찬 음식 즐기다 '과민대장증후군'..관리법

[시리우스]

https://news.v.daum.net/v/20200716110752939

■검사상 이상 없는데도 복통·설사 등 지속

과민대장증후군은 대장내시경 등을 포함한 각종 검사에서

특별한 이상이 없는데도 복부팽만감과 더불어 복통, 설사,

변비 등의 증상이 계속되는 질환이다.

■식습관·스트레스 주원인, 여성에서 발병률↑

과민대장증후군은 찬 음식을 즐기는 등의 식습관과

스트레스가 대표적인 원인으로 꼽힌다.

이밖에 장염을 앓고 난 이후 고지방식이 또는 FODMAP식이

(미생물에 의해 쉽게 발효돼 가스가 발생하고 설사를 유발하는

식이), 과거 사건에 의한 불안이나 우울증을 갖고 있는 경우,

신경이 예민한 사람에도 많이 발생하는 것으로 알려졌다.

■체질 맞는 음식 섭취, 가벼운 운동 규칙적으로

한의학에서는 체질과 평소 증상에 맞춰

과민대장증후군을 관리할 수 있다고 본다.

강동경희대병원 한방내과 박재우 교수는

“여름철 고온다습한 환경은 장 기능을 취약하게 만든다”며

“특히 체질적으로 소화기능이 약하고 속이 찬 경우라면

닭고기, 부추 등 성질이 따뜻한 음식을 선택하고

돼지고기, 빙과류, 녹두 등 성질이 찬 음식은 피하는 것이 좋다”

고 조언했다.

이어 “아랫배가 자주 아프고 설사도 잦다면 ‘마’를 활용하면

좋다”며 “변비가 심한 사람은 채소류나 수분 섭취를 늘리고

그래도 변비증상이 지속되면 알로에 등도 도움이 되는데

속이 찬 사람은 오랫동안 복용하지 말 것”을 권장했다.

소화기능을 높일 수 있는 삼계탕, 전복, 장어 등의

고단백 보양식도 도움이 된다.

체질에 따른 식습관 개선과 더불어 아침저녁으로

가볍게 땀이 날 정도의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.

박재우 교수는 “덥다고 에어컨 바람 속에서만 생활하면 오히려

찬 기운에 체내 기본적인 체력과 면역력이 손상될 수 있다”며

“체질에 맞는 식습관과 규칙적인 운동은 과민대장증후군은

물론, 여름철 체력관리에도 도움이 된다”고 강조했다.

,