다이어트를 해야 하는 이유 - 6월 18일

[joara]

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

오늘은 수요일~ 수시로 웃는 날이예요~^0^

오늘 하루가 끝날때까지 웃음 잃지말고 오늘도 joara와 다이어트 미션 함께해요~~^0^

오늘 다이어트 팁은 다이어트에 관한 이론적인 내용이 아니고요~

joara가 이야기 해 드리고 싶은것이 있어서 그걸 이야기 하려고해요~ 괜찮죠^^?

joara는 다이어트를 할때 무조건적으로 이거해라!! 저건 하지마라!! 그렇게 알려 드리지 않아요~

joara는 다이어트를 하는 당사자가 왜 그것을 해야 되는지 알아야 된다고 생각을 하거든요~

joara가 다이어트를 알려 주며 다른 사람들이랑 차이점이 있어요~ joara 나름대로의 신념인데요~

그건 바로 "왜?? 어떻게??"를 확실히...알려주는 것이랍니다!!

이거해라 저거하지마라 그런 결론만 알려주는 식의 방법을 쓰지 않아요~~

joara는 스포츠 과학이나 이론적으로 확실한 이유를 알려 드리고 선택은 본인이 직접 하도록 하는 방법을 써요^^ 

자신이 확실한 이유를 안 다면 잘못된 방법말고 바른 방법으로 당연히 하지 않을까요^^?

(모... 그래도 인식을 못하고 받아 들이지 못 한다면 joara도 어쩔수 없는거 아니겠어요...

다 큰 성인들을 잡아다가 몽둥이로 때려서 강제로 하도록 시킬수도 없고^^a)

joara가 오래전 겪었던 이야기 하나를 해 드려 볼께요~ 재미는 없겠지만 한번 들어 보세요^^

하루는 몸에 두드러기가 나서 진료를 받으려고 병원을 갔는데요~ 의사선생님이 병명을 이야기 해주고~

주사맞고~ 약 먹으면 낫는다고 말하더니 가라고 하더라고요~ 모 아무튼 그렇게 해서 결국 낳긴 했지만...

그래도 저는 왜 그병이 걸렸는지... 앞으로는 어떻게 주의를 하면 되는지...

왜 그 주사랑 약으로 처방을 하여 치료를 하는지 알고 싶었는데... (joara가 쓸데없는 궁금증을 보이는 건가요^^a)

그걸 물어 봤더니~ 저는 전문 용어라서 잘 모른다고 하면서 넘어 가시더라고요...

그런데 저는 이런 생각을 했어요...

"당연히 그걸 알려 주어야 하는거 아닌가...

만약 전문용어라서 잘 모른다면 알기 쉽도록 설명을 해 주면 안 되나... 그래야 앞으로 주의를 하게될테고~

또 지금까지 고생을 했으니 최소한 그 병에 대해 어느정도 알아야 하지는 않을까...??"

모 이런 생각들을요... (아직도 병원보다 지식검색을 통해 더 자세히 듣고 알수 있으니 그게 말이 되는 건가요...)

운동을 하는분들도 비슷한 경험 많을 거예요~ 다이어트나 건강을 위해 운동을 하러 가면~

왜 그것을 해야 되는지... 하면 어떻게 좋아 지는지... 주의점은 어떤것인지는 잘 알려 주지도 않고...

그 뿐만이 아니라 어디 구청이나 여러가지 일들을 보러 가서 잘 몰라서 질문을 하면~

왜 그걸 해야 되는지는 잘 안 알려주죠... 그래서 잘 이해가 안가 자꾸 물어보면 짜증내고...

내가 그걸 알면 물어보나... 누군 싫어하는거 알면서 물어볼까...

모... 워낙 모르는 사람이 많아 그런다 쳐도... 그래도 그럼 안되지 않나 싶어요^^a

(joara가 쓸데없이 다른주제로 이야기가 샐려고 하네요^^a 얼렁 정리하고 끝내야 겠어요...^^)

아무튼 joara는 그런것들이 싫어서 "왜?? 어떻게??를 확실히..."알려주는 방법을 한다는 이야기 입니다~

joara가 듣고 싶지도 않은 이야기를 할 때가 있고요~ 또 길게 많이 이야기 할 때가 많을 거예요~

아무래도 우리 s라인 회원님들에게 "왜? 어떻게?"를 이해하기 쉽게 설명을 하려다 보니 그런거랍니다^^

그러니 이해해 주시고요~ joara가 너무 말이 많다고 미워하거나 싫어 하지 말아 주세요...ㅠㅠ

(조언을 해 주기위해 쪽지를 보내면 제발 신고하지 말아 주세요...ㅠㅠ)

오늘 팁도 길어지기전에 어여 정리해야 겠어요^^a

이유도 모르고 무턱대고 하는 어리석은 행동은 하지 마세요~!! 꼭두각시 인형도 아니고~~

이유도 모르고 자신에게 맞지 않는 운동을 하면 효율적이지도 못할뿐 아니라 몸에 무리가 될수 있답니다!

