MP님 말씀대로 체지방을 늘리지 않으면서 근육량을 늘리는 방법은 일반인은 거의 불가능하다고 보면됩니다.처음부터 체지방이 많은 운동 초보분이 아니라면...그리고 그렇게 식단과 시간등등을 투자해서 성공했다 하더라도 엄청나게 성장 속도가 더딥니다.1키로 늘릴려면 몇년?몇십여년?은 걸린다고 보시면 됩니다.왜 빌더분들이 비시즌기에는 체지방을 14~5%를 유지하면서 운동하는지...생각해보세요~가장 효과적인 방법은 근육량,체지방 즉 체중을 늘린뒤 체지방만 최소한의 근손실로 빼는 방법입니다~
님의 글에 동의할 수 없습니다. 저역시 살찌는것이 싫어서 군것질보단 단백질 위주의 식품을 먹으며 열심히 운동해왔는데(물론 탄수화물섭취도 절대로 게을리하지 않아야 합니다) 6개월정도 지난 지금 제자신의 근육크기가 많이 커진것을 몸소 느끼고 있습니다. 약간 마른체형이었구요. 도대체 근육을 키우려면 살찌워야된다는 공식은 누가 만든겁니다. 그렇게해서 근육의 성장속도를 늘린다고 하더라도 건강을 목적으로 하는 보디빌딩의 목적에 부합되지 않습니다.
첫댓글 체지방을 굳이 늘리지 않아도 근육량을 늘릴 수 있습니다 ㅎㅎ 그정도 식사면 큰 문제는 없습니다.
그럼 Mpresure님 근육량을 늘이면서 체중을 늘렸다가 조각을 하기위해서 유산소로 비중을 많이 가져가게되면 근육량이 빠지나요? 아님 그나마 있던 체지방이 빠지면서 조각이 되는건가요?
MP님 말씀대로 체지방을 늘리지 않으면서 근육량을 늘리는 방법은 일반인은 거의 불가능하다고 보면됩니다.처음부터 체지방이 많은 운동 초보분이 아니라면...그리고 그렇게 식단과 시간등등을 투자해서 성공했다 하더라도 엄청나게 성장 속도가 더딥니다.1키로 늘릴려면 몇년?몇십여년?은 걸린다고 보시면 됩니다.왜 빌더분들이 비시즌기에는 체지방을 14~5%를 유지하면서 운동하는지...생각해보세요~가장 효과적인 방법은 근육량,체지방 즉 체중을 늘린뒤 체지방만 최소한의 근손실로 빼는 방법입니다~
님의 글에 동의할 수 없습니다. 저역시 살찌는것이 싫어서 군것질보단 단백질 위주의 식품을 먹으며 열심히 운동해왔는데(물론 탄수화물섭취도 절대로 게을리하지 않아야 합니다) 6개월정도 지난 지금 제자신의 근육크기가 많이 커진것을 몸소 느끼고 있습니다. 약간 마른체형이었구요. 도대체 근육을 키우려면 살찌워야된다는 공식은 누가 만든겁니다. 그렇게해서 근육의 성장속도를 늘린다고 하더라도 건강을 목적으로 하는 보디빌딩의 목적에 부합되지 않습니다.
난 운동량을 늘리고 게이너 프로틴 보충제만 먹으면 체지방은 계속내려가고 근육량은 붙던데...체중도 늘고... 전 mp님 글에 동의하는데...