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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:30">손목 통증과 손목터널증후군: 과 예방 스트레칭</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:20">손목터널증후군이란 무엇일까요?</h3><p data-sourcepos="5:1-5:104">손목터널증후군은 손목 안쪽에 있는 터널(손목터널)이 좁아져 신경이 눌리면서 발생하는 입니다. 주로 손을 많이 사용하는 직업을 가진 사람이나 가사일을 하는 사람들에게 많이 나타납니다.</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:15">손목터널증후군의 </h3><ul data-sourcepos="9:1-13:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:69"><strong>저림:</strong> 엄지손가락, 검지, 중지, 그리고 약지의 일부분이 저립니다. 마치 손이 잠든 듯한 느낌이 들 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:69"><strong>통증:</strong> 손목, 손바닥, 손가락까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 특히 밤에 통증이 심해져 잠을 깨는 경우가 많습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:50"><strong>힘이 약해짐:</strong> 물건을 잡거나 놓는 등의 동작이 어려워지고 손에 힘이 없어집니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>손이 부어오르는 느낌:</strong> 손이 붓고 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_2bddd587583a0c8f&quot;,&quot;c_63449cf5383a805a&quot;,null,&quot;rc_a61422fc7d906129&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31570"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="손목터널증후군 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDJHbE5OirGRRIgHjtpncHtknHhH_08MCowD1xmXELA9j7wbJIe47QPQI4p-sQ"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31570" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_2bddd587583a0c8f&quot;,&quot;c_63449cf5383a805a&quot;,null,&quot;rc_a61422fc7d906129&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcR_OGkNY939KtAlXHzryOtz698n7F2zVByGZ2pzU-DnYHBX97Iziqw8jaakLddnCoBJ2aiCSkuHOE0jiO6n6dc0hlfRpX3SiKr2wQ"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.amc.seoul.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 손목터널증후군 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="16:1-16:15">손목터널증후군의 원인</h3><ul data-sourcepos="18:1-22:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:71"><strong>손목의 과도한 사용:</strong> 컴퓨터 작업, 악기 연주, 스포츠 활동 등 손목을 많이 사용하는 활동이 원인이 될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:66"><strong>손목 관절의 변형:</strong> 류마티스 관절염, 골절 등으로 인해 손목 관절이 변형되면 손목터널이 좁아질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:43"><strong>임신:</strong> 임신 중에는 체액이 증가하여 손목터널이 좁아질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>비만:</strong> 비만은 손목터널증후군의 위험을 높이는 요인 중 하나입니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:23">손목터널증후군 예방을 위한 스트레칭</h3><p data-sourcepos="25:1-25:51">손목터널증후군을 예방하고 을 완화하기 위해서는 꾸준히 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.</p><ul data-sourcepos="27:1-32:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:32"><strong>손목 펴기:</strong> 손목을 뒤로 젖혀 최대한 펴줍니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:44"><strong>손목 구부리기:</strong> 손목을 앞으로 구부려 손바닥이 하늘을 향하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:45"><strong>손목 돌리기:</strong> 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 부드럽게 돌려줍니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:33"><strong>손가락 펴기:</strong> 손가락을 하나씩 펴고 구부려줍니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>손목 스트레칭 도구 활용:</strong> 손목 스트레칭 도구를 이용하여 더욱 적으로 스트레칭 할 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_2bddd587583a0c8f&quot;,&quot;c_63449cf5383a805a&quot;,null,&quot;rc_a61422fc7d906129&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.clinicjournal.co.kr/news/article.html?no=11749"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="손목터널증후군 예방 스트레칭 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQbgGLHF9F-rJ0FnOiaNNOgHn4AX2emclj9_7RHTM4SNAMTooJRWDV1YErNIXrZ"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.clinicjournal.co.kr/news/article.html?no=11749" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_2bddd587583a0c8f&quot;,&quot;c_63449cf5383a805a&quot;,null,&quot;rc_a61422fc7d906129&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSLWDghxyzBrR6Ug0x9A-MqFIpv8VNfKAHeEPRU6apD_nTXbvllPByyn9bjk8W4y_878WEL1Mute_HrKK_0L6ReG6KcNQMM7jXIzbJN_PKxlA"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.clinicjournal.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 손목터널증후군 예방 스트레칭 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="35:1-35:26">손목터널증후군, 어떻게 관리해야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="37:1-42:0">
