다이어트 긍정적 신호! 올해도 단월드 수련으로 건강한 다이어트!

[건강지킴이]

열심히 다이어트 하는 분들 계시죠? 저는 포기.... 설연휴에 망했어요...

설연휴 맛있는 음식의 유혹을 이겨내고 다이어트 하는 분들 계시더라구요.

근데 몸무게가 안 줄었다고 실망하는 분들도 있구요.

몸무게가 안 줄었어도 살이 빠지고 있는 신호가 있다고 해요.

한번 알아보아요.

1. 피부의 탄력이 달라졌다

피부가 매끈하고 탄력이 좋아지며 부드러워진다고 해요.

2. 수면의 질이 좋아졌다

체중감량 특히 복부 지방을 줄였을 때 수면을 더 잘 취할 수 있다고 합니다.

몸무게는 그대로일지라도 자고 일어났을 때 개운하거나 잠 들기가 더 쉬워졌다면 긍정적인 신호로 받아들여도 좋다고 하네요.

3. 몸을 움직일 때 통증이 줄었다

살이 찌면 체중이 늘면서 엉덩이, 무릎, 허리 관절이나 인대 등에 가해지는 압력으로 인해 통증이 생기게 된다고 합니다.

이런 통증이 사라졌다면 성공적으로 체중이 감량되고 있다고 생각해도 좋다고 해요.

4. 입던 바지가 커졌다

체중은 그대로인데 살이 빠진 것 같은 느낌을 받을 때 있죠.

체중의 변화가 없어도 몸을 구성하는 체성분이 달라지면 외형 변화가 나타난다고 합니다.

이런 경우 체지방이 줄고 근육량이 늘어났을 때 생긴다고 해요.

저도 이런 경우는 종종 보았답니다.

몸무게는 그대로라고 하는데 옷을 입으니 더 예뻐보이고 라인이 살더라구요.

다이어트 긍정적 신호! 올해도 단월드 수련으로 건강한 다이어트!

장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

약5분 정도 실시한 뒤 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거되면서 똥배가 쏙 들어갑니다.

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강에도 도움이 되고 몸매 라인이 예뻐집니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다.

약3분 정도 실시한 뒤 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해지면 부종에 도움이 됩니다.

[건강지킴이]

올해도 단월드수련으로 건강한 다이어트 합니당! 다이어트 성공!!

[크리스탈]

포기할 수 없는 다이어트 단월드 수련으로 건강한 다이어트 도전합니다. *^^*