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완력기(악력기 ㄴㄴ), 아령 사용법좀 갈켜주세요!
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글고여 유산소 운동 후에 하는것이 좋을까요??
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바로 하는게 좋을까요??
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아령이랑 완력기 호흡법도 갈켜주세영~~~
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저는 키 180, 85킬로
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아령 6킬로 2개 있구여
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사용법이랑 몇개정도 해야 할지 좀..
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보통때 아령 20개씩 4세트 하구여..
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완력기는 아직 사용법을 확실히 몰라서 못했구여
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카페 게시글
☞★휘트니스Q&A 몸만들기
완력기(악력기 ㄴㄴ), 아령 사용법좀 갈켜주세요!
기이임남
추천 0
조회 1,151
04.05.21 23:17
댓글 1
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첫댓글 우선 아령을 7세트정도로 늘리세요 못들때 까지 하는게 좋쵸. 6키로면 가볍자나요 유산소운동은 달리기하세요 달리기는 불필요한 근육을 없어지게 해주고 지방도 태웁니다. 아령하신 다음에 하세요. 호흡법은 쇠붙이가 몸에 가까이 잇을때 숨을 마시고요 멀어질때 뱉으세요. 이정도면 되엇나?