봄철 짙은 황사로 피로로한 몸과 마음 힐링을 도와주는 단월드 기체조 효과

[크리스탈]

봄철 짙은 황사로 피로로한 몸과 마음 힐링을 도와주는 단월드 기체조 효과 

변덕스러운 봄철 날씨에 외출이 쉽지 않은 요즘인데요. 

비가 오고 강한 바람에 날라갈 줄 알았더니, 

오늘은 또 전국이 황사의 영향을 받아 미세먼지가 많다고 하죠..

'매우 나쁨'단계까지의 전국의 미세먼지 농도는 

마음껏 바람을 맞고 싶은 마음을 한껏 꺾어두는데요. ㅠ.ㅠ

기나긴 한파 끝에 찾아온 봄은 피부와 침침해진 눈, 그리고 훌쩍이는 콧물을 데리고 왔는데요. 

봄이 되면 더욱 심해지는 미세먼지와 춘곤증이 내 몸과 혈관의 노화를 부추길 수 있다고 하죠.

짙은 황사로 피로로한 몸과 마음의 힐링을 도와주는 생활습관이 있어요.

바로 "단월드 기체조" 생활습관인데요. 

단월드 기체조 효과를 보자면 

우리 몸은 에너지 생산관정에서 물과 이산화탄소와 산소를 발생시키는데 이 산소를 활성산소라고 해요. 

활성산소가 과잉 생산되는 원인으로 피로, 스트레스, 유해물질로 인한 혈액순환 장애가 일으키는데

몸속에서 산화작용을 일으켜 몸 안의 세포와 혈관을 손상하며 노화를 일으키는 주범이 돼요.

이러한 활성산소를 제거하는 최고의 물질이 바로 '핵산'이라고

핵산은 우리 몸의 세포가 분열 될때 중심이 되는 기관인 핵의 물질로 산성을 띠는데 

세포 내에 존재하므로 육류, 생선, 과일, 곡물 등에서 얻을 수 있어요. 

핵산의 활동이 높아질 때는 부교감 신경이 활성화되고 

몸이 충분히 이완이 되면서 산소 공급이 충분히 이루어질 수 있는데 이를 단월드 기체조 효과로 볼 수 있어요. 

이러한 핵산은 세포가 분열될 때 가장 많이 사용되는데

세포 교체가 이루어지는 시기는 쉬는 시간이다 잠을 잘 때로 우리 몸을 충분히 이완하고, 

부교감신경을 활성화하는 것을 도와주는 것이 단월드 기체조 효과라고 할 수 있어요!

단월드 기체조는 스트레스로 인한 긴장으로 척추와 횡격막 부위에 호흡시 충분한 산소를 공급받을 수 있게 해요. 

또한 단월드 기체조를 하면 호흡을 통해 폐활량을 늘여주고 핵산활동에 도움을 줄 수 있어요!

단월드 기체조 - 핵산 활동을 높이는 깊은 호흡 

<출처:코리안스피릿>

1. 허리를 펴고 복부에 힘을 주어 숨을 길게 내쉰다.

2. 척추를 편 상태에서 숨을 들이마신 후 옆구리를 늘이듯이 숙인 후 숨을 길게 내쉰다.

3. 팔을 양쪽으로 활짝 펴고 횡격막을 올린다는 느낌으로 숨을 마신 후 가슴을 편 상태에서 길게 숨을 내쉰다. 

4. 상체를 앞으로 숙이고 숨을 길게 내쉰다. 

단월드 기체조 - 심신을 이완시키는 운동 

<출처:코리안스피릿>

1. 호흡을 들이마시면서 엉덩이와 허벅지 뒤쪽에 힘을 주어 30초간 버틴다. 

2. 이때 팔다리를 높이 들수록 운동효과가 증가한다. 하지만 너무 무리하게 고개를 위로 들지 않도록 한다. 

3. 호흡을 길게 내쉬며 팔다리를 바닥으로 내리며 충분히 휴식한다.

4. 초보자의 경우 30초씩 5세트로 하면 좋다.

단월드 기체조를 하면 척추기립근과 대둔근까지 자극해 코어근육을 강화하고

호흡과 함께 이루어져 이완과 긴장을 반복하면서 복부 장기순환과 신장기능을 강화하여 피로해소에도 효과적이에요*^^*

변덕스러운 봄 날씨에 몸과 마음이 지친 요즘에 

단월드 기체조 생활습관으로 힐링하는 시간을 가져보시면 어떨까요~~*^^*

[에이스1]

[25시]

기체조 좋아요 피로푸는데 짱 !!

[시공창조]

기체조 효과 좋아요~

[의리왕]

기체조로 몸도 마음도 맑게~~~

[인순]

기체조 피로회복에 좋아요 꾼준히 하면 건강에 짱이죠~

[날마다 웃음]

단월드 기체조 피로할때마다 즐겨해요~