기초 체력을 길러 두면 도움이 된다.
먹는 것도 무조건 피하기만 해선 안 된다. 고운 피부를 유지하기 위해서는 어느 정도의 지방이 필요하므로 피부 노화를 막아주는 식물성 오일이 풍부한 생선과 견과류는 적극 섭취한다. 섬유소와 무기질, 비타민이 풍부한 야채나 과일을 먹는 것도 잊어서는 안 되겠다.
피부 스트레스에 알코올은 NO!
술은 간에 부담을 주어 독성 물질의 해독을 늦추며 과음은 피부 세포에서 자외선에 의한 피부 손상을 막는 글루타치온의 합성을 급격히 감소시켜 잔주름과 기미를 유발한다. 또 혈액 순환을 방해해 피부의 재생 속도를 떨어뜨려 눈과 얼굴이 붓는 원인이 되기도 한다.
잠은 피부 보약하루의 일과를 끝내고 몸과 마음이 휴식을 취하게 되는 저녁시간. 특히 피부세포 활동이 활발해지는 오후 10시에서 새벽 2시 사이에는 잠을 자는 것이 좋다. 피부 세포도 충분하게 휴식을 취하고 활성 성분들이 피부세포에 영양을 공급해 주기 때문이다. 명절이라는 특수성을 감안해도 평소의 생활 사이클을 최대한 유지하는 것이 피부 트러블을 방지하는데 도움이 된다.
하루 3분 마사지로 피로 싹~
신체의 건강을 유지하려면 적당한 운동이 필요하듯 피부에도 적당한 자극을 주는 것이 좋다. 마사지 크
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림을 고루 펴 준 후 피부 안에서 밖으로 나선형을 그리듯이 천천히 마사지한다. 마사지 시간은 3~5분 정도가 적당하고 피부타입에 따라 보통 일주일에 2~3번 정도, 연휴 기간에도 거르지 않는 것이 좋다.