식사 그대로 하고 운동으로 소비하겠다

[몽키.D.루피]

[Noel Gallagher]

난 평소 먹던거에 절반만 줄여 점심, 저녁 두 끼 먹고 유산소 운동 위주로 하니까 빠지긴 하던데

[파란사과]

운동 소모 칼로리 + 생활 활동 소모 칼로리 + 기초대사 칼로리 하면

먹는 걸 좀 줄이기만 하면 적자 칼로리가 꽤 쉽게 나긴 합니다.

[Noel Gallagher]

본문의 '원하시는 대로'가 핵심같긴 한데, 먹고싶은걸 참아 본적은 없기도 해요, 다만 폭식하지 않고 적당히 먹었을뿐

[파란사과]

저는 운동하면서 식단관리 해보니 느끼는 게 "내가 평소에 ㅈㄴ 많이 먹었구나" 싶었습니다..ㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[Andrea Pirlo 21]

ㅠㅠ

[억삼이]

하루 3,500Kcal 정도까지 마음껏 먹으면서 체중 유지하려면, 제 경험상, 매일 다섯 시간 정도는 운동에 할애해야 함
저도 십수 년째 그렇게 지내고 있음
70세 넘을 즈음에는 어쩔 수 없이 식단하면서 운동량 줄일 예정임

[파란사과]

그래도 먹을 걸 너무 확 줄이면서 빼면 영양부족,근손실 유발되니까

일반식으로 적당히 먹으면서 운동 꾸준히 하는 게 제일 좋습니다. 하루 2200-2500kcal수준으로 맞추는 게 제일 이상적입니다. 맛있는 걸 참기
힘드면 한끼 정도는 정말 간단하게만 먹어주는 방법도 있습니다.

식단이 중요한만큼 운동도 중요합니다.

[잠이부족해]

칼로리 소모가 많은 운동중 하나인 러닝도 생각보다 칼로리를 태우지 않음 10키로 뛰어야 칼로리 500에서 600가 소모됨 고지혈증도 운동은 서브지 가장 중요한건 식단임

[Farrokh Bulsara]

식단이 80, 운동이 20임.

[T안다은]

애초에 운동도 안하면서 더 힘든 식단먼저 생각하니까 시작도 못하고 유지도못한다 생각
제 기준 식단할때 보다 맘편히 적당히 과식만안하는선에서 먹고 운동 많이 하는 지금이 몸 훨씬좋음

[아스날은내가누군지아스날?]

국가대표처럼 해도 안됨
그러다가 몸 망가져서 운동못함

[1합시다]

일단 뭐라도 해야함 ㅎ 운동이든 식단이든 둘다든 뭐라도 해야함 ... 그리고 시간나면 계속 움직여야하고요

[페더스맥그로]

식단 90 운동 10 운동 웬만치 해서는 밥 한공기 칼로리 빼기도 힘듬

[Francesc Fàbregas]

그렇게 그는 국가대표가 됩니다

[별나들이]

경험상 운동하고 먹을거 먹고싶은대로 먹으면 살은 안빠지고 건강만해짐ㅋㅋㅋ 운동 3년 거의 매일하다 둘 다 동시에 할 재주는 없어서 운동 끊고 먹을거 줄였더니 순식간에 저체중됨 위도 줄어서 과식할 마음 자체가 안들게 체질이 바뀌어서 요요도 안왔음

[Liverpool FC]

LSD 하세요 여러분.
정체기 온 몸에 새로운 효과를 줍니다.

[Noel Gallagher]

예...?

[Liverpool FC]

Long Slow Distance
오랫동안 천천히 길게 달리기를 말합니다;

[살살합시다]

환각제 빨뻔했읍니다

[땡복]

식단도 중요한데 저녁 8시 이후로 물 외에 금식

[즈믄가람]

저것도 많이 먹는 사람들 기준이고, 원래부터 적당히 먹는 사람들은 별도 식단 없이 하루에 1~2시간 정도만 꾸준히 운동해도 체중 조절됨.
저런 것만 보고 미리 포기하기보다는 뭐라도 해보면서 자신에게 맞는 체중 조절 방법을 찾아가는 게 중요하다고 생각함.

[밥가져와밥]

근돼의 시작

[토리와핑구]

식전 사과식초+레몬즙
식후 최소 15분 산책
저녁 고강도 근력 20분
이렇게하니 어느정도 먹고싶은거 많이 먹어도 커버가 됨
습관을 어떻게 갖추느냐가 되게 중요하더라구요

[난누군가또여긴어딘가.]

내가 저런식으로 해서 35kg 감량을 해봤는데...
문제는 운동을 그만 두는 순간 바로 요요옴...ㅋㅋㅋㅋㅋ

[안녕하]

주변에 운동 진짜 빡세게 해서 살뺀 사람 두 명 있는데 운동 열심히 하길래 노력 많이 했네 했는데 나중에 알고보니 다이어트약 먹었다고 고백함ㅋㅋㅋㅋ 둘이 같이 가서 처방받아왔다고ㅋㅋㅋㅋ 그리고 약 끊었더니 다시 고대로 살찜

[인유특전대]

운동 전혀안하는 사람의 경우에는 쫌만하면 초반엔 잘 빠지긴함

[마린팩]

먹는거는 그대로에 주4회 러닝만 추가했는데 5kg 감량한 채로 계속 유지 중