그렇다면 그건 절대 운동이 아니고 노동이예요~ 노동~!! 그럼 힘 만들고 효과도 없답니다~!

우리 s라인 회원님들 앞으로는요~ 확실하고 명확한 이유를 알고 자신에게 효율적인 운동을 해 주세요~!

그럼 여기에서 다이어트 팁을 정리하고~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 알려 드리도록 할께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

마운틴 클리머 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

                                                                      

제자리 파워워킹 -	20분 하세요~ 힘들면 중간에 1분씩 쉬어주세요^^
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

                                                                      

제자리 이클립스 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

                                                                      

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

                                                                      

리버스 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 4set (50초 쉬고 다시반복 4번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복4번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 4번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

                                                                      

버티컬 시소 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

                                                                      

더블 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[무지개 빛 하늘~]

헬스장에서 미션완료하셨어요~^^ 수고하셨어요~^^ 열심히 잘 하셨어요~^^ 열심히 잘 하셨겠죠~^^ 장마가 시작되서 힘드시겠지만 우울해 하지 마시고 즐거운 마음으로 열심히 하세요~ 힘내세요~ 화이팅!!

[좋은느낌^^]

미션완료^^ 비도 오고 땀도 내고 좋아요

[무지개 빛 하늘~]

좋은느낌님 미션완료^^ 오늘도 열심히 하셨나봐요~ 글만 봐도 기분이 되게 좋으신거 같아요~ 뿌듯해 하시는거 같아요^^ 지금처럼 꾸준히 열심히 하세요^^

[mina7158]

미션 완료 했어요. 요즘 미션외에도 일주일에 4-5회 가볍게 등산을 했는데 이제 부터 장마라서 산에 자주 가지 못할것 같네요. 집에서 열심히 미션 해야 할 것 같네요.

[무지개 빛 하늘~]

미션완료~^^ 오늘도 열심히 하셨쬬??? 등산도 하세요^^ 좋은 운동하시네요~^^ 그런데 장마라서 진짜 당분간 못하시겠어요~ 걱정되시겠어요~ 그래도 비 안오는날 조금씩 조금씩 다녀오세요^^ 오늘도 미션하시느라 수고하셨어요^^

[사악효]

미션완료요! 다덜 유산소 안힘드신가봐요ㅜㅜ 오늘도유산소 못하고 마운틴만 100개 하고 데일리 유산소 했습니다..

[무지개 빛 하늘~]

다른분들 유산소 운동 많이 힘드실거예요~ 말씀을 안하셔서 그렇지~ 제가 해도 힘든데요~^^ 그래도 사악효님 열심히 잘 해주셨어요` 미션하시느라 수고하셧어요^^ 오늘은 마운틴만 하셨어요~^^ 힘드셔서 그런거죠~ 무리하지 말고 조금씩 조금씩 하시면서 적응을 시켜나가세요^^ 힘내세요^^ 화이팅!

[지지엄마]

오늘 미션 힘들어요보자마자 겁났다는.. 근데요..오늘 아침밥먹고 잠이들어버려서, 한시간만에 깼는데요, 걱정되서 죽겠어요.. 그게 다살로 갔을텐데...아침을 늦게, 조금먹으니까 저녁도 늦고 많이먹게되서, 일찍 제대로 먹었는데.. 혼자서 미친X, 미친X 이러면서 미션했어요...상체/하체 생각나는 미션 더하면 맘이 좀 놓일까요..

[무지개 빛 하늘~]

오눌 미션 힘드셨죠? 유산소 운동이 좀 힘들어서 그럴거예요~ 특히 마운틴 클리머땜에 겁먹으신 분들이 많아요^^ 아침에 그렇게 주무셨으니 더 열심히 운동하셔야죠^^ 그래도 여태까지 열심히 운동하셧으니깐 걱정하지 마세요~ 한번 그렇게 실수하신다고 다 살로 가는건 아니니깐요^^ 너무 걱정하지 마세요~ 오늘도 미션하시느라 수고하셨어요^^

[오예]

초보 미션 완료하고 구경왔습니다 ㅎㅎ 초보때와는 완전 다르네요.. 시간도 엄청 긴것같아요.. 20분씩 하는것도 많이 있네요.. 총 1시간정도되나요? 아이재우고 운동하느라 유산소 운동은 거의 못했는데 아랫집도 걱정되고 해서.. 쿵쿵거리지는 않을지.. 암튼.. 낼 오겠습니다요~ 총총..^^

[무지개 빛 하늘~]

아~ 네^^ 잘 오셨어요~^^ 그럼요 초보미션하고는 많이 틀리죠^^ 초보미션은 가장 기본적인 운동이라고 생각하시면 되요~ 거의 기본 한시간반정도 잡으시면 될 것 같아요^^ 빨리 정식미션으로 넘어오셔서 열심히 운동하세요~ 화이팅!

