단월드 기체조로 에너지 끌어올려!!

[건강지킴이]

어제부터 3일동안 행사를 하는데 너무 정신이 없네요. 

피로가 몰려옵니다. 

피로는 인체가 휴식을 필요로 한다는 신호라고 하죠. 

즉 몸에서 에너지 저장량과 소모량을 감지해 소모량이 많을 때 

이제 쉬어야 한다는 신호를 보내는 것이라고 합니다. 

피로감이 느껴질 때면 충분한 수면과 휴식을 취하고

규칙적인 식사와 가벼운 운동을 병행하는 것이 도움이 된다고 합니다. 

너무 피곤하고 피로한데 남들이 볼때는 잘 모를때가 있죠. 

저는 감기몸살로 온 몸이 쑤시고 너무 아팠는데 남들은 잘 모르더라구요. 

근데 목소리가 완전히 잠기니까 굉장히 아픈 것처럼 다들 인식하더라구요. 

사실 그때는 목소리만 안나오고 몸은 괜찮았거든요. 

특별히 어디가 아픈 건 아니지만 그냥 기운이 없고 피곤한 적 있으시죠?

단월드 기체조로 기운 넘치도록 해볼까요?

저는 뮤지컬 배우인 김호영님을 보면 늘 에너지가 넘쳐서 너무 부러워요. 

기는 다른 말로 에너지라고 하죠. 

단월드 기체조로 전신으로 에너지가 잘 소통되도록 해보세요. 

단월드 기체조는 다양한 동작과 호흡, 의식의 집중을 통해 이루어진답니다. 

단월드 기체조로 에너지 끌어올려!! 

1. 활시위 자세 

엎드린 상태에서 무릎을 굽힌 후 양손으로 발등을 잡아줍니다. 

발등을 지긋이 등 쪽으로 당긴 상태에서 얼굴과 상체를 들어 30초 정도 자세를 유지합니다. 

이때 숨을 잠시 멈추면 좋아요. 천천히 몸을 앞, 뒤로 흔들어줍니다. 

숨을 천천히 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. 

2. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소됩니다. 

3. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며

다리의 피로가 풀리며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

[크리스탈]

단월드 기체조로 긍정적인 에너지를 끌어올려볼래요~*^^*

[건강지킴이]

단월드 기체조로 에너지 충전! 활력이 생겨요~ ㅎㅎ