22 제 경험으로도 그 정도로는 절대 살이 안 빠지더라구요. 다이어트를 전혀 하지 않으면서도 살을 빼려면 어느 정도 운동해야 할까 실험을 해본 적이 있습니다. 하루에 헬스 자전거 150분(자전거 계기판 상으로 1,500Kcal 소모)씩 주 5회 이상 및 하루 8km씩 주 3회 이상 걷거나 뛰니까 살이 빠지긴 하더라구요. 평균적으로 하루에 다섯 시간 정도는 운동에 할애해야 2주일에 1kg씩 감량할 수 있었습니다.
@epic fail식단하면 더 수월하게 감량하는 건 당연한 거죠. 그런데 주변에 보면 장기간에 걸쳐 식단하는 걸 매우 힘들어하는 사람들이 꽤 많습니다. 저는 15년 전에 식단하면서 6개월에 걸쳐 20kg 감량한 적이 있습니다. 그런데 그걸 유지하는 게 여러모로 쉽지 않았어요. 또 음식 가려먹으면서 생활하는 거 자체가 만족스럽지도 않았고요. 그래서 생각하기를, 일단 몸 하나는 튼튼하니까 식단은 집어치우고 운동을 겁나게 많이 해보자 하면서 시작했어요. 하루 평균 3,500Kcal 정도까지 마음껏 먹으면서 체중을 유지하려고 노력했어요. 대신에 운동을 겁나게 많이 하는 거죠. 그렇게 해서 15년째 20kg 감량한 체중을 차질없이 유지하고 있습니다.
몇 년 뒤에, 그러니까 70세를 넘길 무렵부터는 빡세게 다이어트하면서 운동량은 현재의 40% 정도로 줄여볼 생각입니다.
첫댓글 의사도 못지킬듯
저거 다 안해도 스스로 에너지를 불태워 소비하는 몸이 유전되는 사람이 있다는게 좌절임..
4,5 에서 불가!!
혈당 안높이고 짜지않고 기름진 음식 없이 사는건 죽는거나 마찬가지다!!
알아요..안다구요...
대신 우울증 올 듯
해보면 다 됩니다.
죽음의 문턱을 넘어가다가 돌아나온 경험을 해봤다면 누구나 필사적으로 지켜가며 살게 됩니다.
제가 그 경우입니다.
1번은 절대 아냐
3 4 5 6 7은 하는중인데
과식안하고 주3회(3~5km)러닝해도 뱃살안빠짐...
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제 경험으로도 그 정도로는 절대 살이 안 빠지더라구요.
다이어트를 전혀 하지 않으면서도 살을 빼려면 어느 정도 운동해야 할까 실험을 해본 적이 있습니다.
하루에 헬스 자전거 150분(자전거 계기판 상으로 1,500Kcal 소모)씩 주 5회 이상 및 하루 8km씩 주 3회 이상 걷거나 뛰니까 살이 빠지긴 하더라구요.
평균적으로 하루에 다섯 시간 정도는 운동에 할애해야 2주일에 1kg씩 감량할 수 있었습니다.
@억삼이 와ㅋㅋ...5시간이면 운동전업하는 프로선수들인데
@중고차파괴자 생업을 가진 사람은 사실상 불가능한 일이죠. ㅋ
저는 은퇴한 처지라서 가능했습니다.
@억삼이 근데 사람마다 좀 다른거같습니다.
저는 하루 두 끼 그냥 평범하게 먹고(회사 구내식당) 매일 아침 3키로씩 뛰엇는데. 한달하니 2키키로정도 빠지더라구요.
확실한건 다이어트하려면 식단은 필수 같습니다. 식단까지 했으면 더 빠졌을듯
아침에 계란+아몬드, 점심에 양배추밥, 저녁에 낫또 격일로 5~7키로 런닝하니 2달동안 5키로 빠졌네요
@두부과자 식단은 도저히못하겠네요
@epic fail 식단하면 더 수월하게 감량하는 건 당연한 거죠.
그런데 주변에 보면 장기간에 걸쳐 식단하는 걸 매우 힘들어하는 사람들이 꽤 많습니다.
저는 15년 전에 식단하면서 6개월에 걸쳐 20kg 감량한 적이 있습니다.
그런데 그걸 유지하는 게 여러모로 쉽지 않았어요.
또 음식 가려먹으면서 생활하는 거 자체가 만족스럽지도 않았고요.
그래서 생각하기를, 일단 몸 하나는 튼튼하니까 식단은 집어치우고 운동을 겁나게 많이 해보자 하면서 시작했어요.
하루 평균 3,500Kcal 정도까지 마음껏 먹으면서 체중을 유지하려고 노력했어요.
대신에 운동을 겁나게 많이 하는 거죠.
그렇게 해서 15년째 20kg 감량한 체중을 차질없이 유지하고 있습니다.
몇 년 뒤에, 그러니까 70세를 넘길 무렵부터는 빡세게 다이어트하면서 운동량은 현재의 40% 정도로 줄여볼 생각입니다.
2 6 7만 해도 꽤 갓생이라 생각함
ㅋㅋㅋㅋ