[똥꼬구라]

어제까지 초보미션 완료하고 오늘 정식미션 하고 가요~~

[무지개 빛 하늘~]

안녕하세요~ 똥꼬구라님 무지개 빛 하늘입니다^^ 와~ 초보미션 완료하셨어요?? 아주 잘하셨어요~^^ 그동안 힘드셨을텐데 포기하지 않고 끝가지 열심히 하셨어요~ 수고하셨어요~이제부터 정식미션요원이 되셨네요~ 정식미션은 초보미션하고 많이 틀려요~ 강도도 조금 더 쎄고 더 힘들고~ 하지만 그만큼 효과를 보실 수 있으니깐 힘들어도 조금만 참고 꾸준히 열심히 하세요~ 힘내세요~ 화이팅!

[★로또1등당첨★]

오널은..너무 커디션이 넘 안좋아서...조금만 하고 갑니다...왜..점점....미션 수행하기가 힘들어 지는걸까요? 유산소 운동은..당체......하기가..넘넘....윽~~~ 어제는..새벽 1시되어서 친구가 불러내서 호프집에 갔어요..가거..오백 딱~2모금 먹고...닭 가슴살...두개 뜯어먹고 왔더랬지요~ 예전같았음...왕창 먹었을껄~ 많이 자제했었어요...그런데....왜 이렇게 밤에 먹는...음식은.더더더...맛있는걸까요?......아유~

[무지개 빛 하늘~]

오늘은 컨디션이 안좋으세요??어디아프신거 아니세요?에궁~ 걱정되네요..ㅡ.ㅡ 아프지 마세요~미션하기가 힘드세요? 컨디션이 안좋아서 그런게 아닐까요? 아니면 날씨가 더워지면서 그런 현상이 생길 수도 있어요~ 날씨가 더워지면 땀도 많이 나고 쉽게 지치기 땜에 그럴수가 있어요~ 너무 힘들어하지 마시고 즐거운 마음으로 즐거운 생각으로 열심히 하세요~ 유혹도 잘 견디시고 아주 잘하셨어요~ 앞으로도 지금처럼만 하세요^^

[몽땅]

마술 2일째라 도저히 다 못하겠어서 파워워킹, 크런치, 더블크런치, 살짝 삼두 운동만 해주고 갑니다..아 힘들다

[무지개 빛 하늘~]

마술2일째세요?그럼 많이 힘드시겠어요~이런날은 무리하지 마시고 많이 힘드시면 하루정도 쉬어주시는게 좋구요~ 조금 쉬엄쉬엄해주시는게 좋아요~ 몸이 안좋으실때는 무리하셔도 그만큼의 운동효과를 볼 수가 없으니깐 몸 생각하시면서 조절하세요~^^

[Regenbogen]

집안에 哀事가 있어서 몇일 쉬었더니 시작과 동시에 유산소 짜~~~~~~~~~~~~아악 겁이 많이...나름데로 요놈의 뱃살땜에 열심히 미션 완료

[무지개 빛 하늘~]

올만에 하셨는데 바로 힘든 유산소 운동부터네요^^ 그래도 포기하지 않고 열심히 하셨죠? 아주 잘하셨어요~ 이제 다시 시작하는 마음으로 끝까지 꾸준히 열심히 하세요~ 아셨죠?? 열심히 하시면 점점 복부도 줄어들거예요~^^ 화이팅!

[무지개 빛 하늘~]

초보미션 끝나고 정식미션 2일째~ 많이 힘드시죠? 아직 적응이 되지 않아서 많이 힘드실거예요~ 그래도 포기하지 않고 끝까지 열심히 하셨어요~ 초보미션보다 많이 힘드시겠지만 지금처럼만 꾸준히 열심히 하세요~ 그럼 적응을 하시면서 점점 나아질거예요~ 힘내세요~ 화이팅!! 아자!!

