^100세=일/운동과 수명"

[百歲淸風]

♟️운동 과 장수♟️
(運動.長壽)

운동이 건강에 좋은 것은 누구나 다 아는 
사실이다.

히말라야 산맥 부근의 훈자 마을과 남미 
안데스 산맥에 있는 빌카밤바등 세계의 
장수촌에는 100세 이상 장수자들이 많은 
것으로 유명한데, 이들은 100세가 넘어도
산과 들에 나가 일을 하는 것으로 알려져 
있다.

많은 임상 시험에 의하면 같은 나이에도 
오랫동안 운동이나 일을 통해 몸 단련을 한 
사람들의 사망률은 1.4% 이고, 그렇지 않은 
사람들의 사망률은 6~12% 였다.

식물도 바람을 이용해 운동을 한다고 하는데, 
사람이 동물이란 점에서 움직여야 건강할 수
있다는 것은 당연한 일이다.

👉 자연의 동물과 사육 동물의 수명 차이

어린 토끼와 닭을 우리에 가두어 
놓고 기르다가 큰 다음에 
밖에 풀어준 실험에서 
토끼는 얼마 뛰어가다가 죽었고, 
닭은 그 자리에서 몇 번 뛰다가 
죽었다.
죽은 후 해부를 해보니 
토끼는 심장이 파열되어 있었고, 
닭은 동맥이 파열되어 있었다.

학자들은 동물의 평균 수명이 
토끼는 15년이지만, 
집 토끼는 4~5년 밖에 되지 
않는다고 한다. 

또 야생개는 27년 이지만 
집에서 기르는 개는 
13년 밖에 되지 않고,

야생 코끼리는 200년 살지만, 
가두어 기르면 
80년 밖에 살지 못한다는 걸 
확인했다.

또 야생소는 60년을 살지만, 
집에서 기르는 소는 
20년도 살지 못한다.

사람도 비슷하다. 
중국의 흑룡강성 조문복 노인은 
107세에 '노동 모범' 칭호를 받았으며, 그리스 극작가 소포클레스는 
100세 때에
'오이디푸스 왕' 을 썼다. 
로마 장군 안토니우스는 111세 까지 
전쟁터에서 활약했고, 
미켈란젤로는 89세에 피렌체
성당의 피에타를 조각했다.

심장혈관 질환은 
사망 위험성이 가장 큰 병의 하나다. 
많은 사람들이 
이것을 동물성지방을 섭취한데서 
생기는 병이라고 보고 있으나, 
이는 사실이 아닌 것으로 확인됐다.

중국의 일부 소수민족은 
쇠고기와 양고기 등 
주로 동물성 지방을 먹지만, 
심장 혈관계통
환자가 극히 적다.

탄자니아의 마사이 부족은 
주로 육식을 하기 때문에 
미국 사람보다 더 많은 동물성 
지방을 먹고 있으나, 심장 혈관 질환에 걸리는 사람은 거의 없다. 
중국의 소수 민족이나 
마사이 족은 농사 또는사냥으로 
운동량이 많기 때문이다.

👉 근육을 비롯하여 사람 몸의 여러 기관에는 공통된 하나의 원칙이 있다.

1. 적당하게 움직이고, 활용하면 단련되고 발달된다.

2. 쓰지 않으면 위축되고 파괴된다.

3. 지나치게 쓰면 오히려 쇠약해진다. 
다시 말해 운동은 적절하게 해야 한다.

20대의 혈기 왕성한 젊은이라도 다리가 
부러져 2주일 동안 석고 붕대로 고정하고 누워 있으면 근육이 위축되어 잘 걷지 못한다. 이렇게 해서 여섯 달만 지나도 혈관이 줄어들고, 살이 빠져 몰라 보게 다리가 가늘어진다.

오줌이나 담즙도 운동이나 일을 통해 부단히 움직여야 콩팥이나 방광, 담낭, 담도에 찌꺼기가 생기지 않고 깨끗이 배출된다.

건강한 사람도 누워 있거나 앉아있는 시간이 
많으면 찌꺼기들이 굳어지고, 돌로 변해서 
쌓인다. 이렇게 되면 담석증 같은 병이 생긴다.기계도 자주 다루어야 녹슬지 않는 것처럼 사람은 운동을 적절게 해야 한다.

👉 장수의 비결

1. 밝게 살아라. 마음이 밝으면 병이 발을 붙이지 못한다.

2. 화를 내거나 열 받지 마라. 화를 자주 내거나 열을 받으면 건강만 해친다.

3. 맨손 체조와 걷기는 헬스 클럽보다 낫다.

4. 느긋하게 살아라. 성질이 급한 사람은 단명한다.

5. 고민을 하지 마라. 고민은 병을 부른다.

6. 남을 미워하지 마라. 미움은 피를 탁하게 하는 주범이다.

7. 일찍 자고 일찍 일어나라. 수면이 부족하면 노화를 앞 당긴다.

8. 흙을 자주 밟아라. 자연이 명의이다.

9. 과로를 삼가하라. 과로는 조용히 찾아오는 저승사자이다.

10. 맑은 공기와 좋은 물과 소금을 섭취하라.이보다 확실한 장수 비결은 없다.

11. 친구들과 좋은 시간을 자주 가져라.꽃은 다시 필 날이 있어도 인생은 다시 젊음으로 갈 수 없다.


*** 사평35" 받은 글입니다.

* 일일이-아주^좋은' 사례를
들어 가며' 호소 하는듯한 충고임?