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9 월 24일 일기 | |||||||
시작체중 (키,체중) |
5월27일 |
59kg / 152 cm |
♡ 9월희망체중 |
47 kg | |||
9월 1일 |
50.0kg (-9.9kg) | ||||||
현재체중 |
49.1kg (-0.9kg) |
♡ 최종목표체중 |
45 kg | ||||
오늘의 식단 |
오늘의 운동 | ||||||
[아침] <07:10> |
잡곡밥1/2 우엉잎쌈, 된장두부 물김치건더기 고디국건더기 두부전 사과1/4 |
근력운동 (시간/갯수) |
①데일리운동 | ||||
②레그레이즈150회 | |||||||
③ | |||||||
간식;원두300, 두유200, 튀긴콩 |
④ | ||||||
[점심] <12:30> |
콩나물밥1/2 쇠고기무국 건더기 꼬치양념구이 반틈 김치 |
유산소운동 (시간/갯수) |
①하늘자전거200회 | ||||
② | |||||||
③ | |||||||
간식; 도토리묵, 송편1 |
④ | ||||||
[저녁] <18:00> |
치킨커틀렛 고기만 볶음밥 조금 샐러드 많이 감로차
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① 올바른식단 (30점) |
30 점 | ||||
② 미션을 완수(20점) |
20 점 | ||||||
간식; |
③ 숙제를 하셨음(30점) |
10 점 | |||||
물의양 ; 2.0 L | |||||||
[야식/ 음주] |
절대 안 먹음 |
④ 숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
20 점 | ||||
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) | |||||||
<121일째> 저녁에 약속이 있어 나갔다.. 요즘 운동과 식이가 좀 되고 있고 몸무게도 빠지고 있는데 반갑지 않은 약속이다.. 메뉴도 모두 살찌는 것만 수두룩.. 딸이 먹고 싶은걸로 시키다보니 튀긴거지만 드럽게(^^;;) 껍질 벗겨서 치킨속살만 먹었다.. 외식한거 치고는 많이 많이 자제를 한 것 같다... 스스로 만족하면서 식이점수는 만점을 주시고..ㅎㅎ 늦게 집으로 왔더니 딸 숙제 챙겨주느라 운동이 너무 늦어버렸다... 어제도 새벽 1시가 넘어 잠을 잤던 터라 몸이 너무 피곤하다... 피곤한 얼굴로 운동복 갈아입으니 신랑이 상 받을 일 있냐고 그냥 쉬란다... 그래도 무거운 몸을 이끌고 데일리 억지로 하고 다리 풀어주고 하늘자전거를 했다... 깜빡 잠이 들었나보다.. 신랑이 킥킥 웃으면서 깨운다... 나도 머슥하네..쑥스..... 운동복 입고 매트 위에서 하늘자전거하고 풀린 몸에 그냥 잠이 들어버린 모양이다... 12시반이 넘어 일어나서는 머리는 못 감겠고(운동을 대충했더니 땀도 많이 안 난다.. 운동효과도 없을 듯..) 샤워만 대충하고 다시 잤다.. 아~~~~ 이 주에는 잠도 푹푹 자주기로 했는데 힘들다..... |
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