[행복한우리집]

미션완료요.... 오늘은 남편도 따라하다 힘들다고 도망갔데요...ㅋㅋ 열심히 했어요...

[무지개 빛 하늘~]

행복한우리집님 미션완료~^^오늘도 열심히 잘 하셨어요~^^남편분도 같이 하셨나봐요~ 같이 하셔서 더 즐겁게 하셨을 것 같아요^^ 힘들어도 조금만 참으시고 끝까지 열심히 하세요~ 힘내세요^^

[샤이니지니]

안녕하세요 ^^ 초보미션 끝나고 이틀쉬고 오늘부터 정식미션 하게되었어요 초보미션하고 비교도 안될만큼 힘드네요 ㅠㅠ 첫번째 동작부터 막히니 의기소침해집니다 ㅠㅠ 그동안 운동 열심히 했다고 생각했는데 20분 채우는게 너무 힘들어요 그치만 앞으로 열심히 해보겠습니다 ^^ 아자아자!

[무지개 빛 하늘~]

안녕하세요~ 샤이니지니님~ 초보미션 끝나시고 이제 정식미션 요원이 되셨군요~ 이제부터 정식 미션요원이 되셨으니 더 열심히 하셔야 해요^^ 초보미션보다 많이 힘들고 강도도 쎌거예요~ 그렇지만 절대 포기하지 마시고 끝까지 열심히 하세요~^^ 열심히 하셔서 꼭 멋진 몸매 만드시길 바래요~ 힘내세요~ 화이팅!! 아자!!

[머루와달래]

근력운동하고 유산소는 런닝을 대체하러 갑니다요~

[무지개 빛 하늘~]

근력운동 성공~ 유산소 운동은 런닝으로~! 그런데 런닝도 좋지만 카페에 있는 유산소 운동도 같이 병행해보시느게 어떨까요? 힘들긴 하지만 그래도 최대한 할 수 있는만큼 하시고 나머지 못채우신 부분은 런닝이나 다른 유산소 운동으로 대체하시느게 더 좋을 것 같아요~ 힘들다고 계속 안하시면 평생 못하신답니다~ 명심하세요^^

[장태니]

오른발을 다쳐서 몇일동안 못했더니 조금이나마 빠졌던 살들이 다시 붙었네요.. 오늘은 제대로 못했지만 내일부터 열심히해야겠어요..

[무지개 빛 하늘~]

오른발을 다치셨어요??다리를 다치시면 유산소 운동도 못하시고 운동도 잘 못하셨겠어요` 그래도 상체 운동과 복근 운동은 하실 수 있는데 할 수 있는거라도 꾸준히 열심히 하시는게 좋아요~ 완벽히 다 나으실때까지 절대 무리하지 마시고 빨리 완쾌하셔서 더 열심히 운동하셨으면 좋겠어요^^ 힘내세요^^ 화이팅!!

[현다맘]

미션완료 했슴다 진짜 힘들어요 제대로 못했지 싶어요 그래도 나름 열심 했슴다 ^^*

[무지개 빛 하늘~]

미션완료^^ 현다맘님 미션완료^^ 오늘도 수고하셨어요~ 많이 힘드시죠?? 제대로 잘 못하셨어요? 운동하실 떄는 욕심내지 마시고 무리하지 마시고 하나를 하더라도 바른자세로 제대로 집중하셔서 자세를 맞춰서 열심히 하셔야 해요~ 진짜 너무 힘드시면 할 수 잇는 만큼 하시면서 조금씩 늘려가세요^^ 힘내세요~

[똥고양이]

더블 크런치 안되요 ㅜㅜ 저는 상하체 같이 올라오는 거는 하나도 안되요ㅜㅜ 암튼..파워워킹이랑 이클립스는 런닝머신 풀로40분 했어요~~ 이번주 하루도 안 빠지고 완료 하도록~~!! 아자아자~~~

[무지개 빛 하늘~]

안녕하세요~ 똥고양이님~^^ 더블 크런치 안되세요? 안되면 되게 하라~ 안되는 운동은 없어요` 아직 적응이 안되고 복근에 힘이 부족해서 그런거예요~^^ 힘드시지만 하나를 하더라도 제대로 하셔서 조금씩 늘려가세요^^ 유산소 운동은 아주 잘하셨어요~ 와우~^^ 말씀하신대로 이제부터는 빠지지마시고 꾸준히 열심히 하세요^^ 아셨죠?? 그리고 더블크런치 천천히 천천히 하시면서 늘려가세요~^^

[당근주스]

우와 오늘은 정말 땀이 비오듯 나네요^^ 마운틴 클리머랑 제자리 이클립스는 아랫집에서 올라올까봐 다 채우지 못하고 나머지는 다 했어요.. 우와 마운틴 클리머 최곤데요 ㅎㅎ

[무지개 빛 하늘~]

오늘은 땀을 많이 흘리셨나봐요~^^ 그리고 그만큼 열심히 하셨나봐요~ 그만큼 열심히 하셨으니 땀도 많이 흘리시고 힘이 드신거죠^^ 늦은시간까지 열심히 잘 하셨어요^^ 그래고 아예 안하신건 아니니깐 다행이네요~지금처럼 제자리 이클립스랑 마운틴클리머 힘드셔도 조금만 참고 끝까지 열심히 하세요~ 화이팅! 아자!

