스트레스나 불안으로 오는 불면증

[어머나~]

한해 불면증 환작 60만명에 이른다고 하는군요.
직장 동료들 중에서도 자다가 잠을 깬다는
사람들을 의외로 자주 만나게 됩니다.

나이가 들면 잠이 없어진다는 이야기도 들어보았고
갱년기로 잠을 자주 깬다는 사람들도 있고
여성분들은 생리중에 잠을 깨거나 뒤척이게 된다고도 합니다.

한밤중에 잠을 자주 깨게 되는 내부적인 요인으로는
스트레스와 불안등이 영향을 미치고 
호르몬 불균형으로 알려져 있습니다.

이 밖에도 수면 무호흡증, 야뇨증, 당뇨, 간기능 불균형,갑상선등
질병이 수면을 방해하기도 합니다

잠을 자면서 에너지를 충전해야 하는데
잠을 자고 싶어도 못 자는 경우 무척 괴로워들 하며 
일상생활도 힘들어하고 기운없어 하는 것을 볼수 있습니다.

증상이 지속적으로 나타난다면 전문의와 상담하여 원인을 찾고 
해결해 나가는것이 건강관리를 위해 바람직한 방향이라 여겨집니다.

다만, 스트레스와 불안등으로 잠을 깊이 자지 못하고 
자주 깨는 등 불면증상이 있을때는 
단월드 명상으로 마음을 다스려 보는 것이 좋겠습니다.

 몸을 열심히 움직이면서 하루를 살면 
피곤하여지고 잠으로 빠져 드는게 정상이고
잠을 자려 누우면 일어났던 모든 것을 뒤로 하고 

수면할 수 있어야 하지만
자리에 누우면 오히려 이런 저런 생각들이 떠오르며
마음의 찌꺼기가 정신을 산란스럽게 하며 잠을 방해하기도 합니다.

수면을 위해서는 생활습관의 개선이 필요합니다.

뇌를 자극하여 흥분시키는 카페인 음식을 줄이고

낮에 햇빛을 쬐이며 산책하여 수면호르몬 분비를 원활히 하며
잠자리전에는 스마트폰등을 멀리하는 것이 수면에 도움이 됩니다.

무엇보다 스트레스나 불안으로 오는 불면증은 
마음을 다스려 주셔야 해소되는데요.

단월드 명상으로 하루를 돌아보고 정리할 것을 미리 정리하면서 
불안한 마음을 안정시켜 봅니다.

절운동이나 발끝치기로 머리로 몰린 기운을 내려주는 습관을 들여보세요.
그리고 호흡을 통해 마음의 힘을 키우고 뇌파를 안정시켜줍니다.

일상의 수면루틴을 통해 숙면을 취하시고

에너지 충전하여 활력있는 내일을 펼쳐보시길 바랍니다.