피로할 때 전신운동 되는 단월드 접시돌리기 하세요!

[크리스탈]

피로할 때 전신운동 되는 단월드 접시돌리기 하세요!

현대인은 스트레스로 인해 목, 어깨 등 특정부위가 긴장이 되게 되면서 

근육이 굳어지거나 체지방이 쌓이게 되기 쉽죠. 

특정부위의 근육이 굳어지게 되면 혈액순환에도 영향을 주어 체온의 차이가 생기는데

인체는 통증과 같은 증상을 보이게 되면 상하좌우 균형이 깨지게 되면서 

머리에는 열이 차고, 하체는 차갑게 되면서 불면증 및 심리적 불안감, 심인성 질환 등의 증세를 유발 할 수 있어요. 

이러한 전신의 긴장과 굳어진 근육을 풀어주어 혈액순환을 도와주는 운동법은 많은데요.

남녀노소 누구나 일상에서 쉽게 할 수 있는 "단월드 접시돌리기"을 소개할게요~

단월드 접시돌리기는 맨몸으로 할 수 있는 운동으로 

딱 한 동작으로 전신운동의 효과를 낼 수 있는데요. 

단월드 접시돌리기는 전신 스트레칭과 근육 단련이 한 번에 가능하며, 

몸의 좌우 관절고 근육, 인대를 골고루 풀어주고 강화함으로써 몸에 불필요하게 쌓인 지방을 연소시켜 주는데요. 

또 앞굽이 다리 자세를 유지하면서 몸의 중심을 하체로 두어 코어근육을 강화시켜주고,

좌우 대칭 운동을 통해 자세 교정에 도움이 돼요. 

<출처:코리안스피릿>

단월드 접시돌리기 하는 방법 하는 방법 

1. 두 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다.

2. 오른발을 45도 밖으로 내밀고, 두 무릎은 약간 굽힌다.

3. 오른손 위에 접시가 놓였다고 상상하면서 팔을 가슴높이로 들어 올린다.

4. 오른팔을 옆구리 쪽으로 당기면서 손끝이 겨드랑이를 스치듯 뒤로 뺀다. 

5. 머리 위로 크게 원을 그리듯이 팔을 돌렸다가 가슴 앞으로 가져온다.

6. 왼손도 같은 방법으로 돌려준다. 

7. 좌우 각각 10회 정도 해준다. 

단월드 접시돌리기는 몸의 중심을 바로잡고 강화하는 코어운동의 하나로

관절의 회전운동과 전신 스트레칭, 근육 단련이 동시에 가능한데요. 

단월드 접시돌리기를 하면 몸의 좌우 관절과 근육, 인대를 골고루 풀어주고 강화함으로써

전체적인 균형을 바로 잡는 효과가 있어요. 또한 한의학적 관점에서 전신의 경락 흐름을 활성화하고 기혈순환을 좋게 하여

각종 통증과 냉증을 완화하는데 도움이 돼요*^^* 

시간을 내야 하는 운동, 찾아가서 해야 하는 운동, 배워서 해야 하는 운동은 번거로울 수 있는데요.

언제 어디서든 5분이면 충분히 자신의 몸 상태에 따라 동작의 강도를 조절하면서

누구나 할 수 있는 전신운동, 단월드 접시돌리기 시작하세요!!!!

[인순]

피로할때 접시돌리기 넘 좋아요~

[날마다 웃음]

피로해소 정말 졸아요

[의리왕]

피곤이 싹 풀리는 기분~~

[25시]

단월드 접시돌리기 피로도 싹 ~ 몸도 유연

[날마다 웃음]

단월드 접시돌리기 매일 하고 있어요 전시운동에 너무 좋아요