[bakd0074]

쉬었다 할려니, 전부 따라하기 힘들어서, 3개 빼고 했어요.^^;; 점점 좋아지겠죠?

[무지개 빛 하늘~]

쉬셨다 하시면 몸이 많이 힘들죠~ 다시 몸에 적응을 시키셔야 하는거잖아요^^ 그러니간 이제부터는 절대 빠지지마시고 꾸준히 열심히 하세요~ 아셨죠?? 열심히 하셔서 꼭 멋진 몸매 만드셔야죠^^ 오랫만에 하셨으니깐 너무 무리하지 마시구 조금씩 하시면서 늘려가세요^^

[★쑤찌★]

전 오늘 쇼핑갔어요...북경에 관광객위주의 쇼핑하는곳이 좀 있거덩여...구경할겸 걸을겸...1시에 나가서 9시에 왔어요...진짜 그시간동안 지하철 1시간타구, 쇼핑하구, 구경하구, 올때 버스타구...계속 서있었거등여...그래서 오늘 미션 못했어요...지금 완전 기진맥진...ㅋㅋ 이번달은 한번도 미션안한적없는데 오늘은 패쑤~

[무지개 빛 하늘~]

쇼핑가셨어요? 좋으셨겠어요~^^ 쇼핑 진짜 오래 하셨네요~ 엄청 돌아다니셨겠어요~ 힘이 쫙 빠지셨겠는걸요~ 진짜 기진맥진하셨겠어요~ 많이 힘든날은 하루정도 쉬어주세요~ 여태까지 빠지지않고 꾸준히 열심히 하셧으니 하루정도는 휴식을 취해주셔도 되요~ 푹 쉬어주시고 내일 더 좋은 컨디션으로 열심히 운동하세요^^ 화이팅!!

[덧니두개]

늦은 미션 완료임다...^^

[무지개 빛 하늘~]

늦은 미션완료~ 늦은 시간까지 미션 열심히 해주셔서 감사해요~ 피곤하실텐데 어여 주무시구요~ 피곤하시니깐 다음부터는 조금 일찍 하시고 일찍 주무세요~ 오늘도 미션하시느라 수고하셨어요^^

[동네깡패]

비도오고 해서 무지 찝찝하네용-ㅁ-; 어쨌든 오늘도 미션완료~ㅎㅎ근데 버티컬 시소 정말 어려워요 흑흑 ㅋ

[무지개 빛 하늘~]

비가 많이 왔죠 습도가 높아서 찝찝한거 같아요~ 그래도 끝까지 꾸준히 열심히 하셨잖아요~ 아주 잘하셨어요~ 지금처럼 구준히 열심히 하세요~ 버티칼시소~ 다른분들도 힘들어하세요~ 허벅지도 아프고 하복부에도 힘이 많이 들어가죠~ 그래도 집중하셔서 열심히 하시면 복부 운동 제대로 하실 수 있어요^^

[ㄲrㅁi]

00:10 ㅋㅋㅋ자꾸만 완료글을 안남기고가네요^^;; 완료~ 이제 근력운동은 모두 따라할수있는데 아직 유산소 20분씩하는건 안되네요 ㅡ"ㅡ

[무지개 빛 하늘~]

안녕하세요^^ 까미님~ 어제 열심히 하셨어요~ 까먹을 수도 있죠~ 사람인데요~ 대신에 다음부터는 까먹지 말고 운동 후에 열심히 하셨다고 꼭 댓글 달아주세요~ 아셨죠?? 근력운동 이제 적응이 되셨나봐요~ 유산소 운동 힘들지만 유산소 운동도 근력운동처럼 조금씩 하시면서 적응도 하고 늘려가세요^^ 힘내세요~ 화이팅!!

[오른팔]

[정식미션 13일차] 오늘도 운동하고 갑니다. 내일부터는 조금 더 이른 시간에 운동해야겠어요. 유산소는 저도 아직까지도 넘 어렵네요 ^^