혈당 스파이크 증상과 관리 예방 혈당을 낮추는 음식

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:25">혈당 스파이크, 이제는 관리해야 합니다!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:126">혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 상승하는 현상으로, 당뇨병뿐만 아니라 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈당 스파이크를 예방하고 관리하기 위해서는 을 히 알고, 올바른 식단과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:25">혈당 스파이크, 어떤 이 있을까요?</h3><p data-sourcepos="7:1-7:36">혈당 스파이크가 발생하면 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-18:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:44"><strong>피로감</strong>: 갑작스러운 에너지 고갈과 함께 무기력함을 느낄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:41"><strong>심박수 증가</strong>: 심장이 빠르게 뛰고 두근거림을 느낄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:33"><strong>현기증</strong>: 어지럽고 균형 감각을 잃을 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-12:37"><strong>식은땀</strong>: 땀이 많이 나고 몸이 춥게 느껴질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-13:58"><strong>잦은 배뇨</strong>: 혈당이 높아지면 신장에서 과도한 포도당을 걸러내기 위해 소변을 자주 보게 됩니다.</li> <li data-sourcepos="14:1-14:51"><strong>시력 변화</strong>: 혈당 변화는 렌즈의 굴절률을 변화시켜 시력에 영향을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="15:1-15:41"><strong>만성 피로</strong>: 만성적인 피로감을 느끼고 활력이 없을 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="16:1-16:43"><strong>체중 증가</strong>: 인슐린 저항성이 증가하면서 체중이 증가할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>잦은 감염</strong>: 면역력이 저하되어 감기에 자주 걸리고 상처가 잘 낫지 않을 수 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c43aed5735364bd6&quot;,&quot;c_4c7d41954b7a5b83&quot;,null,&quot;rc_818f6c7ba9a9a6f8&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://newsroom.daewoong.co.kr/archives/23832"><span _ngcontent-ng-c888701032="" 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운동</strong>: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈당 조절에 도움을 받을 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-30:84"><strong>스트레스 관리</strong>: 스트레스는 혈당을 높이는 주요 원인이므로, 명상, 요가 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>충분한 수면</strong>: 충분한 수면은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="33:1-33:23">혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식</h3><ul data-sourcepos="35:1-43:0"> <li data-sourcepos="35:1-36:21"><strong>채소</strong>: 섬유질이 풍부한 채소는 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 특히 잎이 많은 채소, 브로콜리, 시금치 등이 좋습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" 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ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c43aed5735364bd6&quot;,&quot;c_4c7d41954b7a5b83&quot;,null,&quot;rc_818f6c7ba9a9a6f8&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=23712"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="혈당을 낮추는 견과류 " 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_ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 혈당을 낮추는 견과류 </div></div></single-image></response-element></div></li> <li data-sourcepos="39:1-39:52"><strong>통곡물</strong>: 현미, 통밀 등 통곡물은 정제된 탄수화물보다 혈당 상승 속도를 늦춰줍니다.</li> <li data-sourcepos="40:1-40:63"><strong>콩류</strong>: 콩, 렌틸콩 등 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 높여주고 혈당 조절에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="41:1-43:0"><strong>과일</strong>: 사과, 배, 베리류 등 섬유질이 풍부한 과일은 혈당 상승을 완만하게 해줍니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" 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좋습니다.</p><p data-sourcepos="48:1-48:104"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 의 진단 및 는 반드시 의사의 상담을 받으시기 바랍니다.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:25">혈당 스파이크, 이제는 관리해야 합니다!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:126">혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 상승하는 현상으로, 당뇨병뿐만 아니라 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈당 스파이크를 예방하고 관리하기 위해서는 을 히 알고, 올바른 식단과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:25">혈당 스파이크, 어떤 이 있을까요?</h3><p data-sourcepos="7:1-7:36">혈당 스파이크가 발생하면 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-18:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:44"><strong>피로감</strong>: 갑작스러운 에너지 고갈과 함께 무기력함을 느낄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:41"><strong>심박수 증가</strong>: 심장이 빠르게 뛰고 두근거림을 느낄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:33"><strong>현기증</strong>: 어지럽고 균형 감각을 잃을 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-12:37"><strong>식은땀</strong>: 땀이 많이 나고 몸이 춥게 느껴질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-13:58"><strong>잦은 배뇨</strong>: 혈당이 높아지면 신장에서 과도한 포도당을 걸러내기 위해 소변을 자주 보게 됩니다.