허리 삐끗했을때 허리통증 완화 방법 약

[김진아]

허리 삐끗했을 때 허리 통증 완화 방법 및 약

허리 삐끗했을 때 통증으로 고생하시는군요. 허리 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 다행히도, 몇 가지 방법으로 통증을 완화하고 회복을 촉진할 수 있습니다.

1. 휴식과 안정

• 통증 부위 보호: 허리를 심하게 움직이거나 무거운 물건을 들지 마세요.
• 얼음찜질: 급성 통증에는 얼음찜질이 효과적입니다. 부상 직후 15-20분 간격으로 15-20분씩 얼음찜질을 해주세요.
• 온찜질: 급성기가 지나고 통증이 완화되면 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜줍니다.
kormedi.com
얼음찜질

온찜질

2. 약물 치료

• 진통소염제: 일반의약품으로 구입할 수 있는 아세트아미노펜이나 이부프로펜 등의 진통소염제가 통증 완화에 도움이 됩니다.
• 근육 이완제: 의사의 처방을 받아 근육 이완제를 복용할 수 있습니다.
• 연고: 멘톨 성분이 함유된 연고를 바르면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 생활 습관 개선

• 바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 의자에 앉을 때는 허리 받침대를 사용하는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 허리 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 하지만 통증이 심할 때는 무리한 운동은 피해야 합니다.
• 체중 관리: 과체중은 허리에 부담을 주므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

4. 전문가의 도움

• 물리치료: 물리치료사의 지도하에 통증 완화 운동과 치료를 받을 수 있습니다.
• 카이로프랙틱: 척추를 조절하여 통증을 완화하는 치료법입니다.
• 침술: 침을 이용하여 통증을 완화하고 혈액순환을 촉진하는 치료법입니다.

주의사항:

• 통증이 심하거나 오래 지속될 경우 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.
• 자가진단이나 인터넷 정보만으로 치료를 하지 마세요.

허리 통증 완화에 도움이 되는 운동 (통증이 완화된 후 시행)

.healtip.co.kr

허리 통증 완화 운동

참고: 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 증상에 따라 적용 방법이 다를 수 있습니다. 반드시 전문가와 상담 후 적용하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문:

• 허리 삐끗했을 때 얼마나 걸려서 회복되나요? 개인의 건강 상태와 부상 정도에 따라 회복 기간이 다릅니다. 일반적으로 며칠에서 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
• 허리 삐끗했을 때 목욕을 해도 되나요? 급성기에는 뜨거운 물에 목욕하는 것은 좋지 않습니다. 미지근한 물에 짧게 샤워하는 것이 좋습니다.
• 허리 삐끗했을 때 운전해도 되나요? 통증이 심하면 운전을 피해야 합니다. 통증이 완화되더라도 장시간 운전은 피하고, 중간중간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해주세요.