<li data-sourcepos="37:1-37:43"><strong>휴식:</strong> 손목을 많이 사용하는 활동을 줄이고 충분히 휴식을 취합니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:45"><strong>냉찜질:</strong> 통증이 심할 때는 냉찜질을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:47"><strong>약물 :</strong> 진통 소염제를 복용하거나 스테로이드 주사를 맞을 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-40:50"><strong>물리 :</strong> 물리 를 통해 손목 근력을 강화하고 통증을 완화할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="41:1-42:0"><strong>:</strong> 이 심하고 다른 법으로 를 보지 못하는 경우 을 고려할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="43:1-43:99"><strong>주의:</strong> 손목터널증후군은 조기에 하지 않으면 이 악화될 수 있으므로, 이 나타나면 반드시 병원을 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="45:1-45:94"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것이며, 의사의 진료를 대체할 수 없습니다. 건강 문제가 있으시면 반드시 전문가와 상담하세요.</p></div>
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<li data-sourcepos="9:1-9:69"><strong>저림:</strong> 엄지손가락, 검지, 중지, 그리고 약지의 일부분이 저립니다. 마치 손이 잠든 듯한 느낌이 들 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:69"><strong>통증:</strong> 손목, 손바닥, 손가락까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 특히 밤에 통증이 심해져 잠을 깨는 경우가 많습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:50"><strong>힘이 약해짐:</strong> 물건을 잡거나 놓는 등의 동작이 어려워지고 손에 힘이 없어집니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>손이 부어오르는 느낌:</strong> 손이 붓고 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="18:1-18:71"><strong>손목의 과도한 사용:</strong> 컴퓨터 작업, 악기 연주, 스포츠 활동 등 손목을 많이 사용하는 활동이 원인이 될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:66"><strong>손목 관절의 변형:</strong> 류마티스 관절염, 골절 등으로 인해 손목 관절이 변형되면 손목터널이 좁아질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:43"><strong>임신:</strong> 임신 중에는 체액이 증가하여 손목터널이 좁아질 수 있습니다.</li>
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</ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:23">손목터널증후군 예방을 위한 스트레칭</h3><p data-sourcepos="25:1-25:51">손목터널증후군을 예방하고 을 완화하기 위해서는 꾸준히 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.</p><ul data-sourcepos="27:1-32:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:32"><strong>손목 펴기:</strong> 손목을 뒤로 젖혀 최대한 펴줍니다.</li>
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<li data-sourcepos="30:1-30:33"><strong>손가락 펴기:</strong> 손가락을 하나씩 펴고 구부려줍니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>손목 스트레칭 도구 활용:</strong> 손목 스트레칭 도구를 이용하여 더욱 적으로 스트레칭 할 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_2bddd587583a0c8f","c_63449cf5383a805a",null,"rc_a61422fc7d906129",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.clinicjournal.co.kr/news/article.html?no=11749"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="손목터널증후군 예방 스트레칭 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQbgGLHF9F-rJ0FnOiaNNOgHn4AX2emclj9_7RHTM4SNAMTooJRWDV1YErNIXrZ"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.clinicjournal.co.kr/news/article.html?no=11749" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_2bddd587583a0c8f","c_63449cf5383a805a",null,"rc_a61422fc7d906129",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSLWDghxyzBrR6Ug0x9A-MqFIpv8VNfKAHeEPRU6apD_nTXbvllPByyn9bjk8W4y_878WEL1Mute_HrKK_0L6ReG6KcNQMM7jXIzbJN_PKxlA"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.clinicjournal.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 손목터널증후군 예방 스트레칭 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="35:1-35:26">손목터널증후군, 어떻게 관리해야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="37:1-42:0">
<li data-sourcepos="37:1-37:43"><strong>휴식:</strong> 손목을 많이 사용하는 활동을 줄이고 충분히 휴식을 취합니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:45"><strong>냉찜질:</strong> 통증이 심할 때는 냉찜질을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:47"><strong>약물 :</strong> 진통 소염제를 복용하거나 스테로이드 주사를 맞을 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-40:50"><strong>물리 :</strong> 물리 를 통해 손목 근력을 강화하고 통증을 완화할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="41:1-42:0"><strong>:</strong> 이 심하고 다른 법으로 를 보지 못하는 경우 을 고려할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="43:1-43:99"><strong>주의:</strong> 손목터널증후군은 조기에 하지 않으면 이 악화될 수 있으므로, 이 나타나면 반드시 병원을 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="45:1-45:94"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것이며, 의사의 진료를 대체할 수 없습니다. 건강 문제가 있으시면 반드시 전문가와 상담하세요.</p></div>
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