</li> <li data-sourcepos="14:1-14:51"><strong>시력 변화</strong>: 혈당 변화는 렌즈의 굴절률을 변화시켜 시력에 영향을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="15:1-15:41"><strong>만성 피로</strong>: 만성적인 피로감을 느끼고 활력이 없을 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="16:1-16:43"><strong>체중 증가</strong>: 인슐린 저항성이 증가하면서 체중이 증가할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>잦은 감염</strong>: 면역력이 저하되어 감기에 자주 걸리고 상처가 잘 낫지 않을 수 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c43aed5735364bd6","c_4c7d41954b7a5b83",null,"rc_818f6c7ba9a9a6f8",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://newsroom.daewoong.co.kr/archives/23832"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="혈당 스파이크 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSbeSA6HbJ3fF347tmJidrVWK7rNqHqXGw5eCnEG4PhWwI9dJfUZvkZ29DroJ2Q"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://newsroom.daewoong.co.kr/archives/23832" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c43aed5735364bd6","c_4c7d41954b7a5b83",null,"rc_818f6c7ba9a9a6f8",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcShnLURvf9E_-BUye0eW5IVWhFDkkEPcMLONKuPK01XaB6RA8UDse-eJylFPlAEq10jBII_BpELAlHPWJUD6CbTc_m-e58hUDgY4hBLZJn80sE"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">newsroom.daewoong.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 혈당 스파이크 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="21:1-21:26">혈당 스파이크, 어떻게 관리해야 할까요?</h3><p data-sourcepos="23:1-23:43">혈당 스파이크를 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="25:1-32:0"> <li data-sourcepos="25:1-25:67"><strong>규칙적인 식사</strong>: 하루 세끼를 규칙적으로 섭취하고, 간식을 적절히 챙겨 혈당이 급격하게 변하는 것을 막아줍니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:79"><strong>균형 잡힌 식단</strong>: 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하고, 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 혈당 상승 속도를 늦춰줍니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:77"><strong>정제된 탄수화물 섭취 줄이기</strong>: 흰 쌀, 흰 빵 등 정제된 탄수화물 대신 현미, 통밀 등 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-28:70"><strong>과당 섭취 줄이기</strong>: 과일 주스, 탄산음료 등 과당이 많이 함유된 음료는 피하고, 과일은 통째로 먹는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:56"><strong>규칙적인 운동</strong>: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈당 조절에 도움을 받을 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-30:84"><strong>스트레스 관리</strong>: 스트레스는 혈당을 높이는 주요 원인이므로, 명상, 요가 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>충분한 수면</strong>: 충분한 수면은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="33:1-33:23">혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식</h3><ul data-sourcepos="35:1-43:0"> <li data-sourcepos="35:1-36:21"><strong>채소</strong>: 섬유질이 풍부한 채소는 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 특히 잎이 많은 채소, 브로콜리, 시금치 등이 좋습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c43aed5735364bd6","c_4c7d41954b7a5b83",null,"rc_818f6c7ba9a9a6f8",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.hihealth.co.kr/foodinfo/?bmode=view&idx=1431155"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="혈당을 낮추는 채소 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSOGSTcqnKtYh1Mu517RUPCFfF8KY1xORPsW1xuy-1T3e68ImFml9exGOelVVAG"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.hihealth.co.kr/foodinfo/?bmode=view&idx=1431155" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c43aed5735364bd6","c_4c7d41954b7a5b83",null,"rc_818f6c7ba9a9a6f8",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQ8Z1KCGZlrcMQdysLq6bhJU-I0l-VBGRCkVzgTiZPBFXiGnEePn27HUyL-88uoal6zsHcPEfl80-qmVc5xNXlGktSSctSGXoKAbYZF"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.hihealth.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 혈당을 낮추는 채소 </div></div></single-image></response-element></div></li> <li data-sourcepos="37:1-38:22"><strong>견과류</strong>: 견과류는 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등이 좋습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c43aed5735364bd6","c_4c7d41954b7a5b83",null,"rc_818f6c7ba9a9a6f8",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=23712"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="혈당을 낮추는 견과류 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcT30QQsReYITU6Y9BavNQY9cwuwHr-I2j4Z2Y3GjMttMb__RitKjBgBkuyva0Fg"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=23712" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c43aed5735364bd6","c_4c7d41954b7a5b83",null,"rc_818f6c7ba9a9a6f8",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" 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_nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c43aed5735364bd6","c_4c7d41954b7a5b83",null,"rc_818f6c7ba9a9a6f8",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://hanarodr.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&SRNO=28060"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="혈당을 낮추는 과일 " 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_ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 혈당을 낮추는 과일 </div></div></single-image></response-element></div></li> </ul><h3 data-sourcepos="44:1-44:24">혈당 관리, 꾸준히 노력해야 합니다!</h3><p data-sourcepos="46:1-46:122">혈당 스파이크는 건강에 악영향을 미칠 수 있지만, 위에서 소개한 방법들을 꾸준히 실천하면 충분히 관리할 수 있습니다. 혈당 관리에 어려움을 느끼신다면, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 관리 방법을 찾는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="48:1-48:104"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 의 진단 및 는 반드시 의사의 상담을 받으시기 바랍니다.</p></div> </div></div>